20xx年排球隊訓練計劃方案(十篇)-wenkub
2025-08-01 21 本頁面
【正文】 進攻技戰(zhàn)術、訓練集體技戰(zhàn)術、訓練調整訓練（針對比賽計劃進行教學比賽）排球隊訓練計劃方案篇五根據(jù)宿城區(qū)小學生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量。服從教練的安排與指揮。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。內容：基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習?？嗑毟鞣N基本功，從技術入手。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。周運動量采取大中小相結合。第二周期：9月——10月。競賽階段：6月根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術、基本素質的訓練，進行隊內實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑等專項素質訓練。因暑假，故將全年計劃分為上下兩個周期。排球隊訓練計劃方案篇二20xx年4月——20xx年10月整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質出色，學習能力較強，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓練初期的基本功練習，隊員能力將會有巨大突破。放松……星期三負重力量訓練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負重深蹲以及負重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負重力量訓練和徒手力量訓練可以隔周交叉使用。放松……星期二熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。發(fā)球換成扣球即可?？刂坪们虻母叨扰c遠度，最好對方不動的情況就能傳墊球。兩人一組對墊（要求：連續(xù)。對墻傳球30分鐘（人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編為大家收集的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。排球隊訓練計劃方案篇一星期一熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。球打墻高度在4米左右，可以在墻上畫標記）放松……星期三負重力量訓練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負重深蹲以及負重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負重力量訓練和徒手力量訓練可以隔周交叉使用?？刂坪们虻母叨扰c遠度，最好對方不動的情況就能墊球。）10分鐘發(fā)球練習（根據(jù)學生個人情況采用各種發(fā)球方法，但是先要要求成功率）20分鐘。星期一熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。兩人一組打墊（要求：連續(xù)。星期四星期五在進行完熱身和傳點球練習后可加上攔網(wǎng)專門練習，也可以兩人攔其他人扣球，被攔到的扣球隊員下來攔網(wǎng)。使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月?；居柧氹A段：4月——5月此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。然后進行針對性訓練。九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。嚴格執(zhí)行教學訓練進度檢查制度，并做到：每次訓練后進行講解；運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調整計劃。為縣運動會做準備。指導教師：xxxx第一階段：（提高個人基本技術）發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：（提高強度訓練）排球隊員的速度訓練方法排球隊員的力量訓練方法排球隊員的恢復訓練方法排球隊員的專項身體訓練內容第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）分組以比賽的形式練習心理訓練第四階段：比賽前的適應訓練去四中比賽場地適應和四中學生友誼賽排球隊訓練計劃方案篇四根據(jù)學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。為后階段戰(zhàn)術訓練作好充分的準備。訓練結束必須總結，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭?。為即將到來的大學生排球比賽作好充分的準備。3。使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。訓練內容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進攻(重點)、教學比賽（重點）、身
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