醫(yī)藥衛(wèi)生]失眠全攻略-資料下載頁(yè)
2025-01-09 08:08本頁(yè)面
【正文】 ；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠 夏季吃紅色的食物養(yǎng)心：大棗 西紅柿 花生米 紅小豆 山楂 櫻桃 鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)偏方 治療失眠癥可用醋泡腳：用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)，通過(guò)溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)涌泉穴 男 先左后右 女先右后左 各 100下 中醫(yī)治療失眠所選穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、四神聰、三陰交、 安眠、足三里、后溪等。四神聰鎮(zhèn)靜安神，不寐病位在心，取心經(jīng)原穴神門(mén)寧心安神；三陰交健脾益氣，柔肝益陰，可使脾氣和，開(kāi)氣疏泄，心腎交通，心氣安而不寐除；心脾虧損配心俞、脾俞；心腎不交配心俞、腎俞、太溪；脾胃不和配足三里；痰熱內(nèi)擾配內(nèi)關(guān)、豐隆。平衡養(yǎng)生操 八段錦 穴位按摩 .動(dòng)補(bǔ)鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì) 中午按摩心經(jīng)按摩經(jīng)絡(luò)鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)?按摩心包經(jīng)（晚上 7—— 9） 腎經(jīng)足少陰腎經(jīng)按摩穴位圖（晚五點(diǎn)至七點(diǎn)）鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)穴位：四神聰。安眠穴安眠穴 取穴方法：俯臥位或側(cè)伏位，在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴的中點(diǎn)取穴 。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)百會(huì)的前后左右各一寸鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)神門(mén)。內(nèi)關(guān)穴鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)下半夜可按魚(yú)際穴、勞宮穴鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)人要有發(fā)自內(nèi)心深處的慈善和博愛(ài)，俗稱修煉成好人。做到先睡心后睡身。其實(shí)養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。 怎樣養(yǎng)心 :放下貪嗔癡，理得心安 有仁愛(ài)之心，感恩之心心補(bǔ)貪，是對(duì)于喜好的偏執(zhí)； 嗔，是對(duì)于討厭的偏執(zhí)；指仇視、怨恨和損害他人的心理 癡，是根本的不明事理的實(shí)相而做出貪或者嗔的反應(yīng)，指心性迷暗，愚昧無(wú)知睡不著的原因無(wú)非是精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。凡是人 皆須愛(ài) 天同覆 地同載恩欲報(bào) 怨欲忘 報(bào)怨短 報(bào)恩長(zhǎng)財(cái)物輕 怨何聲感恩的心鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)消除緊張思想情緒和疑慮，做到 “ 先睡心，后睡身 ” ，只有輕松入眠才有利健康鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會(huì)腦補(bǔ)最高層次要有與時(shí)俱進(jìn)的觀念。運(yùn)用潛意識(shí)（ 1）相信自己，其實(shí)睡好覺(jué)很簡(jiǎn)單。（信念）（ 2）這個(gè)信念進(jìn)入到自我意識(shí)當(dāng)中。多默念幾遍。（意識(shí)）（ 3）做 5次深呼吸。情緒平穩(wěn)，不急不躁，心平氣和。（情緒）（ 4）想象自己睡覺(jué)最香甜的時(shí)候。嘴角微微上翹，露出甜美的微笑，此時(shí)身體越來(lái)越放松。（想象）（ 5）行動(dòng)
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