大學(xué)生如何管理好自己的情緒-資料下載頁(yè)
2025-08-28 13:37本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】處于青年期的大學(xué)生,有著豐富的情緒體驗(yàn),情緒波動(dòng)大。響他們的個(gè)性發(fā)展,影響他們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià),還會(huì)影響他們的認(rèn)知思維水平,降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率,嚴(yán)重的情緒困擾甚至影響大學(xué)生的身心健康?？刈约旱牟涣记榫w,需要識(shí)別情緒、接納情緒、有效地管理情緒。這種喜怒哀樂的體驗(yàn),心理學(xué)上叫做情緒,它是指人對(duì)客觀事物是否滿足。情緒好壞影響著表現(xiàn)于外在的行為,更影響著人們對(duì)人、事物的思。情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制、自我區(qū)分等能力和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度的反應(yīng)能力。情緒是“內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。他們情緒豐富，熱情但容易沖動(dòng)、創(chuàng)造性強(qiáng)但自控力弱。學(xué)習(xí)、人際交往和身心發(fā)展具有重要作用，是大學(xué)生成長(zhǎng)成才的必要保障。良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)、器官的功能更加。范圍變得狹窄，正常判斷力減弱。人的行為本應(yīng)受到意志的控制受意識(shí)能動(dòng)地調(diào)節(jié)支配。機(jī)報(bào)復(fù)、行兇殺人等。加重,積聚起來有害身心健康。
【正文】 的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。 適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情 緒發(fā)作時(shí) , 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時(shí) , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于大學(xué)生的身心健康。 。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí) , 不要自己生悶氣 , 把不良心境壓抑在內(nèi)心 , 而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí) , 朋友們聚一聚 , 一壺清茶 , 一杯咖啡 , 就事論事傾訴一番 , 把自己積郁的消極情緒傾訴出來 , 以消除緊張心理、恢復(fù)心理平衡。高歌釋放。高聲歌唱 , 是排除緊張、激動(dòng)情緒的 有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時(shí) , 不妨自己唱唱歌 , 歌的旋律 , 詞的激勵(lì) , 唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng) , 都可以緩解緊張情緒。以靜制動(dòng)。當(dāng)人的心情不好 , 產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時(shí) , 內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁、坐立不安。此時(shí) , 可默默地侍花弄草 , 觀賞鳥語(yǔ)花香 , 或揮毫?xí)?, 垂釣河邊 , 通過清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣 , 從而排除沉重的壓抑感。痛哭一場(chǎng)。哭是人類的一種本能 , 是人的不愉快情緒的直接外在流露。痛哭使悲痛情緒暢快淋漓的宣泄出來 , 同時(shí)流出的眼淚把情緒緊張或悲傷時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)排除體外 , 可釋放壓抑。 參考文獻(xiàn) : ① 楊敏杰 .談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié) [J].教育探索 ,2020,( 1 2) . ② 顏世富 .中國(guó)傳統(tǒng)情緒療法及其應(yīng)用 .心理科學(xué) ,1 996,(5). ③ 楊敏杰談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)教育探索 ,2020，（ 12） ④韓永昌 . 心理學(xué) [ M] . 上海 : 華東師范大學(xué)出版社 .1993.
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1