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2025-08-14 20:00本頁面
【正文】 避免跑得太快，這樣才能堅持下來。如果感覺你喘不過氣來了，就走一段。脈搏應控制在140150次/分鐘之間。訓練組1(52分鐘熱身。慢跑15分鐘。走3分鐘，再跑15分鐘。放松。訓練組2(62分鐘熱身。慢跑20分鐘。走3分鐘，再跑20分鐘。放松。訓練組3(49分鐘熱身。慢跑30分鐘。放松。訓練組4(54分鐘s(content_relate)?！?017跑步健身訓練計劃方案】相關文章：1.2017年健身跑步計劃方案2.2017年最新初跑者跑步計劃3.2017最新有氧減脂跑步計劃4.2017年最新跑步健身計劃5.2017背部肌肉健身訓練技巧6.2017胸肌健身訓練器材有哪些7.2017最新腹肌健身訓練教程8.2017最新有效造就肌肉健身訓練法
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