最新小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜一周搭配優(yōu)秀(五篇)-資料下載頁
2025-08-08 23:54本頁面
【正文】 作用。當(dāng)然你也可以換成任何你喜歡的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖調(diào)味，可以放適量的蜂蜜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，但是最好不要晚上吃，要不你可能要晚上起來幾次上洗手間。原創(chuàng)文章青瓜有降解脂肪的功能，而且青瓜里有充足的水分。對身體很有好處，它是所有事物中為數(shù)不多的幾種不含脂肪的食物，多吃也不會(huì)長胖，可以涼拌吃，可以青瓜炒雞蛋，瘦身效果都很不錯(cuò)!小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜一周搭配篇五套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果組成：青菜火腿蛋餅1個(gè)，餅干酸奶1杯，蘋果半個(gè)。做法，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會(huì)比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。，與酸奶攪拌即成。套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個(gè)。做法、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。，包入肉餡做成餛飩。，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治組成：果仁玉米粥1碗，雞蛋三文治1個(gè)營養(yǎng)菜譜，西紅柿半個(gè)。做法、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量。(煎時(shí)要少放油)。黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面兒童營養(yǎng)食譜，再擺上黃瓜片寶寶營養(yǎng)食譜，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切。解析：花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚類、肉類，而且是內(nèi)含有卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，極易被人體吸收。對寶寶的腦發(fā)育非常有好處。
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