【正文】 經(jīng)過訓(xùn)練初期的基本功練習(xí)，隊員能力將會有巨大突破。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓(xùn)練。第二周期：9月——10月。同時進(jìn)一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實力。內(nèi)容：基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。服從教練的安排與指揮。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。訓(xùn)練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節(jié)下課后。練習(xí)方法：（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球b、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動作的要領(lǐng)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。2，隊員名單：代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨姜鑫孫一琪管思盈3。3—4周提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。在每次訓(xùn)練時都要點名，以確保訓(xùn)練時人數(shù)，時間，訓(xùn)練的質(zhì)量。在訓(xùn)練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。5月中旬——10月中旬訓(xùn)練隊員：指導(dǎo)教師：發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合排球隊員的速度訓(xùn)練方法。2掌握扎實的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。訓(xùn)練方法：2月15日——2月28日恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。5月10日——6月16日接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。運動訓(xùn)練隊組長：何忠剛運動訓(xùn)練隊副組長：魯茂山組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，訓(xùn)練時間：星期一至星期四早上12：00—13：25下午16：00—17：00，18：10—19：30訓(xùn)練時間安排將維持10—15周訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點進(jìn)攻（重點）、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。（1）對墻傳、自己傳（各100次）（2）兩人一組，一人拋，一人傳（3）兩人對傳。第二階段：發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。注意事項：每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng)；戰(zhàn)術(shù)：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。早練：每周二至周六的6；15—7：00；下午：每周二至周五的17：00—18：00，其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。c、戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練：簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓(xùn)練，能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學(xué)校爭得榮譽。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球， 站在五號位接扣球和吊球， 定位發(fā)球b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。排球隊訓(xùn)練計劃方案篇九根據(jù)小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為今年全市比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ)。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接上手發(fā)球?qū)ｍ椝刭|(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。周六：上午訓(xùn)練時間保證有3個小時。分組以比賽的形式練習(xí)心理訓(xùn)練去四中比賽場地適應(yīng)。為縣運動會做準(zhǔn)備。2。專項素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動的配合練習(xí)為主。4。掌握扎實的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。a、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅實