最新小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜一周搭配優(yōu)秀(五篇)-wenkub.com
2025-08-08 23:54 本頁面
【正文】 解析：花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價值很高，所含蛋白質(zhì)遠遠超過魚類、肉類，而且是內(nèi)含有卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，極易被人體吸收。，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量。，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。做法、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。做法，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。當然你也可以換成任何你喜歡的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖調(diào)味，可以放適量的蜂蜜?？梢赃x擇你喜歡的蔬菜和水果洗干凈切丁，沙拉醬還是少加點，如果實在覺得無味，可以加一些酸奶來調(diào)味，也可以選擇味道比較可口的水果來調(diào)味，實在覺得單吃青菜太受不了，可以水煮兩個雞蛋來吃，加點醬油就可以了。、猊猴桃、石榴、西紅柿減肥這些水果里含大量的果膠，吃了會產(chǎn)生飽腹感。然后加白糖適量，空腹食用。2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。原料：核桃、花生、大米做法1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊。紅薯雜糧米糊原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克做法1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈。吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對學(xué)生健康發(fā)育十分有益。但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。殊不知，吃得過多反而會影響上午的學(xué)習(xí)。這樣，再從其他食物中攝入鈣達供給量標準的50%，兩者相加，基本滿足需求。小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜一周搭配篇二早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。、美生菜、牛番茄、蘋果、低脂起司片以全麥土司夾起后對切成三角形即完成。材料：全麥土司3片、雞蛋1顆、美生菜20克、牛番茄30克、蘋果20克、低脂起司片一片
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