cbt第一講(編輯修改稿)
2024-11-19 05:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 方法，而是一組方法，而且還一直在發(fā)展的方法。里面做出貢獻(xiàn)的治療師很多。他們各自的方法有差異但是也有共同點。 各種方法中，貝克和他的同事們進(jìn)行的認(rèn)知行為治療是整個認(rèn)知行為治療學(xué)派中最知名和研究得最透徹的一種治療模型。,24,第二十四頁，共五十一頁。,三、貝克認(rèn)知療法簡介,25,第二十五頁，共五十一頁。,（一）阿倫貝克（Aaron TBeck）,正是貝克，讓認(rèn)知療法走出艾里斯那種的草根風(fēng)格，登堂入室，進(jìn)入“心理科學(xué)”的圣殿。同時也是由于貝克，讓這種療法具有了食譜一般的可操作性。,26,第二十六頁，共五十一頁。,（二）貝克認(rèn)知行為治療的內(nèi)涵,通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。 主要目的是解決情緒、認(rèn)知和行為的障礙，提高和改善其功能水平。 其基本原理有兩點: ( 1)認(rèn)知對情緒和行為有控制性的影響力。 ( 2) 行為反過來又強(qiáng)烈地影響著認(rèn)知和情緒,27,第二十七頁，共五十一頁。,認(rèn)知： 思維(想法thoughts)和信念(beliefs）,思維/想法（thoughts) 是短暫的，常常是我們意識得到的。每天我們都有成百上千的想法或思維。如果我們停止思考并加以回憶，常常能夠(但并非總是如此)知道剛才在想什么。 往往是詞、句子或者想象， 是在具體或者特殊情境下產(chǎn)生的。,28,第二十八頁，共五十一頁。,認(rèn)知： 思維(想法thoughts)和信念(beliefs）,信念 信念是穩(wěn)定的，常常是無意識的假定－－對自己、對別人、對周圍世界的假定。 自己往往很相信它 它往往帶有整體性、牢固性和全面概括性，可能會以偏概全。 我們在部分時間可以有意識地思考我們的觀念，甚至質(zhì)疑它們是否合理或有用，但我們在大部分時間都不會這樣做。 我們會在生活中無意識地敏感的注意到那些與我們的信念一致的表現(xiàn)，然后夸大他，進(jìn)而我們的觀念影響我們思考、感受和行為的方式。,29,第二十九頁，共五十一頁。,基本假設(shè)： 無論是思維還是信念，都會影響我們的情緒和行為。,認(rèn)知影響情緒。我們在某一時刻感到欣喜、失望還是憂郁，取決于相關(guān)的思想和信條。 練習(xí)：思維和情緒是如何聯(lián)系的？ 說思維/信念，猜情緒,30,第三十頁，共五十一頁。,認(rèn)知VS情緒,也許要發(fā)生糟糕的事情。 你做了壞事，別想逃脫。 室友考砸了，我居然幸災(zāi)樂禍。 我的事情進(jìn)行得相當(dāng)順利。 我失去了自己珍惜的某樣?xùn)|西。,31,第三十一頁，共五十一頁。,世界不是個好地方，我毫無價值，未來沒有希望。 我做了一件不道德的事，人們認(rèn)為我壞透了。 那個人壞透了。 我不如別人。,32,第三十二頁，共五十一頁。,基本假設(shè)： 無論是思維還是信念，都會影響我們的情緒和行為。,認(rèn)知影響行為——認(rèn)知可以激勵我們?nèi)プ瞿切┡c目標(biāo)一致的事情，另一方面，認(rèn)知也可以產(chǎn)生自我挫敗(self defeating)的行為，認(rèn)知既可以產(chǎn)生有益的行為，也可以產(chǎn)生有害的行為。 練習(xí)：根據(jù)思維/信念判斷行為,33,第三十三頁，共五十一頁。,認(rèn)知VS行為,一定得有人愛我，每個人都要贊賞我。 我必須把事情做得很完美。 犯錯誤不過是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會－－犯錯誤不是災(zāi)難性的。 人們應(yīng)該去做我認(rèn)為正確的事。,34,第三十四頁，共五十一頁。,認(rèn)知VS行為,我吸引人，并且值得交朋友。 我的生活應(yīng)該悠閑自在 我沒有什么能力。
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