20xx年醫(yī)學專題—保安部列隊拳術動作訓練(編輯修改稿)
2024-11-19 04:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 拳收于腰際，目視左手。右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至腰際，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。B． 要求：變掌下插在快，后拉與下砍要協(xié)讞一致。 抓腕砸肘A． 動作要領：左腳步向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后擺，目視左手。迅速左后轉的同時，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下。B． 要求：踮步抓腕要快，轉身咂肘要猛。 擋臂掏腿A． 動作要領：重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方。左腳向前上步的同時，右拳變掌向前猛插，掌心向左，略與膝同高。右手屈指掏至腹前掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時，左手立掌向前推出，掌心向右前，掌指略于肩同高，目視前方。B． 要求：擋臂要快、掏推要協(xié)調(diào)一致。 馬步側打A． 動作要領：右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方。左轉身成馬步的同時，左手擋抓，擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側休，目視右拳。B． 要求：上步要快，倒休要猛。 踹腳鎖喉革A． 動作要領：左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方。右腳向前猛踹，腳落地的同時，右手前插，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成弓步，目視前方。B． 要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩(wěn)。 勾腿擊腹A． 動作要領：收回右腳，兩手置于腹前，目視前方。右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腳前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌向前推出，掌心內(nèi)側前方，掌指略于肩同高，目視前方。B． 要求：勾腳要快，推擊要猛。 勾踢肘擊A． 動作要領：起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變?nèi)?，左臂自然后擺，目視前方。右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平，成右弓步，目視前方。B． 要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。 砸面擊肋A． 動作要領：右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左拳。右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收于腰際，右拳向右側沖出，拳眼向上，轉戶口于肩同高，目視右拳。B． 要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。 擊腹別臂A． 動作要領：左轉身成弓步的同時，右拳由下向前
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