【正文】 逆亂有關(guān)系。女性在 40 歲以后這種癥狀比較明顯，這是血虛于下、氣虛于上的原因，建議用點(diǎn) 坤寶丸 ，一邊養(yǎng)血，一邊平肝。 11 點(diǎn)到 1 點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是膽的功能最好的時(shí)候， 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候，如果 11 點(diǎn)到 1 點(diǎn)這個(gè)子時(shí)， 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)丑時(shí)，這時(shí)間如果你還在興奮的話，血就往大腦上走，肝臟就處在相對(duì)缺血的狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)造 成脂肪肝。 11 點(diǎn)以前一定要睡。早上早點(diǎn)起都沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樵缟?3 點(diǎn)到 5點(diǎn)是肺氣旺盛的時(shí)候， 5 點(diǎn)到 7 點(diǎn)是大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候，這時(shí)候起得早一點(diǎn)可能會(huì)覺(jué)得很精神。 同時(shí)可以吃一點(diǎn) 三七粉 ，就是云南產(chǎn)的 三七 ，它是一個(gè)既補(bǔ)氣又活血的藥。在所有的活血藥中，只有 三七 是活血而不無(wú)破氣。每天早上 5 克，晚上 5 克，溫開(kāi)水送服，堅(jiān)持吃，血脂、脂肪肝都會(huì)得到改 30 善。 中國(guó)人早就有經(jīng)驗(yàn)之談，有句話，夏天不熱，冬天不冷，遲早要生坐病。冬天吃了很多營(yíng)養(yǎng)有用的東西，對(duì)氣血生化有用，到夏天的時(shí)候毛孔應(yīng)該是開(kāi)放的，這時(shí)候把體 內(nèi)代謝多余的東西排出體外，如果夏天不出汗的話，多余的東西排不出去，淤滯在體內(nèi)就容易生病了。所以，夏天的時(shí)候冷氣不要開(kāi)得很大，在 25 度左右合適。 同樣的，冬天也不要把暖氣開(kāi)得太熱， 20 度左右就可以了，因?yàn)槎斓臅r(shí)候是閉藏的季節(jié)，如果太熱毛孔會(huì)是開(kāi)放的，體內(nèi)精微的東西就喪失出去了，明年春天你就會(huì)覺(jué)得很累了，因?yàn)樗鼪](méi)留駐足夠滋養(yǎng)你的東西呀。 我們用樹(shù)來(lái)看，一棵樹(shù)開(kāi)兩次花的話，恐怕這棵樹(shù)就很難活了，一個(gè)人在一年里經(jīng)過(guò)兩個(gè)夏天的話，我看也就困難了。 有的人可能一到冬天就渾身發(fā)涼，特別是臀部到大腿，即使穿得 很厚摸上去也是冰涼的，比上半身還要怕冷。這種腰以下的癥狀中醫(yī)往往責(zé)之于 腎 ，下半身發(fā)涼，腰腿酸冷，中醫(yī)認(rèn)為是腎陽(yáng)虛類(lèi)。有的腎陽(yáng)虛同時(shí)還兼有上熱下寒的情況，如果是女性，經(jīng)常還會(huì)同時(shí)有血瘀，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期受寒、頻繁地做人工流產(chǎn)導(dǎo)致的血瘀。血瘀以后氣血不通，氣血不能達(dá)于下肢，也可以有腰腿涼的表現(xiàn)，治療的時(shí)候就既要補(bǔ)腎，又要活血化瘀了。 31 在東漢，醫(yī)圣張仲景就有一個(gè)非常有名的方子，能治療婦女畏寒、腹中隱隱作痛的癥狀，叫 當(dāng)歸生姜羊肉湯 ，當(dāng)歸主要是養(yǎng)血活血，生姜是散寒的，羊肉本身藥效是偏溫的，也有補(bǔ)腎溫陽(yáng)的 作用。這個(gè)方子很適合陽(yáng)虛怕冷的女性，冬天用做食療方很合適 月經(jīng)量減少、陰道干澀、經(jīng)常發(fā)生陰道炎、泌尿系感染，這些都和 腎虛 有關(guān)，也和激素分泌水平降低有密切聯(lián)系，這也說(shuō)明了腎虛確實(shí)和早衰有關(guān)系。 現(xiàn)在提出了早衰概念，和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過(guò)快有關(guān)系。中醫(yī)講 腎藏精，精生髓，腦為髓之海 ，就是說(shuō)腎精和腦子關(guān)系密切。為什么有的人參加完考試或者做完一項(xiàng)很重的工作以后，也會(huì)出現(xiàn)腎虛時(shí)才有的腰酸腿軟，其實(shí)他并沒(méi)干體力活。這說(shuō)明，勞神過(guò)度以后和腎虛有非常密切的關(guān)系。 根本不用忌口的超級(jí)減肥法 32 癥狀：肥胖。 33 方法： ，順轉(zhuǎn) 100 下，逆轉(zhuǎn) 100 下；在上腹部左右搓擦 100 下。 2. 默念數(shù)字 ，每天 30 分鐘。 3. 