醫(yī)藥衛(wèi)生]失眠全攻略(參考版)
2025-01-12 08:08本頁面
【正文】 嘴角微微上翹，露出甜美的微笑，此時身體越來越放松。情緒平穩(wěn)，不急不躁，心平氣和。多默念幾遍。運用潛意識（ 1）相信自己，其實睡好覺很簡單。 怎樣養(yǎng)心 :放下貪嗔癡，理得心安 有仁愛之心，感恩之心心補貪，是對于喜好的偏執(zhí)； 嗔，是對于討厭的偏執(zhí)；指仇視、怨恨和損害他人的心理 癡，是根本的不明事理的實相而做出貪或者嗔的反應，指心性迷暗，愚昧無知睡不著的原因無非是精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。做到先睡心后睡身。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會百會的前后左右各一寸鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會神門。腎經(jīng)足少陰腎經(jīng)按摩穴位圖（晚五點至七點）鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會穴位：四神聰。四神聰鎮(zhèn)靜安神，不寐病位在心，取心經(jīng)原穴神門寧心安神；三陰交健脾益氣，柔肝益陰，可使脾氣和，開氣疏泄，心腎交通，心氣安而不寐除；心脾虧損配心俞、脾俞；心腎不交配心俞、腎俞、太溪；脾胃不和配足三里；痰熱內(nèi)擾配內(nèi)關(guān)、豐隆。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會偏方 治療失眠癥可用醋泡腳：用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。有良好的安 /眠效果。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會3柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁 10 克。2熱牛奶：安 /眠效果可與安 /眠藥媲美。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會1小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安 /眠之功效。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會 含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會 晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。 可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。失眠患者在飲食上要注意什么呢？鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。 失眠的危害是顯而易見的，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分 2次吃棗喝湯。鞍山市中醫(yī) “ 治未病 ” 養(yǎng)生協(xié)會甘麥大棗湯百合甘苦微寒，
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