【導讀】領域的重大突破，也不愧是廣大職業(yè)階層在職場奮斗過程中的最佳培訓教材。這本書匠心獨具，旁征博引，妙筆巧構，體現了劍歌深沉而練達的人生風格，充滿了哲理和智慧，稱的上是傳世之作。某著名企業(yè)咨詢機構每月在北京舉辦一次不同內容的培訓講座。他們在7月份邀請劍歌講授《職業(yè)生。上課人數的3倍之多。三個小時的講座令聽眾紛紛大呼過癮，認為這無疑是一場超值的講座。視新老板朱慶臣認為，劍歌的職場養(yǎng)生理論符合視新公司的發(fā)展理念。新加坡某網絡公司CEO對劍歌慕名已久，在北京出差時還專門拜訪劍歌，向他請教職場養(yǎng)生之道。于因為工作而弄出了胃潰瘍。由于長期目睹國內企。己身體的各項指標，并采取一系列積極的調節(jié)、訓練手段，來達到身體績效的良性運轉。生理論，劍歌還編創(chuàng)了一套職場養(yǎng)生操，這套操曾獲得北京市優(yōu)秀健身項目一等獎。肥胖、糖尿病、酒精中毒，是脂肪肝的三大病因。

　　

【正文】 ，很多人便認為自己可以去隨意享受與陌生人之間的性愛了。不過雞尾酒療法昂貴的治療費用卻并非任何人都能夠承擔，世界上每年死于艾滋病的人還在不斷增加著。很多貿然進行 “性探索 ”的人總是抱著美好希望，認為艾滋病將會被徹底攻克，人們可 以毫無顧忌地享受性的歡愉。但是，無論多么先進的醫(yī)療技術，其神奇療效總是會被人類的欲望放縱所破壞。 經常上醫(yī)院的人，未必是真正愛惜自己的人。一個人胃部不舒服時，如果總先想到的是吃藥，而不反思自己的不良生活習慣，那么他的胃病可能永遠不會好。他總是犯同樣的錯誤，從來不珍惜自己體內環(huán)境的健康狀況。 聰明的人病人在病愈后，總是會總結自己生病的原因，并養(yǎng)成良好的生活習慣，以避免病情下次復發(fā)。 六、重提 “內視 ” 當東方人羨慕西方人在物質世界中的開拓成果時，西方人也開始對含蓄而內斂的東方文化產生了濃厚的興趣。針灸推拿、太極、瑜伽受到眾多西方人的喜愛，而這幾樣東西都很容易讓人進入 “內視 ”的境界。 日本曾經出版兩本暢銷書，一本是春山茂雄的《腦內革命》，另一本是光岡知足的《腸內革命》。兩位作者都提倡人類應關注自己的身體內部。 東西方文明交融的結果讓人們意識到，人類不僅要 “外求 ”，還應該 “內視 ”。 春山茂雄在《腦內革 命》一書中指出，體內去甲腎上腺素的過量分泌是人衰老的主要原因，腦內嗎啡的分泌則是提高人體免疫力的秘訣，所以人應該利用運動、冥想和利導思維，促使腦內嗎啡的分泌，減少去甲腎上腺素的分泌。 光岡知足在《腸內革命》一書中提出，便秘和腹瀉等來自腸道的毛病，是比傷風感冒更可怕的 “萬病之源 ”。所以人們應該通過觀察排大便情況來的制定合理的應對措施。 與這兩位日本的醫(yī)學工作者相比，中國古代養(yǎng)生者所主張的 “內視 ”對象似乎缺少了一些可論證性。古代人所說的經絡、內氣等，至今未被儀器觀測到，卻可以成為很多人的切身體驗?，F 代科學儀器可以將各種腦波、病菌等觀察得清清楚楚，科學家通過觀測所總結出的保健方法與古代人相似，同樣主張 “內視 ”自身。 中國最大的管理資料下載中心 (收集 \整理 . 部分版權歸原作者所有 ) 七、關注自己的 “內環(huán)境 ” 平時我們總是在強調自己的生存環(huán)境，當然這里指的還主要是外部世界的環(huán)境情況。但是，人的生命成長更有賴于一個健康的內環(huán)境。 生命的道理很簡單，那就是：攝取足夠的營養(yǎng)和能量，并讓這些 營養(yǎng)和能量順利到達身體的各個部位，然后及時將體內毒素和廢物排出體外，從而達到人體新陳代謝的良性運轉。用更簡單的一個語言來表達，生命活力就在于 “氣血通暢 ”。 