怡親孕期營養(yǎng)保健ppt課件-資料下載頁
2025-01-05 10:55本頁面
【正文】 誤導(dǎo)營養(yǎng)引起的關(guān)注。 孕婦如何補鈣 攝取含鈣豐富的食物：首選乳類及其制品，牛奶中的鈣含量為 120毫 克 /100克，且吸收利用率高，其余為豆制品、蝦皮、小魚干、魚 片、魚松、黑芝麻、芝麻醬、綠葉蔬菜。 盡量少吃腌制的食品，因其含磷高，影響鈣的吸收。 少吃鹽：可減少尿中鈣的排除。 孕婦如何補鈣 強化鈣的食品及鈣補充劑不可亂用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免發(fā)生過量及中毒。 保持一定的戶外活動時間，日照可使皮膚中 7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D3，促進鈣的吸收。 骨頭湯、老母雞湯中含鈣極少，為 1637毫克 /100克，補鈣效果差，因脂肪含量較高，易造成鈣的丟失，故不宜多食，以此補鈣屬誤識，應(yīng)予轉(zhuǎn)變。 怎樣預(yù)防妊娠期貧血 食物補充是防治貧血的基礎(chǔ)措施，由于動物性食物中鐵吸收率高于植物，可以有所側(cè)重。 富含鐵的食物主要有：鴨血、雞血、肝臟、蛋黃、禽畜瘦肉、黃豆制品、黑芝麻、菌類（香菇、黑木耳）、藻類（海帶、紫菜）、綠葉蔬菜。因為動物肝臟膽固醇和維生素 A含量較高，每周食用 50100克為宜，可用鴨血燉豆腐，加些蔬菜食用補鐵效果較好。 怎樣預(yù)防妊娠期貧血 同食富含維生素 C的蔬菜水果有利于鐵的吸收和利用，亦可適量服用維生素 C促進鐵的吸收。 茶、咖啡、含咖啡因的可樂飲料會影響鐵質(zhì)的吸收，不宜飲用。 發(fā)現(xiàn)貧血的孕婦要按醫(yī)生的要求服用鐵質(zhì)補充劑，盡快糾正貧血。 強化鐵的食品及保健品需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用 結(jié)束語
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