乒乓球教學基本技術(3篇)-資料下載頁
2025-08-12 09:23本頁面
【正文】 削球是乒乓球運動技術名詞。其利用球拍的摩擦力切削擊球的一種技術。擊球時，球拍后仰，由體側上方向前下方揮拍，揮拍呈圓弧路線，在球的下降期觸球的中下部。其中第7項屬于高級技術，對于普通愛好者來說要掌握實在太難，建議可適當嘗試，不用勉強，以免浪費時間。擰拉、挑打可由擺短、劈長代替，馬龍很少用擰拉，樊振東做技術調(diào)整后，擰拉使用頻率也大為降低，因為擰拉對步伐要求太高，退臺稍慢幾毫秒，下一板就可能銜接不上。側切、斜切可由其他對付上旋球的技術代替。乒乓球教學基本技術篇三單純對于乒乓球運動而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險環(huán)境，比如乒乓球臺地面是否平整干凈，是否有過多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險物。通常在做運動前都要進行熱身，避免出現(xiàn)韌帶、關節(jié)部位的拉傷，進行乒乓球運動之前的熱身較為簡單，如甩手、慢跑、關節(jié)操等。對于中老年人應避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當別論。整理活動對于剛做完劇烈運動的人來說十分重要，整理運動可以調(diào)節(jié)身體機能，使其恢復正常，緩解運動疲勞或者關節(jié)損傷。乒乓球的整理活動通常以擺動四肢、伸展運動、慢跑為主，整理活動時間一般為5～10分鐘。乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
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