【正文】 球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。方法：近距離對墻發(fā)球練習兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。第二階段：發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。a、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動墊球b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習e、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的練習。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。a、練習墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球， 站在五號位接扣球和吊球， 定位發(fā)球b、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，c、“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。專項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。方法：可以與各兄弟學校進行比賽。專項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準備。男隊：隊長楊尚海楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。女隊：隊長陳忠惠陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結(jié)束時及時進行總結(jié)。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數(shù)、時間、訓練質(zhì)量。注意事項：每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。在訓練時懂得自我保護，防止受傷。排球隊訓練計劃方案篇十為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。根 據(jù)豐富學校學生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進健康、增強體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學校爭得榮譽。現(xiàn)組建校男女排球隊。培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。素質(zhì)訓練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng)；戰(zhàn)術(shù)：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊員的個性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術(shù)動作要領(lǐng)。a、技術(shù)訓練：墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；傳球：正面?zhèn)鞲咔?、正面?zhèn)骺烨?、調(diào)整傳球；發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；男生的扣球與攔網(wǎng)。b、身體素質(zhì)：速度訓練：包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓練；力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓練、耐力訓練。c、戰(zhàn)術(shù)意識訓練：簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。d、心理素質(zhì)訓練：意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。e、實戰(zhàn)練習：三 月份以基礎(chǔ)練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據(jù)訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學校或去到別的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。早練：每周二至周六的6；15—7：00；下午：每周二至周五的17：00—18：00，其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。練習場地為學校體育館。