20xx年秋分時節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)_秋分養(yǎng)生禁忌-資料下載頁
2025-03-15 02:14本頁面
【正文】 人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時過多言談
準(zhǔn)備睡覺的時候最好不要過多說話，那樣很容易就會影響到睡眠質(zhì)量，會使神經(jīng)進(jìn)入到興奮狀態(tài)，影響我們的睡眠。
六忌睡時掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。
八忌睡時吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
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