健康的八大要素ppt課件-資料下載頁
2025-01-05 05:29本頁面
【正文】 眠：每晚十一點(diǎn)、最晚 12點(diǎn)入睡； 布置睡眠環(huán)境：制造一個(gè)理想的睡眠天地， 合適的亮度：微弱柔和的光不會(huì)妨礙睡眠。 松果體掌管人體 的生物鐘，它的適當(dāng)?shù)臅r(shí)候分泌出褪黑激素的神秘荷爾蒙。褪 黑激素分泌多時(shí)人就想睡覺；褪黑激素分泌少時(shí)人就會(huì)醒來。 運(yùn)用展式呼吸：腹部呼吸法。 睡前二小時(shí)不飲食：除白水外。 保持愉快心情：只要精神松弛，自然輕易入睡。 學(xué)習(xí)裸睡：血液循環(huán) /皮膚吸氧 /皮脂腺汗腺分泌 /避免細(xì)菌 / 調(diào)節(jié)神經(jīng)化學(xué)傳導(dǎo) /增加免疫能力 /松弛肌肉 /消除疲勞 /身心舒暢。 泡能量澡：睡前自家浴盆加粗鹽，加備長炭更佳。 五、優(yōu)質(zhì)的環(huán)境 負(fù)離子 :痛則不通 ,通則不痛 .氣血不通者多數(shù)是負(fù)離子不足 ,正離 子太多 .負(fù)離子能中和人體過量的正離子 ,使血液呈弱堿性 .負(fù)離 子主要的功能是促進(jìn)新陳代謝 ,能激活機(jī)體抗病能力 ,改善睡眠 , 進(jìn)而消除疲勞 .經(jīng)負(fù)離子作用 ,可使人精神振奮 ,工作效率提高 , 還有明顯的鎮(zhèn)痛作用 ,且能改善心肌功能 ,與細(xì)菌結(jié)合回改變其分 子結(jié)構(gòu) .而正離子則回導(dǎo)致人精神渙散或產(chǎn)生煩躁不安的情緒 . 生命之水 :生命其實(shí)是一個(gè)水容器 !人體中的水分占全身的 70%. 水的 PH值一定是 弱堿性 (~)。（健康 ~） 水必須保有 原礦物質(zhì) 。 水 不能有氯和重金屬 。最好使用臭氧解毒器。 五、優(yōu)質(zhì)的環(huán)境 陽光的能量 ：陽光具有自然的治療效果，因?yàn)楣饩€透過瞳孔 刺激視覺神經(jīng)和下視丘，影響荷爾蒙的分泌?；紤n郁癥的人， 三個(gè)建議：與好朋友多交流；多聽演講；多曬太陽。 大自然的能量：能量是宇宙間一切力量的概括，而存在與生 物體的能量，其表現(xiàn)方式為陽光、空氣、水源、季節(jié)、氣候、 山林、礦石、植物、土壤、月光、溫泉、雨水、顏色、氣壓、 閃電、風(fēng)、意念等。 建議洗溫泉浴 ，溫泉釋放遠(yuǎn)紅外線，它 具有治療腰酸背痛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善神經(jīng)同的功效。在 家里的浴缸里放入粗鹽加入熱水，浸泡 20分鐘后清水沖凈。 六、規(guī)律與節(jié)奏 每天十二時(shí)辰分別對應(yīng)中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)，分別有不同的運(yùn)作 ：晚 九點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)：身體自身修補(bǔ)，要休息停止一切活動(dòng)；晚九 至十一點(diǎn)是免疫系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)間，小朋友免疫系統(tǒng)還未健全，應(yīng) 該在九點(diǎn)前睡覺；晚十一至凌晨一點(diǎn)是骨髓造血時(shí)間；凌晨一 至三點(diǎn)是肝臟修復(fù)時(shí)間；凌晨三至五點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)間； 凌晨四點(diǎn)是脈搏最弱心跳最慢的時(shí)候；五至七點(diǎn)是大腸蠕動(dòng)最 旺盛，是吃早餐的時(shí)間；七至九點(diǎn)是胃最活躍的時(shí)間；九至十 一點(diǎn)是脾臟活躍的時(shí)間；午時(shí)和子時(shí)是造血的時(shí)間；下午一至 三點(diǎn)是小腸活躍的時(shí)間，因此午餐要在一點(diǎn)前吃完；下午三至 五點(diǎn)是膀胱活躍時(shí)間，這是重要的喝水的時(shí)間；下午五至七點(diǎn) 是腎臟活躍時(shí)間；七至九點(diǎn)是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍時(shí)間。 七、祝福的話語 全身的活動(dòng)，都是有神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)動(dòng)，而決定這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的 動(dòng)向，是你的腦部的語言中心。 “溫和語言充滿生機(jī)，歪曲的口實(shí)使人喪志?！? ”他愛咒罵，咒罵就臨到他?！? ”出言不慎如利箭傷人?！? ”明智的言語如濟(jì)世良藥?！? ”我們常常會(huì)犯錯(cuò)，但在言語上如果沒犯錯(cuò)，那他就是一個(gè)完全 的人，他能控制整個(gè)自己。“ 認(rèn)錯(cuò)和悔改是最應(yīng)該做的； 撤消，宣告撤消以前所說的 話，并請求原諒； 替代，重新建立積極自信建設(shè)性的話庫。 八、信仰 信仰能提升人的幸福感 ：信仰能提升對生活的滿意度、積極情 緒和道德觀；信仰讓人活得更有意義，更有目標(biāo)、更有方向。 有信仰的人，往往比較樂觀，對生活抱著希望，與家人關(guān)系較 為密切，人際關(guān)系較為廣泛。 信仰是很好的治療劑 ：有 200篇研究報(bào)告指出：信仰有助于健 康。有虔誠信仰的人比較不易生病，即使病了，康復(fù)的速度也 比較快。疽醫(yī)學(xué)追蹤報(bào)道： 200多位接受心臟手術(shù)的病人，在 術(shù)后六個(gè)月，自認(rèn)為可以由信仰得到平靜和力量的人，存活率 比其他人多 3倍。因此， 有良好的信仰，必可是您獲得更大的 心靈健康，收到無價(jià)的精神效率。聰明的您，何樂而不為呢？ 健康是幸福的基礎(chǔ)，健康才會(huì)快樂。衷心祝福各位健康快樂！ 謝謝！
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