20xx年雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么禁忌-資料下載頁
2025-03-15 03:29本頁面
【正文】 順應陽氣生發(fā)的特點，早晨起床后到風和日麗的室外做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、瑜伽、慢跑、體操等，活動關節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。
除此之外，可學習正月中坐功?！蹲裆斯{》中原文：“運主厥陰初氣，時配三焦手少陽相火。坐功：每日子丑時，迭手按髀，拗勁轉身右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。治?。喝菇浗j留滯邪毒，喉痹，耳聾，汗出，目銳毗痛，頰痛，諸候悉治。”
具體方法為：應該于每天夜十一時至凌晨三時進行修煉，自然盤坐，周身肌肉放松，兩手握拳，彎肘上提平胸。調息用意念引氣運行于手少陽三焦經脈絡，練功時，兩肘后引，縮頸含肩，頭部緩慢向左移轉，吸氣。頭復正后，兩手前伸，收下顎，提耳根，頭部緩慢向右移轉，呼氣。如此反復各15次。練畢，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。這些功法都有相應的防病健體功效。
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