20xx高考備考經(jīng)驗(yàn)分享精選3篇-資料下載頁(yè)
2025-04-03 21:06本頁(yè)面
【正文】 者只是安靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己安靜下來(lái)。等候入場(chǎng)。 等待開(kāi)始考試的時(shí)候可以給自己積極的心理暗示。入場(chǎng)驗(yàn)證完畢，坐在自己考試的座位上，考試馬上開(kāi)始。這時(shí)候需要按照監(jiān)考老師的指令完成一系列的填寫(xiě)。完成這些工作后，可以給自己一些積極的心理暗示，比如，我能行，我是最棒的；我為此準(zhǔn)備了這么多，我肯定能做好答卷等等。這也可以緩解緊張的情緒?；蛘咦鲎錾詈粑\(yùn)動(dòng)，冥想等，或者讓手臂下垂，讓肌肉放松等。 因答題時(shí)頭腦空白或者考試時(shí)間不夠而緊張?jiān)趺崔k？這時(shí)候一定要讓自己靜下來(lái)，勿慌亂。讓自己靜下來(lái)可以多次進(jìn)行深呼吸，或者向窗外看一下，轉(zhuǎn)移一下注意力。一個(gè)人安靜地時(shí)候發(fā)散思維最活躍。安靜有助于更好地幫助你完成答卷。 因緊張而睡不著怎么辦？應(yīng)該說(shuō)睡不著是正常的，你應(yīng)該接受這個(gè)事實(shí)，而不是刻意回避。只有接受了事實(shí)，才有可能做出調(diào)整。你越害怕睡不著，失眠反而離你更近。 高考飲食注意事項(xiàng) 篇三 早餐：一日之計(jì)在于晨，上午好狀態(tài)在于早餐。早餐必須吃好，才能保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，牛奶、雞蛋、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇一定要吃主食，主食中碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充大腦需要，改善疲勞。 午餐：午餐要豐盛，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些動(dòng)物類(lèi)食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素。食用油可以選擇橄欖油、大豆油等。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配、烹調(diào)方式多樣化，因?yàn)閴毫Υ?、天氣熱，很多考生食欲都不太好，看到顏色好看的食物能夠刺激食欲? 晚餐：晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜吃太多。一般來(lái)講，考生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)小時(shí)，吃得太多會(huì)犯困。學(xué)習(xí)太晚，感覺(jué)比較餓，可以在睡前半小時(shí)到一小時(shí)，選擇加餐。 第 10 頁(yè) 共 10 頁(yè)
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