最新學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃(9篇)-資料下載頁
2025-08-08 13:32本頁面
【正文】 領(lǐng)跑、記時跑等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。星期一速度訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：a：繞籃球跑圈。b：壓肩。c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：a：繞籃球跑圈。b：拉韌帶練習(xí)。c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：a：5分鐘。b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。400計時跑：兩組。星期四專項訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：a：領(lǐng)跑。b：行進間拉肩、踢腿各兩組。c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強恢復(fù)）。放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑?；顒由眢w各關(guān)節(jié)。30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組（女生）男生20個x3組。50米快速跑2組。放松練習(xí)（趣味籃球）。學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇九為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。㈠教練員：鐘德煊㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍第一階段：組隊階段（9月1日9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月08年2月）訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月6月）訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點是速度、耐力等素質(zhì)）訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
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