淺析跳遠(yuǎn)助跑速度對(duì)踏板準(zhǔn)確性及影響-資料下載頁(yè)
2025-01-13 10:09本頁(yè)面
【正文】 夠大或者偏小，這一積聚的偏差一旦超出極限，起始標(biāo)志必須調(diào)正。設(shè)置 “調(diào)控 ”控制標(biāo)志的點(diǎn)即目測(cè)步幅調(diào)正的起始點(diǎn)，已為教練員所廣泛運(yùn)用。對(duì)于這類標(biāo)志物過(guò)于敏感并且經(jīng)常怯步的運(yùn)動(dòng)員，必須將標(biāo)志物加于隱蔽或以其它預(yù)先設(shè)置的著地標(biāo)志加于替代?？刂茦?biāo)志告訴教練員業(yè)已產(chǎn)生多少誤差，運(yùn)動(dòng)員上板應(yīng)作怎樣的調(diào)整。通常，某一運(yùn)動(dòng)員超越這一標(biāo)志1—1 腳，即表明隨之陪伴著上 板的誤差。調(diào)整必須從起始標(biāo)志和第一控制標(biāo)志著手，一般來(lái)說(shuō)誤差小于 1腳掌長(zhǎng)可以通過(guò) “調(diào)控 ”階段加于調(diào)整。 看板 練習(xí) 只要其跑姿充許，而頭、頸部處于一直線，應(yīng)該鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員看板。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，起始的標(biāo)志物視覺(jué)刺激有助于調(diào)控階段更好的步幅調(diào)整，隨后的起跳板刺激往往導(dǎo)致步幅的根本調(diào)節(jié)，而這一環(huán)節(jié)更與踏跳的動(dòng)量和水平速度的降低緊密相連。 實(shí)賽中起跳板的 練習(xí) 海博士另一項(xiàng)研究證實(shí) “調(diào)控 ”是一種訓(xùn)練技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員可以學(xué)習(xí)并有利于更好地快速跑和加大踏跳的動(dòng)量。他的研究認(rèn)為教授這一技術(shù)的某些練習(xí)，包括類似 不同地點(diǎn)的跨欄和不同起點(diǎn)跑向踏跳板等。然而，從實(shí)際運(yùn)用出發(fā)，可以認(rèn)為最佳的教學(xué)手段是經(jīng)常在實(shí)賽條件和要求準(zhǔn)確的前提下使用踏板。極大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣于在其訓(xùn)練中使用短程和中距離助跑跳躍，通行跳板或準(zhǔn)確設(shè)置的起跳線將有助于保證適度調(diào)控下的專項(xiàng)重復(fù)訓(xùn)練。應(yīng)該要求運(yùn)動(dòng)員事先確定步點(diǎn)，至少板前數(shù)步上體應(yīng)成直立姿態(tài)。只要姿勢(shì)許可應(yīng)盡早視板。 1 實(shí)賽中的助跑 練習(xí) 所有的運(yùn)動(dòng)員和教練員在其訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)助跑的實(shí)際運(yùn)用，這一訓(xùn)練手段的優(yōu)越性是顯而易見(jiàn)的。節(jié)奏形式，適度加速和快速跑能力的增強(qiáng)，調(diào)控能力的改善和精細(xì)化?？傊?獨(dú)特之處在于這一練習(xí)手段的不可替代性。通常，在助跑的練習(xí)過(guò)程中教練員和運(yùn)動(dòng)員并不關(guān)注踏跳的實(shí)際動(dòng)量，步長(zhǎng)、節(jié)奏和所需的姿態(tài)，當(dāng)?shù)箶?shù)第二步和踏跳蹬伸時(shí)與僅僅 “跑過(guò) ”是極然不同的，應(yīng)該鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在全程助跑后實(shí)施踏跳或稍作改變的踏跳，其根本目的在于更為確切地反映比賽條件。進(jìn)行全程助跑踏跳而無(wú)騰空或落地，動(dòng)作能力極大多數(shù)需要一些練習(xí)來(lái)加于提高，運(yùn)動(dòng)員通常通過(guò)短距離助跑和逐漸增加步數(shù)和速度來(lái)掌握這些技術(shù)。 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑中必須盡可能快地加速并保持其最佳速度和姿態(tài)，而反復(fù)的助跑練習(xí)是常用的訓(xùn)練手段。通常，教練員往往 側(cè)重于 “上板或脫板 ”， “快或慢 ”，僅僅量度速度和踏跳時(shí)腳的著地，而不強(qiáng)調(diào)提供大量的信息衡量助跑是否適宜是合符時(shí)宜的。助跑是一種動(dòng)態(tài)互相關(guān)聯(lián)的過(guò)程。任何一種提高或者問(wèn)題的解決都必須從整體上加于考慮，結(jié)合比賽條件的助跑練習(xí)無(wú)論對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員，當(dāng)其動(dòng)作模式和所從事的練習(xí)由于訓(xùn)練狀態(tài)、生理狀態(tài)和環(huán)境條件適于競(jìng)賽，必然都是有益的。通過(guò)短程、中程距離助跑跳躍，在一定程度上正確助跑的各個(gè)方面，步點(diǎn)、跑姿的訓(xùn)練和目測(cè)的調(diào)整往往都能得到相應(yīng)改善，盡管速度明顯地慢許多，節(jié)奏和動(dòng)作時(shí)空感明顯不同。教練員在主要賽季應(yīng)十分小心， 過(guò)分強(qiáng)調(diào)短程助跑踏跳所帶來(lái)的負(fù)面影響，練習(xí)中變換節(jié)奏和動(dòng)作形式，適度的練習(xí)可以適應(yīng)競(jìng)賽的要求。
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