兩腿并攏平躺在床上，把腳提起 10 厘米，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持再放下腿，每天反復(fù) 10 次。 4. 桂圓和荷葉各 20 克熬水喝，嚼 30～ 60 個(gè)枸杞。 5. 每天點(diǎn)按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū) 20 分鐘。 肥胖是一種 “ 病 ” ，因?yàn)榕虏?，所以越胖的人減肥就越積極。 肥胖 也分實(shí)胖和虛胖，實(shí)胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實(shí)的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒(méi)有力氣。 導(dǎo)致肥胖的原因有很多，遺傳是一個(gè)原因，另一個(gè)重要原因就是情緒不好和作息不正常。 如何快減腰腹部的贅肉 34 很多女同志對(duì)肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？就是揉腹。揉腹的時(shí)候，先在整個(gè)下腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉 100 下，再在上腹部左右各搓擦 100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅(jiān)持，兩周以后你再量一下，基本能減 3～ 4 厘米。做 100 下有時(shí)候 要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。 很累，所以，您最好先向左搓擦 25 下，再向右搓擦 25 下，再重復(fù)相同的動(dòng)作，直到做完 100 下。這樣的話，把動(dòng)作分解了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過(guò)程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說(shuō)明胳膊上的脂肪也正在減少。堅(jiān)持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說(shuō)是一箭雙雕。 堅(jiān)持做兩個(gè)禮拜，腰圍就會(huì)明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念，每天至少 30 分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。 如何快減大腿上的贅肉 怎么減大腿上的贅肉呢 ？?jī)赏炔n，平躺在床上，把腳提起 10 厘米，提得太高，你的重心變了反而沒(méi)效果。堅(jiān)持住，堅(jiān)持到不能再堅(jiān)持了，就把腿放下來(lái)。你的大腿會(huì)酸，這就說(shuō)明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部 35 和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時(shí)候一邊數(shù)數(shù)，一開(kāi)始可能還沒(méi)數(shù)到 10 你就累得不行了。做的時(shí)間久了，你逐漸就能增加到 30 厘米、50 厘米，那就很不錯(cuò)了。按這個(gè)方法堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)越來(lái)越輕松。 臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是 32 歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。 特別注意。年輕的時(shí)候，肯定包裹得很好，一旦老 了，坐著都沒(méi)人樣了，好多問(wèn)題就出來(lái)了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時(shí)候，站起來(lái)，有意識(shí)地多提提臀，神不知鬼不覺(jué)，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。 減肥食療方 要想減肥，我提議大家吃大豆卵磷脂。因?yàn)槁蚜字侵参镄缘?，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷?、涼著喝都成? 還有一個(gè)減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼 30～ 60 個(gè)枸杞，嚼著吃的效果最好，但你要是覺(jué)得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行?？墒悄兀@個(gè)人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對(duì)這樣的人就不推薦這個(gè)方法 。 