健康的八大要素ppt課件-資料下載頁
2024-11-03 17:29本頁面
【正文】 眠：每晚十一點、最晚 12點入睡； 布置睡眠環(huán)境：制造一個理想的睡眠天地， 合適的亮度：微弱柔和的光不會妨礙睡眠。 松果體掌管人體 的生物鐘，它的適當?shù)臅r候分泌出褪黑激素的神秘荷爾蒙。褪 黑激素分泌多時人就想睡覺；褪黑激素分泌少時人就會醒來。 運用展式呼吸：腹部呼吸法。 睡前二小時不飲食：除白水外。 保持愉快心情：只要精神松弛，自然輕易入睡。 學(xué)習(xí)裸睡：血液循環(huán) /皮膚吸氧 /皮脂腺汗腺分泌 /避免細菌 / 調(diào)節(jié)神經(jīng)化學(xué)傳導(dǎo) /增加免疫能力 /松弛肌肉 /消除疲勞 /身心舒暢。 泡能量澡：睡前自家浴盆加粗鹽，加備長炭更佳。 五、優(yōu)質(zhì)的環(huán)境 負離子 :痛則不通 ,通則不痛 .氣血不通者多數(shù)是負離子不足 ,正離 子太多 .負離子能中和人體過量的正離子 ,使血液呈弱堿性 .負離 子主要的功能是促進新陳代謝 ,能激活機體抗病能力 ,改善睡眠 , 進而消除疲勞 .經(jīng)負離子作用 ,可使人精神振奮 ,工作效率提高 , 還有明顯的鎮(zhèn)痛作用 ,且能改善心肌功能 ,與細菌結(jié)合回改變其分 子結(jié)構(gòu) .而正離子則回導(dǎo)致人精神渙散或產(chǎn)生煩躁不安的情緒 . 生命之水 :生命其實是一個水容器 !人體中的水分占全身的 70%. 水的 PH值一定是 弱堿性 (~)。（健康 ~） 水必須保有 原礦物質(zhì) 。 水 不能有氯和重金屬 。最好使用臭氧解毒器。 五、優(yōu)質(zhì)的環(huán)境 陽光的能量 ：陽光具有自然的治療效果，因為光線透過瞳孔 刺激視覺神經(jīng)和下視丘，影響荷爾蒙的分泌。患憂郁癥的人， 三個建議：與好朋友多交流；多聽演講；多曬太陽。 大自然的能量：能量是宇宙間一切力量的概括，而存在與生 物體的能量，其表現(xiàn)方式為陽光、空氣、水源、季節(jié)、氣候、 山林、礦石、植物、土壤、月光、溫泉、雨水、顏色、氣壓、 閃電、風、意念等。 建議洗溫泉浴 ，溫泉釋放遠紅外線，它 具有治療腰酸背痛，促進血液循環(huán)，改善神經(jīng)同的功效。在 家里的浴缸里放入粗鹽加入熱水，浸泡 20分鐘后清水沖凈。 六、規(guī)律與節(jié)奏 每天十二時辰分別對應(yīng)中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)，分別有不同的運作 ：晚 九點至凌晨三點：身體自身修補，要休息停止一切活動；晚九 至十一點是免疫系統(tǒng)運作時間，小朋友免疫系統(tǒng)還未健全，應(yīng) 該在九點前睡覺；晚十一至凌晨一點是骨髓造血時間；凌晨一 至三點是肝臟修復(fù)時間；凌晨三至五點是呼吸系統(tǒng)運作時間； 凌晨四點是脈搏最弱心跳最慢的時候；五至七點是大腸蠕動最 旺盛，是吃早餐的時間；七至九點是胃最活躍的時間；九至十 一點是脾臟活躍的時間；午時和子時是造血的時間；下午一至 三點是小腸活躍的時間，因此午餐要在一點前吃完；下午三至 五點是膀胱活躍時間，這是重要的喝水的時間；下午五至七點 是腎臟活躍時間；七至九點是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍時間。 七、祝福的話語 全身的活動，都是有神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)動，而決定這個神經(jīng)系統(tǒng)的 動向，是你的腦部的語言中心。 “溫和語言充滿生機，歪曲的口實使人喪志?！? ”他愛咒罵，咒罵就臨到他?！? ”出言不慎如利箭傷人?！? ”明智的言語如濟世良藥?！? ”我們常常會犯錯，但在言語上如果沒犯錯，那他就是一個完全 的人，他能控制整個自己?！? 認錯和悔改是最應(yīng)該做的； 撤消，宣告撤消以前所說的 話，并請求原諒； 替代，重新建立積極自信建設(shè)性的話庫。 八、信仰 信仰能提升人的幸福感 ：信仰能提升對生活的滿意度、積極情 緒和道德觀；信仰讓人活得更有意義，更有目標、更有方向。 有信仰的人，往往比較樂觀，對生活抱著希望，與家人關(guān)系較 為密切，人際關(guān)系較為廣泛。 信仰是很好的治療劑 ：有 200篇研究報告指出：信仰有助于健 康。有虔誠信仰的人比較不易生病，即使病了，康復(fù)的速度也 比較快。疽醫(yī)學(xué)追蹤報道： 200多位接受心臟手術(shù)的病人，在 術(shù)后六個月，自認為可以由信仰得到平靜和力量的人，存活率 比其他人多 3倍。因此， 有良好的信仰，必可是您獲得更大的 心靈健康，收到無價的精神效率。聰明的您，何樂而不為呢？ 健康是幸福的基礎(chǔ)，健康才會快樂。衷心祝福各位健康快樂！ 謝謝！
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