春節(jié)怎樣健康飲食_健康飲食-資料下載頁(yè)
2025-02-08 23:22本頁(yè)面
【正文】 但是飲食中3/4的食鹽其實(shí)是食物中自帶的，因此，我們?cè)谫?gòu)買食品時(shí)同樣也要認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽?！ 〗】敌ips： 將多種食物的食鹽含量加以比較，以便買到含鹽量最低的食品。，屬于高鹽食物，就屬于低鹽食物?！ 〈送猓M量少吃培根、奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽量較高的食物。 少吃糖 減少食糖的攝入對(duì)很多人來說是一件十分困難的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。 但是，含糖的食物和飲料，如餅干、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。 碳酸飲料中含有極少的營(yíng)養(yǎng)成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進(jìn)食，長(zhǎng)期飲用容易引起營(yíng)養(yǎng)不良?！ 〗】敌ips： 減少食糖攝入量的方法很簡(jiǎn)單，習(xí)慣在熱飲中加糖的人，可以逐漸減少放糖量，直到可以完全不加糖。習(xí)慣在面包上抹果醬的人，可以用香蕉切片、花生醬或者低脂奶酪來代替?！ 〈送猓谫?gòu)買食物時(shí)要注意觀察標(biāo)簽，食物的配料成分通常是按含量多少遞減排列的，所以如果食糖排在前面，就表明這種食物的含糖量較高?？催^“春節(jié)怎樣健康飲食”的人還看了： 春節(jié)飲食健康守則
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