春節(jié)怎樣健康飲食_健康飲食-資料下載頁
2025-02-08 23:22本頁面
【正文】 但是飲食中3/4的食鹽其實是食物中自帶的，因此，我們在購買食品時同樣也要認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽?！ 〗】敌ips： 將多種食物的食鹽含量加以比較，以便買到含鹽量最低的食品。，屬于高鹽食物，就屬于低鹽食物。 此外，要盡量少吃培根、奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽量較高的食物。 少吃糖 減少食糖的攝入對很多人來說是一件十分困難的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用?！ 〉牵堑氖澄锖惋嬃?，如餅干、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了?！ √妓犸嬃现泻袠O少的營養(yǎng)成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進食，長期飲用容易引起營養(yǎng)不良。 健康小tips： 減少食糖攝入量的方法很簡單，習(xí)慣在熱飲中加糖的人，可以逐漸減少放糖量，直到可以完全不加糖。習(xí)慣在面包上抹果醬的人，可以用香蕉切片、花生醬或者低脂奶酪來代替?！ 〈送猓谫徺I食物時要注意觀察標(biāo)簽，食物的配料成分通常是按含量多少遞減排列的，所以如果食糖排在前面，就表明這種食物的含糖量較高。看過“春節(jié)怎樣健康飲食”的人還看了： 春節(jié)飲食健康守則
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