讀后感自控力讀書(shū)筆記(編輯修改稿)
2024-12-04 23:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 《自控力》一書(shū)的每個(gè)章節(jié)的一些關(guān)于提升自控力的確實(shí)可行的行動(dòng)建議，也總結(jié)出來(lái)，供大家選擇使用： 第一章 說(shuō)的是我們?nèi)祟?lèi)控制自控力的區(qū)域，腦袋的前額皮質(zhì)，這是一個(gè)人類(lèi)一直以來(lái)都擁有的區(qū)域，只是現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越發(fā)達(dá)。左上角是“我要做”是幫我們處理充滿壓力的工作。右上角是“我不要”是克制沖動(dòng)的作用。下方的是“我想要”是記錄目標(biāo)和欲望。這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的?！ 〉诙隆 ∫庵玖?qiáng)弱有個(gè)重要的指標(biāo)：心率變異度(越高意志力越強(qiáng))。告訴我們呼吸療法，綠色運(yùn)動(dòng)療法?！ 〉谌隆 ∽钥亓κ怯袀€(gè)上限，大腦猶如肌肉，需要松弛有度，提高意志力的方法是提高我們的上限而不是透支?！ 〉谒恼隆 ∪硕紩?huì)有自己找借口，但是如果這種借口借助了“道德許可效應(yīng)”就很無(wú)敵了，例如我做這件事是為了道德，那樣一來(lái)光環(huán)會(huì)使自控力大大下降。要緊
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