社區(qū)健康教育-糖尿病人的飲食-資料下載頁
2025-01-06 06:50本頁面
【正文】 1天炒菜兩湯勺油 少吃果仁 (須知 20?；ㄉ谉崃?=1兩飯 ,1把帶殼瓜子 =1兩飯 ),血糖達(dá)標(biāo)者 ,在下午加餐時可以少量吃些 ,同時 ,減少炒菜用油 不吃油炸食物 肥牛 /排骨等肉類要少吃并去掉浮油 ? ? 芒果 \荔枝 \香蕉 \柿子 \菠蘿 \葡萄干 ? ? 少吃塊根類蔬菜 ? 土豆 \山藥 \芋頭 \紅薯 \蘿卜 ? (不可把上述食物做主食 ) ? 少吃蒜苗 /南瓜 餐后運動 ? 餐后 20分鐘后開始運動 ? 每次運動 20~30分鐘 (有氧運動 ,如散步 \打太極拳 ) ? 每天至少兩次 ? 每周至少 5天 ? 60歲者 ,每周做 1次大運動量運動 (如爬山 )
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