如此簡單的事情卻不是每個人都能做到的，人們通常都只是滿足于攝取能量，吃飽喝足后就把全部精力投入到對物欲的追求上，至于氣血是否通暢則根本無暇關注。實際上，現代人的身體 “內環(huán)境 ”早就一塌糊涂了。 流水不腐，戶樞不蠹。水若不流動，就容易腐朽變質，人體的 “內環(huán)境 ”如果不順通，就不能保證正常的新陳代謝。用中醫(yī)的話說。這叫做 “氣機逆亂 ”。所以，要想健 康長壽，必須 “氣血暢通 ”。 大部分疾病都是因為人體代謝受阻和氣血不暢而造成，正如交通不暢造成車禍一樣的道理。用腦過度的人先是氣血受阻于頭部，然后就是頭疼、失眠等癥狀出現；暴飲暴食的人往往氣血受足于腸胃。不過很奇怪的是，人們往往很不愿意給自己的體內通道充當 “交通警 ”。一旦發(fā)生 “交通問題 ”，只是聽之任之，甚至還一再違反交通秩序，結果導致人體 “內環(huán)境 ”的全面惡化。比如，加班很晚了卻還在絞盡腦汁，明知道頭疼的厲害，卻還是忍不住要計算利益得失。 很多醫(yī)生在給病人開藥方的時候，總會囑咐一些生活方面的注意事項 ，但病人們總是只記得吃藥，卻忘記了醫(yī)生的囑咐。于是，病人的病情很容易復發(fā)。這是因為病人沒有讓自己的頭腦為身體的 “內環(huán)境 ”充當 “交通警 ”，自然很容易發(fā)生同樣的交通事故。每次生病只知道找醫(yī)生，用藥物去清理自己的 “內環(huán)境 ”，病好后繼續(xù)違章駕駛，身體 “內環(huán)境 ”永遠缺少指揮，人們在自我摧殘中提前折舊?？梢哉f，現代人早已經嘗到了忽視 “內環(huán)境 ”而釀成的苦果。 平時不愿意在飯前洗手的人，假如通過顯微鏡看到自己手上有無數的病菌，他有可能改變自己的不良習慣，因為他不愿意讓外界的毒素侵入自己的身體。所以，衛(wèi)生習慣的培養(yǎng)有助 于內環(huán)境的清潔。但是，這還完全不夠，除了躲避病菌以外，我們還可以通過提高身體內部各個器官的功能來增強免疫力。而這一點就需要我們認認真真去管理我們的 “內環(huán)境 ”了。 八、內視訓練法 中國最大的管理資料下載中心 (收集 \整理 . 部分版權歸原作者所有 ) 每天抽出 10分鐘時間進行內視訓練，可以加強自己在身體績效方面的預警意識，并可以提醒自己進行相應的身心管理。怎樣進行內視訓練呢？方法如下： 端坐椅 子或床沿，身體保持正直，眼皮輕合，采用腹式呼吸，氣息細長而均勻。視覺內轉，把注意力收向自己的身體內部，意念從眼球開始，向身體的各個器官依次傳遞。 1. 視線內斂，用意念去感受自己的視覺能力和視神經的緊張程度。在內視的過程中，要不斷問自己：我的視覺是明亮，還是黯淡？我的視覺神經是輕松，還是緊張？如果對自己的視覺能力和視神經狀況感到滿意，說明自己的眼球保護做的不錯；如果感到自己的視覺能力有所衰退，而且視神經也非常緊張，說明自己的眼球需要休整和保護了。 2. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從眼球轉移到發(fā)根 ，回憶自己的發(fā)質狀況，想像頭發(fā)是否稀少，發(fā)根是否得到足夠的營養(yǎng)滋潤。如果想到自己的發(fā)質存在缺陷，應考慮將養(yǎng)發(fā)、護發(fā)作為養(yǎng)生的內容之一。 3. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從發(fā)根轉移到整個大腦，同時開始問自己：我的頭腦現在是清醒，還是糊涂？是放松，還是緊張？是充滿活力，還是疲憊不堪？是才思泉涌，還是毫無頭緒？