從學(xué)生到職業(yè)人的過渡-資料下載頁
2025-02-21 15:20本頁面
【正文】 領(lǐng)導(dǎo)、師傅和同事學(xué)習(xí)，不斷豐富專業(yè)知識，提高專業(yè)技能。 ?銳氣藏于胸，和氣浮于臉，才氣見于事，義氣施于人。 小蔡、小曹是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后被一家很大的貿(mào)易公司聘用。工作中，小菜虛心向老同事學(xué)習(xí)，經(jīng)常要求跟著前輩們到下面的企業(yè)去考察，認(rèn)真聆聽前輩們跟企業(yè)的老板聊的話題，然后從中慢慢地積累他所需要的信息。而小曹從來沒有這個要求，一直都是自己直接去下屬單位，自己跟下面單位的負(fù)責(zé)人交流。 老同事們詢問過小蔡， “ 你也可以自己去看去談的，并不需要每次都跟我們一起出去。 ” 小蔡回答， “ 我自己是可以去看去談，但在思路方面我始終處于我自己的層次，現(xiàn)在我沒有辦法達(dá)到前輩們的高度，與其我自己一個人出去，不如先在你們后面多聽聽，我再多想想怎么做最好。 ” 時間僅僅過了一年，小蔡跟小曹之間的差距已經(jīng)拉大了，小蔡在考慮問題時，能夠更加全面的去衡量一個問題，而小曹卻一直不停的在那里做著，并沒有任何提高。 BACK 保持良好心態(tài)，及時緩解心理壓力 ①哭 適當(dāng)?shù)目抟粓? ②喊 痛快地喊一回 ③訴 向親朋好友傾訴衷腸 ④動 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動 ⑤ 變 改變不合理的觀念 ? 兩個人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒有與他們打招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一個人想：“是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，故意不理我？如果這樣的話，以后工作中肯定會故意找我的岔子?！? ? 兩種不同的想法會導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng) ? 前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的 ? 后者可能憂心忡忡，甚至無法平靜下來干好自己的工作 ? 很多時候，我們不是在被事情困擾著，而是被對事情的解讀困擾著。 ? 對事情不合理的解讀往往會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，若人們堅持某些不合理的觀念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中時，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。 ? 不合理觀念包括： ① 絕對化要求 ② 過分概括化 ③ 糟糕至極 ?通常與“必須”“應(yīng)該”等字眼連在一起如“我必須獲得成功，才能成為有價值的人”“我對別人好，別人也應(yīng)該對我好” ?事實上，周圍的人和事的表現(xiàn)和發(fā)展通常不以人的意志為轉(zhuǎn)移 ?以偏概全的思維方式 ?一方面表現(xiàn)為對自己的不合理評價，如當(dāng)面對失敗的結(jié)果時，認(rèn)為自己“一無是處”“是廢物”等 ?另一方面表現(xiàn)為對他人的不合理評價，即別人稍有差錯便認(rèn)為他很壞、一無是處等 ?事實上，人無完人 ?如果一件不好的事情發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕的 ?常與絕對化要求相聯(lián)系 ?這將導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、焦慮、抑郁等的惡性循環(huán)中而難以自拔 ?沒有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的 你有這些觀念嗎？ ?我應(yīng)該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚(yáng)； ? 一個人必須非常能干、完美，而且在各方面都有成 就，這樣才是有價值的人； ? 如果事情不是自己所喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了； ? 沒有一個知心朋友的生活環(huán)境將是糟糕至極的； ? 畢業(yè)離校的那一天仍沒有出路的人是廢物； ? 遭到拒絕后仍主動與別人打招呼的人是愚蠢的。 絕對化要求 糟糕至極 過分概括化 不合理觀念對人的情緒的影響： ? 不合理觀念本身造成的情緒困擾 ? 有關(guān)自己觀念的不合理觀念、感覺和行為導(dǎo)致的困擾，如因焦慮而焦慮，因憤怒而憤怒，因抑郁而抑郁 如何應(yīng)對？ ? 不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)? ? 因此我們也有能力控制自己的情緒和命運(yùn) ? 當(dāng)我們感到不安時，學(xué)會去檢查隱藏在背后到底不合理觀念 ? 學(xué)會自我駁斥不合理觀念?！拔矣凶銐虻淖C據(jù)證明我的這一觀念嗎？”“是否別人都應(yīng)該照我想的那樣去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那樣發(fā)生？”“我的確失敗了，而且敗得很慘，難道這會要我的命嗎？ ” ? 學(xué)會用“有可能”“比較喜歡”等語言來取代“必須”“應(yīng)該”等語言 ? 學(xué)會接納自己，盡管自己并不完美 ? 鍛煉積極性思維，克制消極性思維 ? “還有比我更糟的人” 一個自殺的女孩從十樓跳下 所看到的 .... 一個漂亮的女孩子 ,覺得自己過得很不幸 ,終于有一天她真的決定跳樓自殺 。 游戲：情緒大挪移 內(nèi)容： 將你的消極情緒大聲的宣泄出來，（當(dāng) ___,我感到 ___,） 下一位同學(xué)將自己處在積極情緒狀態(tài)時的行為接下去（我會 ______，） 接完后，將自己的消極情緒表達(dá)出來，讓下一位同學(xué)接。 BACK
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