36 要說(shuō)腳下的反射區(qū)哪個(gè)最減肥，那肯定要說(shuō)甲狀腺了，每天一邊揉推100 下，效果會(huì)很明顯。甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點(diǎn)按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過(guò)這個(gè)甲狀腺反射區(qū)來(lái)調(diào)。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉 20 分鐘，等于是把五臟哪兒都得照顧到了。五臟之間沒(méi)什么不協(xié)調(diào)，五行的生克平衡就不會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。 我曾幫我的一個(gè)侄子減肥，當(dāng)時(shí)這孩子的體重超過(guò)了 300 斤。在學(xué)校里，老師們都說(shuō)這孩子人特別好，特老實(shí)，就是人一走過(guò)來(lái)跟坦克似的，大伙都害怕。他爸爸一米八幾的大個(gè)兒，可 是，他能把他爸都裝起來(lái)。當(dāng)時(shí)想，這孩子將來(lái)找工作也夠嗆。 那一年，我把上面的方法都給他使上了，而且還嚴(yán)格控制他的 “ 進(jìn)口公司 ” ，最后減了 50 多斤，挺成功的。 很多胖人都有這個(gè)心理：花多少錢(qián)都行，最好你點(diǎn)我一下我就能減肥了。我說(shuō)，這不可能，你是一點(diǎn)點(diǎn)吃胖的，所以要一點(diǎn)一點(diǎn)地減。有些美容院把大黃跟一些甘油或者是凡士林放在患者的肚子上面，結(jié)果減得確實(shí)快。但其實(shí)這樣減的是水，你的脂肪沒(méi)有減掉多少。所以，女孩子到美容院去減肥一定要當(dāng)心。 我這兒有一套手指爬墻操，你天天練，對(duì)治療肩周炎效果挺好的。以前《 日 報(bào)》的一個(gè)總編得了肩周炎，他到我這兒來(lái)治。我讓他把手 37 貼著墻，夠到最高的高度，結(jié)果他就舉到跟頭差不多高。我稍稍拿指甲劃了個(gè)印兒做記號(hào)。然后我讓他手指往上爬，盡量爬到最高點(diǎn)，到最高點(diǎn)我又劃了個(gè)印兒，再讓他慢慢地手指原路走下來(lái)。走回來(lái)要慢，不能一下就拉下來(lái)。他把手拉回原位，我再一看，這次的記號(hào)比最開(kāi)始高了40 厘米。 做這個(gè)操的時(shí)候身體得緊貼著墻，手臂不能抬起來(lái)。天天做，比較輕松地就活動(dòng)了整個(gè)肩部和手臂，肩周炎就會(huì)有很大地緩解。后來(lái)我讓他回家每天練這個(gè)手指爬墻操。 我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)小女孩， 20 出頭，得了直腸癌 ，到了晚期。作為一個(gè)20 出頭的女孩很難接受，她也不愿意接受治療，不愿意化療，掉頭發(fā)。但是有一個(gè)師傅說(shuō)，你每天保證 8 個(gè)小時(shí)靜坐，只要坐上半年就可以了。這個(gè)小女孩剛結(jié)婚半年，她原來(lái)住的地方特別吵，房子也很破。她對(duì)她先生說(shuō)，這半年我住里屋，你住外屋，我就不出屋了，行不行我都認(rèn)了。她住的立交橋下面非常吵，她就白天睡覺(jué)，晚上打坐，照此半年，每天8 個(gè)小時(shí)，半年以后她發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞完全消失了，到一個(gè)五星級(jí)的賓館當(dāng)服務(wù)員去了。這個(gè)事我印象深刻，真正達(dá)到那個(gè)境界的時(shí)候，治療的作用是非常好的，關(guān)鍵是你能不能進(jìn)入那個(gè)狀態(tài)，很多人不能 要進(jìn)入安靜狀態(tài)需要一個(gè)操作性的技術(shù)，就是胸懷。心比較寬的人，一個(gè)能夠非常由衷地贊美別人成功的人就比較容易安靜。但是你仔細(xì)地想 38 一想，這樣的人其實(shí)并不多，很多人都是他比你強(qiáng)，你和他較勁。如果一個(gè)人能夠從內(nèi)心深處去由衷地贊美別人，這種人的心比較寬，這種人要進(jìn)入安靜狀態(tài)就比平常人容易，因?yàn)閷捑褪撬?，松就是自然。你要是很較勁，想安靜就很難。也許是社會(huì)現(xiàn)在比較功利，比較浮躁，很少有人可以從心里贊美別人的成功。這個(gè)基礎(chǔ)很重要，人本身平衡的程度，對(duì)世事的態(tài)度，和閱歷都有關(guān)系。 從技術(shù)上來(lái)講，我先要說(shuō)明一點(diǎn)，所有 的技術(shù)其實(shí)都是多余的，安靜本身就不需要技術(shù)，任何的技術(shù)可以用一下，但是不要把技術(shù)當(dāng)做安靜的本身！這是一個(gè)前提，可以在這個(gè)前提下學(xué)一些基本的技術(shù)。 技術(shù)是三個(gè)方面：一個(gè)是姿勢(shì)，一個(gè)是呼吸，一個(gè)是心理的調(diào)節(jié)。