【文章內(nèi)容簡介】 強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目?！　。ǘ?、教學目標　　學習目標是以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養(yǎng)學生的終身意識，使學生在快樂中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強身心健康?！　≌J識目標：通過排球墊球的練習，激發(fā)學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生積極參加體育活動的態(tài)度和行為?！　〖寄苣繕耍菏箤W生基本掌握墊球技術(shù)，發(fā)展學生的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。使85%以上的學生能學會排球墊球技術(shù)的基本動作。能自主學習與鍛煉，提高和他人合作的能力?！　∏楦心繕耍赫J真練習，通過游戲培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。　?。ㄈ┲?、難點　　分析墊球的動作結(jié)構(gòu)，把墊球技術(shù)分為：姿勢、擊球點、身體與手臂的協(xié)調(diào)動作幾個環(huán)節(jié)。要想把球墊好、準確，關(guān)鍵是姿勢和擊球點。　　教材的重點：正確的擊球點和正面墊球的姿勢?！　‰y點：身體與手臂的協(xié)調(diào)動作。　?。ㄋ模⒔谭ǎ骸　〗虒W是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程。課的教法與學法應(yīng)根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：　　多媒體演示法：運用現(xiàn)代的教學手段來進行教學不僅可以激發(fā)學生的學習興趣。還可以給予學生真實的、動態(tài)的、正確的動作形象和概念，讓學生有一個感性的認識?！　l(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好的了解排球的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣　　分解法：讓學生從簡到難的學習，使學生更容易掌握技術(shù)。游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神?！　。ㄎ澹?、學法：　　嘗試法：發(fā)展學生創(chuàng)造能力，充分體現(xiàn)學生的主體性?！　≌故痉ǎ和ㄟ^展示有利于學生進創(chuàng)造性的學習?！　∮螒蚍ǎ禾岣邔W生的興趣，活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)?！　≡u價法：通過評價發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，進一步啟發(fā)學生的學習興趣?！　≈虚L跑教學單元教材分析　　中長距離跑包括中距離、長距離跑。中距離跑對速度耐力要求比較高，長距離跑是以耐力為主。其共同的特點是身體長時間進行肌肉活動，以一定的跑速，堅持跑相對較長的距離。中長距離跑對發(fā)展和提高心血管系統(tǒng)功能，增強體能，培養(yǎng)人的意志品質(zhì)具有積極作用?！　。ㄒ唬?、教學目標　　?！　?，發(fā)展跑的能力，增強體能?！　　砸泐B強的良好意志品質(zhì)?！　　罢n程標準”規(guī)定了通過多種練習提高心肺功能和有氧耐力，提高田徑運動的技能水平。在練習中長跑中，應(yīng)首先引導學生認知中長距離跑對身心健康發(fā)展的意義，并通過中長跑技術(shù)學練，發(fā)展體能，培養(yǎng)提高調(diào)控情緒和能力，鍛煉意志品質(zhì)?！　。ǘ⒔滩姆治觥　≈虚L距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。由于中長距離跑的時間和距離較長，所以既要講究動作的實際效果，更要節(jié)省體力。對于中長距離跑的各個技術(shù)過程，始終要貫徹這樣的要求：動作輕松、自然，幅度較??；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力；呼吸要有一定的節(jié)奏和深度?！　≡诮虒W中，中長距離跑的技術(shù)教學不可忽視，要結(jié)合學生速度、時間等運動本體感覺的培養(yǎng)，提高學生中長距離跑的各項技術(shù)，發(fā)展學生跑的能力，鍛煉學生的身體并對其進行良好品質(zhì)的培養(yǎng)和教育?！　