背越式跳高技術(shù)分析-閱讀頁
2024-11-02 18:23本頁面
【正文】 位時(shí)身體內(nèi)傾和膝關(guān)節(jié)彎曲度要達(dá)到最大程度。 助跑與起跳銜接技術(shù)教學(xué)重點(diǎn) ? 重點(diǎn)掌握快速助跑與起跳技術(shù)的銜接 。即使是助跑速度較快，也要保證起跳技術(shù)的正確完成。但那些短距離、速度不快的助跑與起跳練習(xí)不宜太多，應(yīng)以較快的助跑速度完成大部分練習(xí)。開始時(shí)，可以設(shè)置標(biāo)志進(jìn)行練習(xí)，以后逐步減少標(biāo)志，直至能夠準(zhǔn)確和正確地完成助跑與起跳動(dòng)作。 助跑與起跳銜接的注意事項(xiàng) ? 初學(xué)者的助跑弧度不宜太大（曲率半徑不宜太?。寣W(xué)生掌握弧線助跑的丈量方法。 起跳 起跳技術(shù)教學(xué)重點(diǎn) ? 重點(diǎn)掌握起跳技術(shù) 。 起跳技術(shù)教學(xué)方法 ? 邁步放腳練習(xí) ? 原地起跳模仿練習(xí) ? 上一步起跳練習(xí) ? 上三步起跳練習(xí) 邁步放腳練習(xí) ? 原地起跳模仿練習(xí) 上一步起跳練習(xí) 上三步起跳練習(xí) 起跳技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 在做擺動(dòng)腿練習(xí)時(shí)，要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作。 ? 對(duì)初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)起跳前降低身體重心，僅要求在自然用力情況下完成動(dòng)作。 起跳的注意事項(xiàng) ? 由于在教學(xué)一開始就采用完整的起跳練習(xí)，所以首先要讓學(xué)生了解完整起跳技術(shù)的概念。 背躍式跳高具有“快速”的特點(diǎn)，即要求擺動(dòng)腿屈膝快速擺動(dòng)和起跳腿積極快速蹬伸。 過桿與落地 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法 ? 原地起跳倒肩挺髖練習(xí) 弓橋練習(xí) 下腰練習(xí) 背臥上高墊 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 起跳后進(jìn)行的各種過桿練習(xí)，都要求利用身體重心向上的趨勢，順勢、依次、連貫的完成過桿動(dòng)作。 過桿時(shí)要正確掌握動(dòng)作的加速變化，使過桿動(dòng)作有明顯的節(jié)奏感。要注意學(xué)生的助跑技術(shù)和助跑節(jié)奏，它直接影響起跳和過桿。 過桿與落地技術(shù)教學(xué)方法提示 ? 原地起跳過桿練習(xí)有助于體會(huì)身體過桿時(shí)的身體姿勢和動(dòng)作過程。 片面的追求形成身體大背弓，而出現(xiàn)仰頭、挺腹、下放擺動(dòng)腿和伸膝等錯(cuò)誤動(dòng)作，都是由于技術(shù)概念不清造成的，在教學(xué)中，應(yīng)多加提示并及時(shí)糾正。 教學(xué)形式 ? 在鞏固提高階段各種練習(xí)方法，教師以個(gè)別指導(dǎo)、個(gè)別糾正為主，同學(xué)之間進(jìn)行互幫互學(xué)
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