【正文】 調用力。d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性。著重進行教學比賽，為本學期鎮(zhèn)比賽打下堅實基礎。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量。3月1日——4月1日提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。訓練時間：周一至周五，每天早晨6：20—7：20，下午第三節(jié)課以后。排球隊員的專項身體訓練內容。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。上手發(fā)球的繼續(xù)練習。身體素質訓練包括：2*200米慢跑，準備活動，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。三人一組跑動墊球b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步掌握動作的要領。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。4。每次根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在訓練結束時進行總結。樹立我校的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。一周訓練三次，每次90分鐘。第三階段主要是根據(jù)五月份的對內比賽檢驗所練內容的不足之處。進一步提高隊員的身體素質。扣球要求打點，包括直線，大斜線和小斜線）20分鐘。星期四星期五重復星期一、二內容。星期一熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。2023年排球隊訓練計劃方案(十篇)2023年排球隊訓練計劃方案(十篇)為了保障事情或工作順利、圓滿進行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。星期四星期五重復星期一、二內容。 4放松……星期三負重力量訓練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負重深蹲以及負重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負重力量訓練和徒手力量訓練可以隔周交叉使用。控制好球的力度與落點）10分鐘發(fā)球和扣球練習（根據(jù)學生個人情況采用各種發(fā)球方法，但是先要要求成功率。鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏度和移動速度為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應的訓練計劃，基本技術，戰(zhàn)術訓練。爭取一個好的名次。訓練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。注意安全、防止意外傷害事故。每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟?。訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領。a、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。排球隊訓練計劃方案篇六根據(jù)我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎。5—8周接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。訓練注意事項：1。豐富學生課余文化生活，帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。排球隊員的恢復訓練方法。4提高排球隊員的身體素質。專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。專項素質練習：協(xié)調性練習，耐力訓練每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。4。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。三人一組跑動墊球b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步掌握動作的要領。第三階段：繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。在訓練時懂得自我保護，防止受傷。a、技術訓練：墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；傳球：正面?zhèn)鞲咔?、正面?zhèn)骺烨?、調整傳球；發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；男生的扣球與攔網(wǎng)。