如果認為自己頭腦清醒，精力旺盛，說明自己可以馬上進入高效的工作狀態(tài)；如果發(fā)現自己的大腦緊張、疲憊，說明自己應該休息了。 4. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從大腦轉移到呼吸道，想像鼻腔、咽腔、喉腔、肺部等器 官是否正常，如果感覺到有炎癥存在，應該提醒自己進行呼吸道的保養(yǎng)。 5. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從呼吸道轉移到腸胃部分，想像自己的腸胃是饑，是脹？是冷，是熱？如果感覺腸胃不甚舒服，說明自己必須注意飲食管理了。 6. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從腸胃部分轉移到心、肝、脾、腎等其他內臟器官，想像這些器官的運轉狀況，如果有異常發(fā)現，應提醒自己注意睡眠、運動、營養(yǎng)等方面的管理，并考慮到心理減壓的問題。 7. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從心、肝、脾、腎等內臟器官轉移到自己的生殖器官，若有異常感覺，應提醒自己注 意生殖器的清潔和性生活的衛(wèi)生習慣，并考慮是否進行性欲管理。 8. 保持視線內斂狀態(tài)，意念從生殖器轉移到腰背和四肢，感覺腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。若有異常感覺，應提醒自己注意肢體放松，并考慮采用運動鍛煉的方式來改善肢體的健康狀況。 以上 8項內視訓練，可以有重點的進行練習。比如視力不好的人可以重點進行第 2項和第 6項的訓練；腸胃功能不好的人可以重點練習第 5項訓練；性功能異常的人則可以重點練習第 3項和第 7項訓練內容。 有些人不容易入靜，很難做到內視訓練。那么該怎么辦呢？對此種情況，可以采用照鏡子 的方式，進行半內視訓練。也就是說，一邊照鏡子，觀察鏡子里的形象，一邊內視自己的體內資源。比如先觀 中國最大的管理資料下載中心 (收集 \整理 . 部分版權歸原作者所有 ) 察自己的氣色如何，再內視自己的內臟器官狀況；先觀察自己的形體動作，再內視自己筋骨、血肉的健康狀況。利用這樣的方式，你很快會進入內視訓練的狀態(tài)之中。 九、內視訓練的效果 本人在多次訓練課上對職業(yè)人士進行內視訓練，證明這種內視訓練的效果是 積極的。幾乎所有的高血壓病人在經過一段時間內視訓練后，都不需要測量血壓就能敏感地察覺到自己身體的負面變化，從而采取起相應的防范措施，有效避免了身體疾病的繼續(xù)惡化。 某公司副總經理何先生，其父親患有嚴重的糖尿病，他自己則有輕度的糖尿病，他很害怕自己重蹈父親的覆轍，于是每天堅持內視訓練，嚴密監(jiān)測自己的小便情況，一旦發(fā)現發(fā)現 情況異常，便開始檢點自己的生活。在這樣的情況下，他開始設定了規(guī)律性的生活計劃，保證足夠的睡眠、鍛煉和合理的飲食結構，后來終于使自己的糖尿病變得無影無蹤了。即使是這樣，他仍然堅持內視 訓練。他說，內視就是自己給自己進行診斷，可以及時發(fā)現身體的異常，可以給生活的陋習敲響警鐘。 （配圖：內視就是自己給自己進行診斷，可以及時發(fā)現身體的異常，可以給生活的陋習敲響警鐘。） 某公司財務經理姚小姐，在連續(xù)進行三個月的內視訓練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病。她說，是內視訓練培養(yǎng)了她珍惜體內健康資源的意識，促使她堅持鍛煉，并執(zhí)行合理的飲食方案，所以她的身體康復得很快。 