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29歲男子放縱型釋壓，最終心肌梗死-資料下載頁(yè)

2025-02-09 22:52本頁(yè)面

　　

【正文】挺胸，肩膀下沉，目光平視前方，保持脊椎的自然曲度；??2. 雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖向前，雙腳平行，不要外八也不要內(nèi)扣；??3. 邁步時(shí)，腳邁向正前方，腳跟先著地，腳跟著地能給膝關(guān)節(jié)很強(qiáng)的保護(hù)作用；??4. 自然擺臂，前腳用力擺腿，后腳用力蹬腿。??值得注意的是，走路的時(shí)候，要讓胳膊也擺動(dòng)起來(lái)；調(diào)動(dòng)全身的力量，邁步的距離要適中，并且保持勻速的呼吸。??如此步行，每天堅(jiān)持15—20分鐘，比走兩個(gè)小時(shí)都有效果。

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