對我國社會體育發(fā)展過程中問題的思考——關(guān)于短跑-資料下載頁
2025-01-09 03:52本頁面
【正文】 本素質(zhì)的同時重視放松能力的培養(yǎng)，這將對提高運動員的成績以及加快技術(shù)動作的掌握速度具有明顯的成效。 在訓(xùn)練中結(jié)合青少年運動員初級階段訓(xùn)練的特點，注重訓(xùn)練方法的多樣性、科學(xué)性、多變性，主意訓(xùn)練負(fù)荷的平穩(wěn)增加或減少，不能過于苛求強度上質(zhì)的變化。要在 全面身體訓(xùn)練中通過多種途徑、方法進行肌肉放松訓(xùn)練，建立正確的技術(shù)概念。 建議 在青少年短跑訓(xùn)練中，應(yīng)充分認(rèn)識到在此時期培養(yǎng)和發(fā)展運動員放松能力的重要意義，并付諸于實踐，在訓(xùn)練中充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用和運動員的主體作用。 運動員在起跑階段，當(dāng)起跑的“預(yù)備”口令下達時，應(yīng)積極放松阻礙伸肌的屈肌，要求注意力不要集中在槍聲上。在途中跑階段要求運動員身體保持放松，兩臂自然前后擺動，在蹬地前擺時強調(diào)向前的抬膝高度，并充分利用騰空期的動作放松肌肉，大小腿充分折疊，加大動作幅度。同時，特別重視 頭的姿勢和動作過程中的面部表情，要求頭位要正，不能仰頭或低頭。在終點跑階段最主要的是“保持放松”，以延緩能量物質(zhì)不必要的消耗，放松疲勞的肌肉。 通過一系列正確的訓(xùn)練方法使運動員在比賽中能真正做到科學(xué)放松。如慣性跑 練習(xí) ；牽引跑練習(xí)；下坡跑練習(xí)；變換跑練習(xí)；放松大步跑 練習(xí) ；放松意念跑練習(xí)；擺臂技術(shù)練習(xí)；面部放松，下顎微收練習(xí)等。 7 參考文獻 [1] ]葉少杰，曹鳳珠，黃承國 .短跑放松技術(shù)的人體機能與訓(xùn)練探究 [J] .安慶師范學(xué)院學(xué)報， 2022， (3)： 110— 112 [2] 褚良忠 .短跑教學(xué)中對學(xué)生放松能力的培養(yǎng) [J].體育科技， 2022， 21(2)： 62— 63 [3] 張軍霞，劉生杰 .對培養(yǎng)短跑運動員放松能力之研究 [J].山西師大學(xué)報， 1999， (2)： 75— 78 [4] 范例 .劉易斯百米跑放松技術(shù)淺析 [J].山東體育科技， 1996， 18(69)： 10— 14 [5] 孫東東 .論短跑運動員的放松技術(shù) [J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報， 2022， (1)： 71— 73 [6] 湯寧芬 .淺析短跑放松技術(shù) [J].廣州航海高等?？茖W(xué)校學(xué)報， 2022， (1)： 51— 53. [7] 全國體育 學(xué)院教材委員會 .運動生理學(xué) [M].北京：人民體育出 版社 .2022 [8] 劉福林 .體育游戲 [M]．北京：北京體育大學(xué)出版社， 2022. [9] 栗香槐 .對短跑途中跑動力來源的分析 [J].廣州體育學(xué)院報 .99 年 19 卷 3
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