愛美的姚小姐還喜歡采用照鏡子的方式進行半內視訓練。以往她看到鏡子中自己臉上的皺紋時，總是急著用化妝品去掩蓋，現在她開始注 意用 “以內養(yǎng)外 ”的方式來煥發(fā)容顏。一看到自己的形容有些憔悴，她就立即提醒自己該注意睡眠管理和減壓管理了。她現在的氣色非常紅潤，而且臉上的皺紋也似乎越來越少，她說這也是多虧了內視訓練。 （配圖 1：臉上長出了很多小豆豆，也許是皮膚過敏，也許這是腸道病菌在面部的反映，也許是內分泌失調導致面部微循環(huán)受阻。無論如何，該注意身體保養(yǎng)了） （配圖 2：我的氣色越來越好，皺紋也減少了。多虧我堅持了內視訓練。） 患有嚴重脫發(fā)癥狀的張先生，以往并不把脫發(fā)當回事，他說葛優(yōu)、陳佩斯都脫發(fā)，很仍然很有魅力，很多強壯的 外國人也脫發(fā)，說明脫發(fā)是不值得大驚小怪的事情。有一次，在進行內視訓練的過程中，他突然意識到脫發(fā)是一種病變，脫發(fā)意味著自己對身體缺乏呵護，也說明體內營養(yǎng)輸送通道發(fā)生了問題。這次內視訓練使他想到，應該認真地反思自己的生活習慣。經過不斷發(fā)反思，發(fā)現了自己存在精神壓力過大，縱欲過度，睡眠不足，飲食結構不合理的問題。于是，他開始嘗試一種新的生活安排，克服生活的不良習慣。漸漸地，頭發(fā)不再大片大片地脫落了，而且他還發(fā)現，在光脫脫的頭皮上還長出了很多新發(fā)。這個驚奇的發(fā)現鼓舞了他的意志，他決定每天都堅持內視訓練。以保證自己不 再犯錯誤。內視訓練讓他收獲巨大，現在他已經重新擁有了一頭濃密的黑發(fā)。 中國最大的管理資料下載中心 (收集 \整理 . 部分版權歸原作者所有 ) （配圖：有人說禿頂是聰明的象征，那不過是一種笑談。要知道，脫發(fā)可能是身體病變的反映，絕對不可以掉以輕心） 善于內視的人，往往都是善于養(yǎng)生的人，因為他們非常珍惜自己體內的健康資源，他們對身體異常非常敏感。所以，內視訓練是養(yǎng)生訓練的第一步。 減壓訓練 世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項羽雖然 “ 力拔山兮氣蓋世 ” ，但卻無法把自己的身體拔離地面。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。 一、最沉重的是精神壓力 世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項羽雖然 “力拔山兮氣蓋世 ”，但卻無法把自己的身體拔離地面。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。 不過，但比起肉體負重來說，精神負重更具殺傷力。人是世界上最有靈性的動物，人擁有其他動物所不可攀比的聰明大腦，于是，人類似乎也就具有了更多的使命和更多的目標。大概 這就是人總是給自己增加精神壓力的原因吧。 （一）心理問題必然導致生理問題 中醫(yī)在進行診斷時，常把情志不調作為很多病癥的原因，認為情志不調會引起食欲不振、消化不良、神經衰弱、月經不調、內分泌紊亂、性功能障礙等多種疾病。 什么叫情志不調？情乃感情，志為意志，情志不調就是志不調情，也即人的意志力無法調節(jié)感情的混亂。情志不調相當于心理不健康。 與傳統中醫(yī)對情志調節(jié)的強調相類似，現代醫(yī)學同樣重視心理問題對生理健康的影響作用。世界微生態(tài)學會主席、東京大學名譽教授光岡知足，曾對日本自衛(wèi)隊的突擊 隊隊員進行腸內細菌叢的調查，發(fā)現經過兩周的突擊隊訓練后，隊員們的腸內