教師田徑年度訓練計劃-資料下載頁
2025-04-04 04:41本頁面
【正文】 天 冬訓期(1—2月) 周一：短距離的間歇跑(50米、 100米、200米、400米) 周二：起跑后的短距離快速跑 周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米) 周四：起跑后的短距離快速跑 周五：同周一 周六：變速跑練習 周日：休息 [一周的訓練內(nèi)容比例] 短距離間歇跑——3天 起跑后短距離快速跑——2天 變速跑練習——1天 休息——1天 春季訓練期 周一：短距離快速跑訓練 周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器) 周三：快速跑練習(100米—200米—400米—200米—100 周四：同周二 周五，：伸展運動和輕度準備活動 周六：比賽在長期的運動訓練計劃中，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練計劃應(yīng)制定兩周期計劃。如果過多參加比賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會出現(xiàn)大的突破。因此要有目標地參加運動比賽，并在訓練計劃的編排中體現(xiàn)出來。第 5 頁 共 5 頁
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