減壓穴道按摩ppt課件-資料下載頁
2025-02-21 16:11本頁面
【正文】 液、口水 ? (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn) 12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 (b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn) 12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。 從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。 孫思邈養(yǎng)生 13法 (7)頭常搖 。 ? 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做 6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。 (8)攝谷道，即提肛 ? 吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做 20至 30下。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 孫思邈養(yǎng)生 13法 (9)腰常擺。 ? 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做 50下，做夠 100下更好。 這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 (10)腹常揉。 ? 搓手 36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的範(fàn)圍由小到大，做 36下。 這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 孫思邈養(yǎng)生 13法 (11)膝常扭 。 ? 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做 20下。 這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。 。 (12)腳常搓。 ? (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做 36下。 (b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做 100下。 常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對身體有益。 孫思邈養(yǎng)生 13法 (13)常散步。 ? 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 民間有個(gè)說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點(diǎn)誇張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。
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