淺析跳遠助跑速度對踏板準確性及影響-資料下載頁
2025-01-13 10:09本頁面
【正文】 夠大或者偏小，這一積聚的偏差一旦超出極限，起始標志必須調正。設置 “調控 ”控制標志的點即目測步幅調正的起始點，已為教練員所廣泛運用。對于這類標志物過于敏感并且經常怯步的運動員，必須將標志物加于隱蔽或以其它預先設置的著地標志加于替代?？刂茦酥靖嬖V教練員業(yè)已產生多少誤差，運動員上板應作怎樣的調整。通常，某一運動員超越這一標志1—1 腳，即表明隨之陪伴著上 板的誤差。調整必須從起始標志和第一控制標志著手，一般來說誤差小于 1腳掌長可以通過 “調控 ”階段加于調整。 看板 練習 只要其跑姿充許，而頭、頸部處于一直線，應該鼓勵運動員看板。對于初學者來說，起始的標志物視覺刺激有助于調控階段更好的步幅調整，隨后的起跳板刺激往往導致步幅的根本調節(jié)，而這一環(huán)節(jié)更與踏跳的動量和水平速度的降低緊密相連。 實賽中起跳板的 練習 海博士另一項研究證實 “調控 ”是一種訓練技術，運動員可以學習并有利于更好地快速跑和加大踏跳的動量。他的研究認為教授這一技術的某些練習，包括類似 不同地點的跨欄和不同起點跑向踏跳板等。然而，從實際運用出發(fā)，可以認為最佳的教學手段是經常在實賽條件和要求準確的前提下使用踏板。極大多數的運動員習慣于在其訓練中使用短程和中距離助跑跳躍，通行跳板或準確設置的起跳線將有助于保證適度調控下的專項重復訓練。應該要求運動員事先確定步點，至少板前數步上體應成直立姿態(tài)。只要姿勢許可應盡早視板。 1 實賽中的助跑 練習 所有的運動員和教練員在其訓練中強調助跑的實際運用，這一訓練手段的優(yōu)越性是顯而易見的。節(jié)奏形式，適度加速和快速跑能力的增強，調控能力的改善和精細化?？傊?，其 獨特之處在于這一練習手段的不可替代性。通常，在助跑的練習過程中教練員和運動員并不關注踏跳的實際動量，步長、節(jié)奏和所需的姿態(tài)，當倒數第二步和踏跳蹬伸時與僅僅 “跑過 ”是極然不同的，應該鼓勵運動員在全程助跑后實施踏跳或稍作改變的踏跳，其根本目的在于更為確切地反映比賽條件。進行全程助跑踏跳而無騰空或落地，動作能力極大多數需要一些練習來加于提高，運動員通常通過短距離助跑和逐漸增加步數和速度來掌握這些技術。 跳遠運動員在助跑中必須盡可能快地加速并保持其最佳速度和姿態(tài)，而反復的助跑練習是常用的訓練手段。通常，教練員往往 側重于 “上板或脫板 ”， “快或慢 ”，僅僅量度速度和踏跳時腳的著地，而不強調提供大量的信息衡量助跑是否適宜是合符時宜的。助跑是一種動態(tài)互相關聯的過程。任何一種提高或者問題的解決都必須從整體上加于考慮，結合比賽條件的助跑練習無論對于運動員和教練員，當其動作模式和所從事的練習由于訓練狀態(tài)、生理狀態(tài)和環(huán)境條件適于競賽，必然都是有益的。通過短程、中程距離助跑跳躍，在一定程度上正確助跑的各個方面，步點、跑姿的訓練和目測的調整往往都能得到相應改善，盡管速度明顯地慢許多，節(jié)奏和動作時空感明顯不同。教練員在主要賽季應十分小心， 過分強調短程助跑踏跳所帶來的負面影響，練習中變換節(jié)奏和動作形式，適度的練習可以適應競賽的要求。
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