⊥局信苁侵虚L距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對全程跑的成績起到十分重要的影響?！　〗炭茣?，主要是進一步明確了途中跑的技術(shù)要點。其中，中長距離跑的途中跑包括直道和彎道途中跑兩種形式，但教科書中只對直道的途中跑做了提示，原因主要是高中學生中長距離跑途中跑速度還不夠快，直、彎道途中跑的技術(shù)區(qū)別不十分明顯。　　中長距離跑的全程跑應(yīng)看作是中長距離跑的綜合性素質(zhì)和能力，其主要切入點就是體力的計劃分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等技術(shù)要點的同時，要按照個人的速度感覺，計劃分配全程體力，較好克服“極點”反應(yīng)，完成全程跑?！　。ㄈ?、教學難點　　教學重點　　途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)教學的重點。它是起跑后加速跑結(jié)束到終點之前的這段距離，中長跑技術(shù)途中跑距離最長。正確掌握并合理地應(yīng)用途中跑的技術(shù)是極其重要的。　　后蹬階段是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)迅速而積極，后蹬結(jié)束時，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直，特別是迅速伸直踝關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面。當一條腿后蹬的同時，另一條腿前擺。前擺時小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部并帶動髖部向前上方擺出。后蹬腿離地后，人體即進入騰空階段。蹬離地面的腿積極放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前運動，使小腿折向大腿，形成膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿折疊的動作。當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿開始向下動作，膝關(guān)節(jié)隨之自然伸直，用前腳掌在身體重心投影點前較近的位置著地。前腳掌地后，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，進入垂直支撐時，再過渡到全腳掌著地。中長跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方，整個軀干自然而不僵硬。擺臂時，以肩關(guān)節(jié)為軸，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外，肘關(guān)節(jié)的角度不是固定不變的，臂處于垂直部位時的角度比向前擺時的角度大一些?！　〗┠陙?，長跑技術(shù)有縮短騰空時間和支撐時間，特別是縮短騰空時間，從而使步頻加快，步長相對縮短的趨向?！　〗虒W難點　　蹬與擺的配合、中長跑的呼吸是中長跑技術(shù)教學的難點。　　后蹬與前擺的配合　　在一個跑的周期中，當身體重心移過支撐點以后，既開始后蹬與前擺的動作。這時擺動腿膝關(guān)節(jié)迅速有力地向前上方擺出，同時支撐腿在擺動腿積極配合下，快速有力地伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，最后通過腳掌過渡到腳趾蹬離地面，形成了擺動腿與支撐腿協(xié)調(diào)配合?！　∏皵[技術(shù)是小腿自然放松與大腿自然折疊，以大腿帶動小腿積極擺出。后蹬技術(shù)是首先伸展髖關(guān)節(jié)，再迅速伸展膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。前擺與后蹬方向相反，后蹬是推動人體向前位移動力，但必須有機體各部位的協(xié)調(diào)配合，特別是擺動腿積極有力地前擺，才能取得好的后蹬效果。　　中長跑的呼吸　　合理跑的技術(shù)取決于正確的呼吸。呼吸肌的工作與保證跑的動作的肌肉工作有密切關(guān)系。中長跑能量消耗大，機體要產(chǎn)生一定的氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節(jié)奏相配合。一般是跑2～3步一呼氣，跑2～3步一吸氣，隨著速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快，此刻應(yīng)著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣?！　