第六課做情緒的主人學會調控情緒-資料下載頁
2025-10-02 21:37本頁面
【導讀】同桌之間探討完成。在生活中，我們可以通過。第一節(jié)上英語課，老師告訴他：由于初賽發(fā)揮不好，資格，這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學校的垃圾桶，結果被值周教師抓個正著。買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的?？嫉煤懿缓茫氲交丶乙寢尩呐u，他心里非常難過，也很懊惱。李曄聽到這話，一聲不響地走。薛陽當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李曄的心情嗎？緒很容易影響到周圍人。不要拿自己的錯誤懲罰別人；他人帶來快樂的天使。擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,下心來,兩手暖和起來.頭部也會感到很清爽.
【正文】 ，每個人都會產生不良情緒，所以我們要學會用適當的方法加以調控，做一個給自己、給他人帶來快樂的天使。 德國教授舒爾茲控制自己情緒法 . ,把背部輕輕靠在椅背上 ,頭擺正 ,稍稍前傾 ,兩眼正視前方 ,兩手平放大腿 ,腳掌落地 ,腳心緊緊貼住地面 . ,慢慢地深呼吸三次 ,靜下心來 ,排除雜念 ,把注意力放在兩手和腿的邊緣 ,然后集中到手心 .這時心里默念 :靜下心來 ,靜下心來 ,兩手暖和起來 . ,重復上述動作 ,腳心處也會感到暖和 .一旦兩手 ,兩腳都真的產生溫暖的感覺后 ,身體就會有一種飄然的感覺 ,此時頭部也會感到很清爽 .
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