【健身減肥】養(yǎng)生講座——更年期必做的五大檢查-資料下載頁
2024-10-17 02:52本頁面
【正文】 神經(jīng)傳導(dǎo)、心血管循環(huán)及身體機能穩(wěn)定〃 、酒、咖啡及辛辣食物，避免誘發(fā)癌細胞的生長〃 ，如加工食品，避免高鹽分和富含草酸、植酸的食物，如茄子、花生、番薯、巧克力、可樂、茶、以免癌細胞趁機做大〃 防癌尖兵：如甘藍菜、黃豆、糙米 … 迎接更年期的第一件事 一 、 調(diào)整心情、樂觀面對，坦然 接受，主動尋求資訊，可去除心理恐慌和困擾〃 二、積極主動參與人群活動 年齡增加所累積的智慧與經(jīng)驗是人生最豐富的寶藏，切勿因更年期的來臨而退縮〃主動參與社交活動，尤其是參與義工或互助團體，除了助人外，可獲得自我肯定，延續(xù)生命的價值，有助防止身心老化，認真的女人最美麗〃 三、正確的營養(yǎng)照顧 均衡的營養(yǎng)，避免過多的熱量或偏食，減少膽固醇和飽和脂肪酸的攝取，也可減少肥胖及心血管疾病的發(fā)生，體態(tài)輕盈健康，相對氣色也較好〃 四、足夠的運動 隨著年齡的增長及身體狀況的不同，應(yīng)選擇適當?shù)倪\動，如：慢跑 、 散步 、太極拳 、 健康操 、 游泳 、 瑜珈，適當?shù)倪\動不僅可促進血液循環(huán)，增加新陳代謝，減低骨質(zhì)疏鬆癥的發(fā)生，還可使身心愉悅〃 五、尋求適當?shù)尼t(yī)療照顧 有疾病勿諱疾忘醫(yī)，勿信偏方，做好身心的照顧與健康管理〃 謝 謝 參 與 ～祝健康快樂～ 靖唐中醫(yī)診所 關(guān)心您
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