20xx年醫(yī)學(xué)專題—十類醫(yī)生沒有說忠告-附件(編輯修改稿)
2024-11-19 04:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 極大，? 人的理想腰圍應(yīng)為 35英寸（約合 89厘米）以下。? 每天最好進行有氧鍛煉，? 避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。 第十三 頁 ，共二十三 頁 。? 2．測量 (c232。li225。ng)健康指數(shù)。如果你年過 35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風險。 ? 3．適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及 α— 亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 第十四 頁 ，共二十三 頁 。六、運動醫(yī)學(xué)專家： 拉什大學(xué) (d224。xu233。)醫(yī)學(xué)中心婦女運動醫(yī)學(xué)主任凱西 韋伯? 1．做自己不擅長的運動 (y249。nd242。ng)最有益，并保證運動 (y249。nd242。ng)多樣化。如果將不同運動 (y249。nd242。ng)交替進行，能避免單一運動 (y249。nd242。ng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運動 (y249。nd242。ng)過度或受傷。第十五 頁 ，共二十三 頁 。2 女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 3．定期更換運動鞋。跑完 800公里（運動量相當于每天跑 5公里，每周 5次，持續(xù) 5個月）就得換雙運動鞋，否則 (fǒuz233。)容易導(dǎo)致運動損傷。 第十六 頁 ，共二十三 頁 。七、神經(jīng)與記憶 (j236。y236。)專家： 加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里 斯瑪爾 ? 1．用進廢退。多項研究表明 (biǎom237。ng)，字謎、填
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