cbt第一講(編輯修改稿)
2024-11-19 05:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 方法，而是一組方法，而且還一直在發(fā)展的方法。里面做出貢獻(xiàn)的治療師很多。他們各自的方法有差異但是也有共同點(diǎn)。 各種方法中，貝克和他的同事們進(jìn)行的認(rèn)知行為治療是整個(gè)認(rèn)知行為治療學(xué)派中最知名和研究得最透徹的一種治療模型。,24,第二十四頁(yè)，共五十一頁(yè)。,三、貝克認(rèn)知療法簡(jiǎn)介,25,第二十五頁(yè)，共五十一頁(yè)。,（一）阿倫貝克（Aaron TBeck）,正是貝克，讓認(rèn)知療法走出艾里斯那種的草根風(fēng)格，登堂入室，進(jìn)入“心理科學(xué)”的圣殿。同時(shí)也是由于貝克，讓這種療法具有了食譜一般的可操作性。,26,第二十六頁(yè)，共五十一頁(yè)。,（二）貝克認(rèn)知行為治療的內(nèi)涵,通過(guò)改變思維或信念和行為的方法來(lái)改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。 主要目的是解決情緒、認(rèn)知和行為的障礙，提高和改善其功能水平。 其基本原理有兩點(diǎn): ( 1)認(rèn)知對(duì)情緒和行為有控制性的影響力。 ( 2) 行為反過(guò)來(lái)又強(qiáng)烈地影響著認(rèn)知和情緒,27,第二十七頁(yè)，共五十一頁(yè)。,認(rèn)知： 思維(想法thoughts)和信念(beliefs）,思維/想法（thoughts) 是短暫的，常常是我們意識(shí)得到的。每天我們都有成百上千的想法或思維。如果我們停止思考并加以回憶，常常能夠(但并非總是如此)知道剛才在想什么。 往往是詞、句子或者想象， 是在具體或者特殊情境下產(chǎn)生的。,28,第二十八頁(yè)，共五十一頁(yè)。,認(rèn)知： 思維(想法thoughts)和信念(beliefs）,信念 信念是穩(wěn)定的，常常是無(wú)意識(shí)的假定－－對(duì)自己、對(duì)別人、對(duì)周?chē)澜绲募俣ā?自己往往很相信它 它往往帶有整體性、牢固性和全面概括性，可能會(huì)以偏概全。 我們?cè)诓糠謺r(shí)間可以有意識(shí)地思考我們的觀念，甚至質(zhì)疑它們是否合理或有用，但我們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間都不會(huì)這樣做。 我們會(huì)在生活中無(wú)意識(shí)地敏感的注意到那些與我們的信念一致的表現(xiàn)，然后夸大他，進(jìn)而我們的觀念影響我們思考、感受和行為的方式。,29,第二十九頁(yè)，共五十一頁(yè)。,基本假設(shè)： 無(wú)論是思維還是信念，都會(huì)影響我們的情緒和行為。,認(rèn)知影響情緒。我們?cè)谀骋粫r(shí)刻感到欣喜、失望還是憂郁，取決于相關(guān)的思想和信條。 練習(xí)：思維和情緒是如何聯(lián)系的？ 說(shuō)思維/信念，猜情緒,30,第三十頁(yè)，共五十一頁(yè)。,認(rèn)知VS情緒,也許要發(fā)生糟糕的事情。 你做了壞事，別想逃脫。 室友考砸了，我居然幸災(zāi)樂(lè)禍。 我的事情進(jìn)行得相當(dāng)順利。 我失去了自己珍惜的某樣?xùn)|西。,31,第三十一頁(yè)，共五十一頁(yè)。,世界不是個(gè)好地方，我毫無(wú)價(jià)值，未來(lái)沒(méi)有希望。 我做了一件不道德的事，人們認(rèn)為我壞透了。 那個(gè)人壞透了。 我不如別人。,32,第三十二頁(yè)，共五十一頁(yè)。,基本假設(shè)： 無(wú)論是思維還是信念，都會(huì)影響我們的情緒和行為。,認(rèn)知影響行為——認(rèn)知可以激勵(lì)我們?nèi)プ瞿切┡c目標(biāo)一致的事情，另一方面，認(rèn)知也可以產(chǎn)生自我挫敗(self defeating)的行為，認(rèn)知既可以產(chǎn)生有益的行為，也可以產(chǎn)生有害的行為。 練習(xí)：根據(jù)思維/信念判斷行為,33,第三十三頁(yè)，共五十一頁(yè)。,認(rèn)知VS行為,一定得有人愛(ài)我，每個(gè)人都要贊賞我。 我必須把事情做得很完美。 犯錯(cuò)誤不過(guò)是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)－－犯錯(cuò)誤不是災(zāi)難性的。 人們應(yīng)該去做我認(rèn)為正確的事。,34,第三十四頁(yè)，共五十一頁(yè)。,認(rèn)知VS行為,我吸引人，并且值得交朋友。 我的生活應(yīng)該悠閑自在 我沒(méi)有什么能力。
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