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20xx年小雪節(jié)氣按摩調(diào)理的七種方法-資料下載頁

2025-03-08 22:45本頁面
  

【正文】 的活動是全身的關鍵。
  七、腰部導引功
  適應病癥:治腰無力。
  具體方法:開腳站立,兩腳距離與肩同寬,兩臂松垂,掌心貼近股骨外側,手中指尖緊貼風市穴。頭頂正直,舌頂上腭,體重平均在兩腳,摒除雜念,使身心達到虛靜和松空。
  (1)兩手心向下,側平上舉至肩平,手心轉(zhuǎn)向前,兩掌合向身前45度處,上身微前傾,目視兩掌,腳趾抓地,兩手相搓36下。兩手向后繞胯至背后,兩手心貼腎命穴,兩手在腎命穴上下摩擦。一上一下為一次。磨擦36或64次。
  (2)站式同上,兩臂自然松垂,頭向左后轉(zhuǎn),以腰轉(zhuǎn)到極度為限兩臂自然松隨。然后再向右轉(zhuǎn)到極限,左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)為1次,轉(zhuǎn)動108次。早晚各做1次。
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