【正文】 練）排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法墊球傳球第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）中二三，邊二三，插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)背傳接發(fā)球換位靈活運(yùn)用“五一”“四二”配備第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)比賽）排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。a、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。周六：上午訓(xùn)練時(shí)間保證有3個(gè)小時(shí)。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為今年全市比賽取得優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。c、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練：簡(jiǎn)單的攻防戰(zhàn)術(shù)。素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；技術(shù)：全面掌握各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng)；戰(zhàn)術(shù)：掌握?qǐng)錾系幕緫?zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。第二階段：發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)組長(zhǎng)：何忠剛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)副組長(zhǎng)：魯茂山組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，訓(xùn)練時(shí)間：星期一至星期四早上12：00—13：25下午16：00—17：00，18：10—19：30訓(xùn)練時(shí)間安排將維持10—15周訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻（重點(diǎn)）、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。5月10日——6月16日接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。3—4周提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。練習(xí)方法：（1）對(duì)墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球b、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。內(nèi)容：基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。第二周期：9月——10月。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二20xx年4月——20xx年10月整個(gè)隊(duì)伍都是剛接觸排球運(yùn)動(dòng)的新隊(duì)員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)欠缺，但所有隊(duì)員身體素質(zhì)出色，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓(xùn)練初期的基本功練習(xí)，隊(duì)員能力將會(huì)有巨大突破。控制好球的高度與遠(yuǎn)度，最好對(duì)方不動(dòng)的情況就能傳墊球。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一星期一熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。星期一熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個(gè)半月。嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球站在五號(hào)位接扣球和吊球定位發(fā)球b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。9—12周接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。隊(duì)員名單：xxx訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括對(duì)墻扣地彈球一百次，對(duì)墻或自墊球五百次，對(duì)墻或自傳球一百次，對(duì)墊一百套，扣墊二組，每組十五個(gè)，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1。訓(xùn)練方法：第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。男隊(duì)：隊(duì)長(zhǎng)楊尚海楊尚