背越式跳高技術(shù)分析-資料下載頁
2025-10-09 18:23本頁面
【正文】 上一步起跳練習(xí) 上三步起跳練習(xí) 起跳技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 在做擺動腿練習(xí)時，要求擺動腿有明顯的折疊擺動動作。在加速上擺時要注意以髖帶腿向上用力擺動。 ? 對初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)起跳前降低身體重心，僅要求在自然用力情況下完成動作。但對于完成起跳動作的速度提出較高要求，以便形成快速起跳的動作節(jié)奏。 起跳的注意事項 ? 由于在教學(xué)一開始就采用完整的起跳練習(xí)，所以首先要讓學(xué)生了解完整起跳技術(shù)的概念。在學(xué)習(xí)中還要注意逐個解決技術(shù)環(huán)節(jié)，使完整練習(xí)與分解練習(xí)很好的結(jié)合起來。 背躍式跳高具有“快速”的特點，即要求擺動腿屈膝快速擺動和起跳腿積極快速蹬伸。因此，在開始學(xué)習(xí)起跳技術(shù)時就要使學(xué)生建立快速起跳的概念。 過桿與落地 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法 ? 原地起跳倒肩挺髖練習(xí) 弓橋練習(xí) 下腰練習(xí) 背臥上高墊 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 起跳后進(jìn)行的各種過桿練習(xí)，都要求利用身體重心向上的趨勢，順勢、依次、連貫的完成過桿動作。同時，注意身體各部位與橫桿相對位置的變化。 過桿時要正確掌握動作的加速變化，使過桿動作有明顯的節(jié)奏感。 過桿與落地的注意事項 ? 在完整技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況改進(jìn)個別錯誤動作，并在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行鞏固和提高。要注意學(xué)生的助跑技術(shù)和助跑節(jié)奏，它直接影響起跳和過桿。同時要調(diào)整弧線，幫助學(xué)生找出最適宜的助跑弧線。 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 原地起跳過桿練習(xí)有助于體會身體過桿時的身體姿勢和動作過程。但是，由于雙腳起跳對形成過桿技術(shù)沒有直接的結(jié)果，因此一但對動作有體會應(yīng)及時的過渡到單腳起跳的過桿練習(xí)。 片面的追求形成身體大背弓，而出現(xiàn)仰頭、挺腹、下放擺動腿和伸膝等錯誤動作，都是由于技術(shù)概念不清造成的，在教學(xué)中，應(yīng)多加提示并及時糾正。 完整技術(shù) 完整技術(shù) 完整技術(shù) 教學(xué)形式 ? 在初學(xué)階段各種練習(xí)方法，在教師指導(dǎo)下以集體練習(xí)的形式和集體糾正錯誤動作方法為主。 教學(xué)形式 ? 在鞏固提高階段各種練習(xí)方法，教師以個別指導(dǎo)、個別糾正為主，同學(xué)之間進(jìn)行互幫互學(xué)。
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