20xx年醫(yī)學(xué)專題—十類醫(yī)生沒(méi)有說(shuō)忠告-附件(編輯修改稿)
2025-11-19 04:30 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 極大，? 人的理想腰圍應(yīng)為 35英寸（約合 89厘米）以下。? 每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，? 避免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化合物等食物。 第十三 頁(yè) ，共二十三 頁(yè) 。? 2．測(cè)量 (c232。li225。ng)健康指數(shù)。如果你年過(guò) 35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 ? 3．適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及 α— 亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 第十四 頁(yè) ，共二十三 頁(yè) 。六、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家： 拉什大學(xué) (d224。xu233。)醫(yī)學(xué)中心婦女運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主任凱西 韋伯? 1．做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) (y249。nd242。ng)最有益，并保證運(yùn)動(dòng) (y249。nd242。ng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng) (y249。nd242。ng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng) (y249。nd242。ng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng) (y249。nd242。ng)過(guò)度或受傷。第十五 頁(yè) ，共二十三 頁(yè) 。2 女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過(guò)大。 3．定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完 800公里（運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑 5公里，每周 5次，持續(xù) 5個(gè)月）就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則 (fǒuz233。)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 第十六 頁(yè) ，共二十三 頁(yè) 。七、神經(jīng)與記憶 (j236。y236。)專家： 加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里 斯瑪爾 ? 1．用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明 (biǎom237。ng)，字謎、填
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