從學(xué)生到職業(yè)人的過(guò)渡-資料下載頁(yè)
2025-02-21 15:20本頁(yè)面
【正文】 領(lǐng)導(dǎo)、師傅和同事學(xué)習(xí)，不斷豐富專(zhuān)業(yè)知識(shí)，提高專(zhuān)業(yè)技能。 ?銳氣藏于胸，和氣浮于臉，才氣見(jiàn)于事，義氣施于人。 小蔡、小曹是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后被一家很大的貿(mào)易公司聘用。工作中，小菜虛心向老同事學(xué)習(xí)，經(jīng)常要求跟著前輩們到下面的企業(yè)去考察，認(rèn)真聆聽(tīng)前輩們跟企業(yè)的老板聊的話題，然后從中慢慢地積累他所需要的信息。而小曹從來(lái)沒(méi)有這個(gè)要求，一直都是自己直接去下屬單位，自己跟下面單位的負(fù)責(zé)人交流。 老同事們?cè)儐?wèn)過(guò)小蔡， “ 你也可以自己去看去談的，并不需要每次都跟我們一起出去。 ” 小蔡回答， “ 我自己是可以去看去談，但在思路方面我始終處于我自己的層次，現(xiàn)在我沒(méi)有辦法達(dá)到前輩們的高度，與其我自己一個(gè)人出去，不如先在你們后面多聽(tīng)聽(tīng)，我再多想想怎么做最好。 ” 時(shí)間僅僅過(guò)了一年，小蔡跟小曹之間的差距已經(jīng)拉大了，小蔡在考慮問(wèn)題時(shí)，能夠更加全面的去衡量一個(gè)問(wèn)題，而小曹卻一直不停的在那里做著，并沒(méi)有任何提高。 BACK 保持良好心態(tài)，及時(shí)緩解心理壓力 ①哭 適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng) ②喊 痛快地喊一回 ③訴 向親朋好友傾訴衷腸 ④動(dòng) 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ⑤ 變 改變不合理的觀念 ? 兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有與他們打招呼，徑直走過(guò)去了。這兩個(gè)人中的一個(gè)對(duì)此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒(méi)注意到我們。即使是看到我們而沒(méi)理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一個(gè)人想：“是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，故意不理我？如果這樣的話，以后工作中肯定會(huì)故意找我的岔子?！? ? 兩種不同的想法會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng) ? 前者可能覺(jué)得無(wú)所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的 ? 后者可能憂心忡忡，甚至無(wú)法平靜下來(lái)干好自己的工作 ? 很多時(shí)候，我們不是在被事情困擾著，而是被對(duì)事情的解讀困擾著。 ? 對(duì)事情不合理的解讀往往會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，若人們堅(jiān)持某些不合理的觀念，長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)之中時(shí)，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。 ? 不合理觀念包括： ① 絕對(duì)化要求 ② 過(guò)分概括化 ③ 糟糕至極 ?通常與“必須”“應(yīng)該”等字眼連在一起如“我必須獲得成功，才能成為有價(jià)值的人”“我對(duì)別人好，別人也應(yīng)該對(duì)我好” ?事實(shí)上，周?chē)娜撕褪碌谋憩F(xiàn)和發(fā)展通常不以人的意志為轉(zhuǎn)移 ?以偏概全的思維方式 ?一方面表現(xiàn)為對(duì)自己的不合理評(píng)價(jià)，如當(dāng)面對(duì)失敗的結(jié)果時(shí)，認(rèn)為自己“一無(wú)是處”“是廢物”等 ?另一方面表現(xiàn)為對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)，即別人稍有差錯(cuò)便認(rèn)為他很壞、一無(wú)是處等 ?事實(shí)上，人無(wú)完人 ?如果一件不好的事情發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕的 ?常與絕對(duì)化要求相聯(lián)系 ?這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)如恥辱、焦慮、抑郁等的惡性循環(huán)中而難以自拔 ?沒(méi)有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的 你有這些觀念嗎？ ?我應(yīng)該受到周?chē)恳粋€(gè)人的喜愛(ài)與贊揚(yáng)； ? 一個(gè)人必須非常能干、完美，而且在各方面都有成 就，這樣才是有價(jià)值的人； ? 如果事情不是自己所喜歡和期待的樣子，那實(shí)在太可怕了； ? 沒(méi)有一個(gè)知心朋友的生活環(huán)境將是糟糕至極的； ? 畢業(yè)離校的那一天仍沒(méi)有出路的人是廢物； ? 遭到拒絕后仍主動(dòng)與別人打招呼的人是愚蠢的。 絕對(duì)化要求 糟糕至極 過(guò)分概括化 不合理觀念對(duì)人的情緒的影響： ? 不合理觀念本身造成的情緒困擾 ? 有關(guān)自己觀念的不合理觀念、感覺(jué)和行為導(dǎo)致的困擾，如因焦慮而焦慮，因憤怒而憤怒，因抑郁而抑郁 如何應(yīng)對(duì)？ ? 不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)? ? 因此我們也有能力控制自己的情緒和命運(yùn) ? 當(dāng)我們感到不安時(shí)，學(xué)會(huì)去檢查隱藏在背后到底不合理觀念 ? 學(xué)會(huì)自我駁斥不合理觀念。“我有足夠的證據(jù)證明我的這一觀念嗎？”“是否別人都應(yīng)該照我想的那樣去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那樣發(fā)生？”“我的確失敗了，而且敗得很慘，難道這會(huì)要我的命嗎？ ” ? 學(xué)會(huì)用“有可能”“比較喜歡”等語(yǔ)言來(lái)取代“必須”“應(yīng)該”等語(yǔ)言 ? 學(xué)會(huì)接納自己，盡管自己并不完美 ? 鍛煉積極性思維，克制消極性思維 ? “還有比我更糟的人” 一個(gè)自殺的女孩從十樓跳下 所看到的 .... 一個(gè)漂亮的女孩子 ,覺(jué)得自己過(guò)得很不幸 ,終于有一天她真的決定跳樓自殺 。 游戲：情緒大挪移 內(nèi)容： 將你的消極情緒大聲的宣泄出來(lái)，（當(dāng) ___,我感到 ___,） 下一位同學(xué)將自己處在積極情緒狀態(tài)時(shí)的行為接下去（我會(huì) ______，） 接完后，將自己的消極情緒表達(dá)出來(lái)，讓下一位同學(xué)接。 BACK
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