≡谂艿耐局?，經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、四肢無力、產(chǎn)生難以堅持跑下去的感覺，這種現(xiàn)象稱為“極點”。產(chǎn)生“極點”的主要原因是由于氧氣供應(yīng)落后于機體活動的需要，是一種正常的生理現(xiàn)象?！皹O點”的反應(yīng)程度與訓練水平高低，運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關(guān)系。訓練水平高的運動員，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)的晚，程度輕，持續(xù)時間短。跑的強度大，“極點”出現(xiàn)就早，準備活動充分，能緩和“極點”的反應(yīng)程度，當“極點”產(chǎn)生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度。適當調(diào)整跑速，這樣，“極點”現(xiàn)象就會緩解，“極點”的克服不僅是提高訓練水平和鍛煉效果的過程，也是培養(yǎng)頑強意志和克服困難的精神的過程。　?。ㄋ模?、教法　　（1）明確學習目的，講解鍛煉價值和意義。講解應(yīng)有鼓動性，具有教育意義，簡明扼要，結(jié)合具體生動的示例加以說明?！　。?）教學的重點應(yīng)放在發(fā)展體能上，如心肺功能、有氧耐力和肌肉耐力等。要求學生能夠掌握跑動中的放松和節(jié)奏感以及正確的呼吸方法?！　。?）結(jié)合中長距離跑中的終點跑和“極點”的生理反應(yīng)，培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì)、拼搏精神，勇于吃苦、敢于挑戰(zhàn)自我、不甘落后等優(yōu)良品質(zhì)?！　。?）通過示范、講解，明確中長距離跑途中跑的技術(shù)特點，要求跑得輕快、放松、自然，重心平穩(wěn)且較高，擺臂、大腿前擺的幅度、步幅等適宜，保持中等或偏下的速度，頭和上體約保持正直?！　。?）既要挖掘中長距離跑教學的潛在功能，又要注意教學方法的多樣化，并與其他運動技能的教學相結(jié)合，以提高學生的學習興趣，調(diào)動學生的積極性?！　。?）中長距離跑教學時要注意安全。不僅注意傳授安全的運動方法（如自然地形跑、公路跑的注意事項），還要注意根據(jù)學生身體的個體差異和身體狀況區(qū)別對待?！　。ㄎ澹W法　　（1）合作學練。通過學前檢測，使學生了解自己的身體狀況，指導學生設(shè)置小組和個人的學習目標，并和同學互幫互助，探究適合個人的適宜運動強度?！　。?）幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的進步，加強成功的運動體驗，如經(jīng)過一段時期鍛煉后，身體發(fā)生的適應(yīng)性變化、前后兩個時期自己所能承受的運動負荷的變化等?！　。?）提高自主學練能力，指導學生形成課外中長距離跑鍛煉的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督習慣，控制好運動負荷，根據(jù)靶心率控制運動強度，運動量的大小依個人的具體情況而定。一般來說，以不影響正常的文化學習，運動當天不累，第二天沒有疲勞感為宜。　?。?）指導學生采用多種練習手段，改進和提高中長距離跑技能水平?！　、賹W習、改進中長距離跑途中跑技術(shù)?！　?）中等速度勻速跑80～100米（直道）練習，中等速度勻速跑80～100米（彎道）練習，體會途中跑（直、彎）道技術(shù)；　　2）中等速度跑150～200米（直道+彎道）的練習，使學生體會中長跑途中跑的技術(shù)動作?！　、谝灾貜团艿男问?，進一步改進途中跑技術(shù)?！　?）進行200米或400米的分段跑練習；明確此練習中的“200米或400米”是全程跑中的一個“200米或400米”，要求跑速中等，均勻，步子輕快，體會跑速與所用時間的關(guān)系；　　2）重復跑400～600米（男生）、300～500米（女生）練習?！　?）變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)?！　?）定時（定距）跑，發(fā)展一般耐力，改進途中跑的技術(shù)；男生跑5～7分鐘（1200～1500米）、女生跑3～5分鐘（600～1000米）?！　、圻M行中長距離跑的全程跑練習。　　結(jié)合分段報時，進行中長距離跑的全程跑練習；要求學生不僅跑得姿勢正確，動作合理，還要跑得輕松、自然，進行有節(jié)奏的呼吸，有計劃、合理地分配體力?！　。?）提醒學生在越野跑和公路跑時注意安全，避免長期在硬地或柏油馬路上跑，以免造成脛骨和關(guān)節(jié)的損傷?！　