【正文】 演奏的氣息運用原理實際操作和保養(yǎng)?；景l(fā)音技巧的訓練，本入門訓練預計用一個半月的時間。管樂各調音階的訓練及長音、吐音、連音的訓練，并能演奏小兒歌；鼓的訓練著重基本節(jié)奏，力度的輕重，掌握打擊技巧。本訓練預計用一至二月的時間來完成。各樂件在已有的基礎上逐漸轉入小樂隊形式進行合奏訓練，訓練一些常用曲目，培養(yǎng)合奏能力，同時注重學生個人能力的訓練，要因材施教，增強學生學習的興趣，使學生有一技之長。本學期訓練的最終目的是使學生掌握每件樂器的使用技巧，能獨立演奏訓練計劃方案篇十一:在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺20xx!、經(jīng)過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的`經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。:每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。每兩周進行一次全部的測評。每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。:在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系，從而做到多級管理。:準備期:（三天）召開有領導參加的隊員會議。宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。第一階段:（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）:身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。第二階段:（20xx年3月中旬—20xx年4月初）專項素質的提高。第三階段:（20xx年4月初到中旬）戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。第四階段:（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）競賽期。第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。訓練計劃方案篇十二20xx年4月25日下午15:00——17:00籃球場通過幾個游戲，讓員工互相認識，增加團隊的溝通能力和團隊協(xié)作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性。破冰(30min)（1）按照報數(shù)將所有員工分為46組，每組排成一排，從第一個人開始自我介紹，第二個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，說錯即重新開始。哪組最先介紹完則贏。團隊拓展活動方案四人三足(30min)（1）小組賽：每個大組先組內(nèi)比賽，分為3組，時間最短的組獲勝進入決賽；（2）決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進一個來回，時間最短的為最終冠軍（3）輸?shù)年犖橐邮軕土P：對贏的隊伍說：你真棒！贏的隊伍則回答：小意思啦！石頭剪刀布(30min)每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要迅速抓住輸?shù)娜?，被抓住就每組隊員各拿一節(jié)水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時最短的隊伍獲勝。報數(shù)：(40min)這個游戲可以替換成“石頭剪刀布”此游戲有兩個規(guī)則：；，請參照第一條。(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組；（2）每組自愿（一定要自愿）選出一名隊長；（3）每組按照順序開始報數(shù)，1,2,1，2所有人報完之后報1的人向左跨一步，報2的人向右跨一步，時間最長的一組隊長需要接受懲罰：俯臥撐10個（3）第二次報數(shù)，輸?shù)年犻L需做20個俯臥撐，第三次40個，第四次80個，以此類推。在游戲過程中，不允許任何人代替隊長受罰，必須是隊長受罰。這個游戲告訴員工，在工作中，員工的任何一點點小小的失誤，承擔責任的永遠是領導。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于承擔。抬單杠（可以用木條，報紙卷成的長條代替）：(30min)——備選每組分成兩隊，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時間最短的隊獲勝。這個游戲主要考驗大家的團隊協(xié)作能力，游戲成功的訣竅是每個人的動作都要一致。紅與黑：——備選游戲規(guī)則：（1）兩隊均選紅，各得1分；均選黑，……各減1分；（2）一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分（3）第9與第10輪選擇，得分乘3后計入總分。得分最高的隊獲勝（4）溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘；兩隊在第八輪選擇后，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊除按上述規(guī)則可召集的面談外，禁止其它溝通。游戲目的：1要取得長期利益，必須采取合作的態(tài)度。2團體合作的基礎是相互信任。3信任來自于暢順的溝通。4信任一旦逝去，難以補救。主持人：xxx拍照攝影：xxx裁判：xxxxxxxxx布條；水管4根；桶；滾珠。訓練計劃方案篇十三體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。練習強度75%~90%；練習時間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重復次數(shù)：4~6次；練習組數(shù)：3~4組。練習強度：60%~70%；練習時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重復次數(shù)：20~30次；練習組數(shù)：3~5組。速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%；練習時間：3~10秒為宜；間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重復次數(shù)：6~8次；練習組數(shù)：3~5組。分為小強度間歇法和持續(xù)法兩種。持續(xù)訓練法要求：練習強度：40%~60%；練習時間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜；練習時間：30~40秒；間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜；練習次數(shù)：8~40次；練習組數(shù)：1組即可。無氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習時間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右；練習次數(shù)：12~40次；練習組數(shù)：1~2組。