【正文】 不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。 那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢 ?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)： 。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。 、寫字姿勢(shì)要端 正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要 躺在床上看書，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。 、寫字。 。 。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。 ，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對(duì)視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。 同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，一起保護(hù)視力、預(yù)防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧 ! 愛護(hù)眼睛主題國旗下演講稿 4 眼睛是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢 ?我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)： 首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須保持 33 厘米 。連續(xù)看書寫字 1 小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字 。不要躺在床 l 或在走路、乘車時(shí)看書。 其次，在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少 910 小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也不要過 長，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在 2 米以上。 最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼 。毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開 。游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。 同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮 !希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧 !簡(jiǎn)評(píng)：希望每一個(gè)讀到這 篇文章的同學(xué)都能從點(diǎn)滴做起，保護(hù)自己的眼睛。 愛護(hù)眼睛主題國旗下演講稿 5 眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。減少視覺，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。 爺爺告訴我好好保護(hù)視力，通常不喜歡他年輕時(shí)。爺爺還是個(gè)孩子的時(shí)候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護(hù)給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺，也對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。 現(xiàn)在，科學(xué)的進(jìn)步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有能力，更有信心來保護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個(gè)人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。 首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢(shì) 。足夠的光，如長時(shí)間閱讀，寫作應(yīng)該每 45 分鐘休息一會(huì)兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。 注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃的食物對(duì)我們的眼睛有好處，如：含有豐富 的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、 莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。 含維生素 C 的食物對(duì)你的眼睛也很好。因此，應(yīng)該在日常飲食，注意食物攝入的維生素 C，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對(duì)你的眼睛好，鈣有一個(gè)函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對(duì)豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。 此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長一段時(shí) 間，應(yīng)該定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。 同學(xué)們，讓我們彼此溝通，為了保護(hù)我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，更對(duì)我們的祖國貢獻(xiàn)。 愛護(hù)眼睛主題國旗下演講稿 第四篇：國旗下講話保護(hù)眼睛 注意用眼衛(wèi)生呵護(hù)心靈窗口 合：尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、同學(xué)們，大家好！我是二（ 5）班的（我是，今天我們講話的題目是《注意用眼衛(wèi)生呵護(hù)心靈窗口》。 ：眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要，人人都希望自己有雙明亮而有神 的眼睛。 ：可惜的是，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，長時(shí)間接觸電視、電腦等電子產(chǎn)品，我們身邊的“小眼鏡”也多了起來。據(jù)調(diào)查，深圳市中小學(xué)生近視率遠(yuǎn)高于全國平均水平。 ：面對(duì)這樣嚴(yán)峻的形勢(shì)，身為小學(xué)生，我們?cè)撛趺醋瞿兀? ：１、了解用眼衛(wèi)生知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，勤做眼保健操。不用臟手揉擦眼睛，預(yù)防近視、紅眼病等疾病。 ：２、避免過長時(shí)間用眼。我們的眼睛還處在發(fā)育之中，看電視、電腦要注意控制時(shí)間，連續(xù)閱讀、寫字 45 分鐘后應(yīng)休息 10 分鐘，課間我們也可以向遠(yuǎn)方眺望，讓雙眼得到休息。 ：３、改掉不良飲食習(xí)慣，均衡攝取營養(yǎng)。我們小朋友都喜歡吃炸雞，喝可樂，這樣偏食、挑食不能滿足眼睛發(fā)育的需要。所以我們要合理調(diào)整飲食，不挑食、偏食，多吃蔬菜、粗糧，少吃熱量、含糖量過高的食品。 合：愛護(hù)眼睛，從小做起，讓我們從小注意用眼衛(wèi)生，呵護(hù)心靈的窗口！我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！ 第五篇：愛護(hù)眼睛國旗下演講稿 愛護(hù)眼睛國旗下演講稿 6(4)班 老師們，同學(xué)們：早上好 !今天，我國旗下講話的主題是：“愛眼護(hù)眼，從我做起”。 同學(xué)們 ,當(dāng)我們注視著鮮艷的五星紅旗冉 冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的一幕 ?對(duì)，是我們的眼睛 !眼睛被譽(yù)為是心靈的窗口，開車行走、讀書認(rèn)字、識(shí)人辨物、欣賞美景等等，都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學(xué)們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎 ?據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá) 28%，中學(xué)生達(dá) 56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到 85%，而我們班近視率已達(dá)到（），所以，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩 !為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí) 到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)： 始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。 每天堅(jiān)持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉的作用。 養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時(shí)，也要保持一定距離和坐姿的端正。 保證充足的睡眠。 多做戶外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。 平時(shí)吃飯不偏食，不挑食，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。 做到以上 6 點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空 !為了美好的明天，讓我們一起努力吧 !謝謝大家 !