。?）指導學生個人或與他人合作，根據(jù)自己身體狀況制訂鍛煉計劃，利用節(jié)假日進行鍛煉。　　五、教學目標　　總體目標：　?。ㄒ唬⒓訌娝枷肫返陆逃?，增強學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學生的勇敢、頑強的意志品質(zhì)和拼搏進取精神?！　。ǘ⑼ㄟ^實踐教學，使學生能夠做到：　　能自覺參加體育與健康課的學習，積極參與課外各種體育活動；　　知道合理安排鍛煉時間的意義；合理安排鍛煉時間，運用掌握脈搏測定等常用方法，測量運動負荷；　　了解所學項目的簡單技、戰(zhàn)術(shù)知識和競賽規(guī)則；　　通過技能練習，發(fā)展運動能力和運動技術(shù)，增進身體健康；　　了解心理健康對身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好的人際關(guān)系，學會正確評價自己運動能力，和與同伴合作練習的能力；在體育運動中表現(xiàn)出適宜的自信心和良好的競爭意識；　　具體目標：　　(一）體育與健康基礎(chǔ)知識　　體育與健康課程解說，中學體育教學常規(guī)要求；　　田徑運動簡介與規(guī)則介紹　　體育鍛煉對促進健康的價值　　常用運動負荷的測量與方法運用　　（二）、運動技能　　隊列與體操：原地隊列，行進間隊列，第二套中學生廣播體操，徒手體操,前滾翻?！　】焖倥芗寄埽焊鞣N跑的練習，不同距離的快速跑，接力、追逐跑游戲等，建立正確跑姿；　　耐久跑技能：正確的呼吸方法，不同距離的自然地形跑；定時跑，定距跑；800米至1000米跑；發(fā)展耐力速度；　　發(fā)展跳躍能力與跳高技術(shù)：建立正確的縱向跳躍概念；各種發(fā)展彈跳的練習，助跑縱　　跳摸高；跨越式或其它過桿技術(shù)的介紹和練習；　　球類：排球　　（三）、發(fā)展體能　　發(fā)展速度素質(zhì)：結(jié)合快速跑技能，運用各種跑的形式進行；　　發(fā)展耐力素質(zhì)：結(jié)合耐力跑技能，運用不同距離的耐力跑練習，跳繩等；　　發(fā)展跳躍素質(zhì)：結(jié)合跳高技術(shù)，運用不同形式的跳躍練習；　　力量素質(zhì)：游戲（推小車接力）的健身練習；　　五、教學措施　?。ㄒ唬┙虒W改革　　認真學習體育與健康課程標準，轉(zhuǎn)變體育教學觀念?！　猿帧敖】档谝弧钡闹笇枷搿！　〖ぐl(fā)興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識?！　￠_展民主教學，重視學生的主體地位?！　￡P(guān)注學生的個體差異，改革評價制度。　　提高學生心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力。　　(二）引導學生積極參與體育活動　　引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養(yǎng)成進會場鍛煉身體的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發(fā)展其個性和才能，有利于學生身心健康發(fā)展?！　猿置刻煲恍r體育活動?！　猿职嗉夡w育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調(diào)動學生參加體育鍛煉的熱情?！　∨囵B(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，發(fā)展學生的個性，堅持自覺經(jīng)常鍛煉身體?！　。ㄈ┘顧C制。素質(zhì)教育的深入發(fā)展，特別是新的課程標準的頒發(fā)，教學不能只停留在傳授，還要注重學習方法的指導。在體育教學中，教師要讓學生受到情的感染、愛的激勵，美的享受，讓他們在興奮中發(fā)揚成績，在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不斷激發(fā)前進的力量?！　。ㄋ模╅_展探究索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、去發(fā)現(xiàn)，突出學生的主體性、發(fā)展個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。學生用以獲取知識、領(lǐng)悟健康的思想觀念、領(lǐng)悟所用的方法而進行的各種活動，包括觀察、發(fā)現(xiàn)、學習、練習、小組合作交流等。學生通過探究學習理解動作概念，培養(yǎng)學生探究學習能力。　　體育健康教學計劃8一、指導思想　　學校遵循“健康第一”的教育指導思想和“育人第一”的宗旨，積極推進素質(zhì)教育，加強體育