【正文】 體素質(zhì)訓(xùn)練。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。（1）對墻傳、自己傳（各100次）（2）兩人一組，一人拋，一人傳（3）兩人對傳。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球站在五號位接扣球和吊球定位發(fā)球b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。訓(xùn)練方法：1—2周基礎(chǔ)練習(xí)：熟悉球性，熟悉球感。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接下手發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。9—12周接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ)。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。爭取一個好的名次。排球隊(duì)員的`力量訓(xùn)練方法。和四中學(xué)生友誼賽。3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。隊(duì)員名單：xxx訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。鞏固上手發(fā)球。4月3日——4月31日接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動吊球的練習(xí)。訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1。3，每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?。使?duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。訓(xùn)練方法：第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。a、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對墻扣球，c、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。男隊(duì)：隊(duì)長楊尚海楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強(qiáng)兵徐太成楊玲瓏。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運(yùn)動的了解和對排球的愛好，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進(jìn)而提高隊(duì)員的身 體素質(zhì)，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭得榮譽(yù)。心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊(duì)員的個性品質(zhì)；提高各項(xiàng)心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；理論知識：排球規(guī)則知識，各項(xiàng)技術(shù)動作要領(lǐng)。d、心理素質(zhì)訓(xùn)練：意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。練習(xí)場地為學(xué)校體育館。提高隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。b、身體素質(zhì)：速度訓(xùn)練：包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓(xùn)練；力量訓(xùn)練：包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練；靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運(yùn)動會，開學(xué)初組建了校女排球隊(duì)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。a、練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。練習(xí)方法：（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球b、傳球：練習(xí)傳球，初步掌