【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 環(huán)境如果可以的話，在演講之前去一下現(xiàn)場(chǎng)，這么做可以幫助你想象一下演講成功的場(chǎng)景。到了現(xiàn)場(chǎng)之后，了解一下場(chǎng)地的布局，在講臺(tái)上站一站，測(cè)試一下麥克風(fēng)。你對(duì)于演講環(huán)境越熟悉越好。演講當(dāng)天穿著得體挑選舒適且職業(yè)性較強(qiáng)的衣服，1968年的人際交往調(diào)查研究表明：一個(gè)人的外表是表明自己身份和特性的主要來源，穿衣的品位不僅會(huì)影響自己的信心，更會(huì)影響別人對(duì)你的態(tài)度。你要對(duì)自己的外表感覺舒服，要確信別人直視你的時(shí)候，你不會(huì)因?yàn)樽约旱耐獗矶中?，進(jìn)而無法傳遞正確信息早點(diǎn)到要預(yù)留一些時(shí)間比防不測(cè)，比如道路整修，堵車或者停車難等問題等等。樂觀一點(diǎn)專注于你要傳遞的信息，時(shí)刻牢記，最重要的是觀眾要聽你說的話。把每一個(gè)消極的思想用積極的想法替換掉，比如當(dāng)你打退堂鼓的時(shí)候，你可以鼓勵(lì)自己說“我能努力做到最好，這也是一個(gè)讓我學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)?！比绻奖愕脑?，準(zhǔn)備一篇介紹自己的短文給主持人，在短文里要包含相關(guān)的個(gè)人信息以保證這篇介紹可以很好的引入演講的內(nèi)容和基調(diào)。介紹詞應(yīng)至少包含四方面的信息：主題是什么；為何選這一主題；主講人是誰(shuí)；為何由他主講。舉個(gè)例子，介紹詞可以像這樣寫：“在當(dāng)下的商業(yè)世界里，公眾演講是一個(gè)至關(guān)重要的課題。我們一直以來都堅(jiān)信，每個(gè)人都能夠成為一個(gè)很好的公眾演講者。今天的主講人是夏威夷大學(xué)傳播學(xué)碩士，她已經(jīng)針對(duì)公眾演講的主題作了無數(shù)次的研討會(huì)發(fā)言。今天我們有幸請(qǐng)她來到現(xiàn)場(chǎng)與我們交流一些演講的技巧。她就是Cheri Orator，大家歡迎！”緩解緊張情緒你到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)察看了演講廳之后，找一個(gè)安靜的地方，在那里理一遍自己的思路，盡量放松。外界刺激越少，你就越是容易集中于自己要傳遞的信息。如果無法將自己與外界隔離幾分鐘的話，即使在人群中，盡量從思想上重新聚焦到演講內(nèi)容上，匯聚自己的小宇宙。在你準(zhǔn)備演講之前等待的時(shí)候，可以嘗試做以下幾個(gè)小練習(xí)。捏緊拳頭并保持35秒，然后放松。你可以發(fā)現(xiàn)，在手掌放松的時(shí)候，你的肩膀和下巴也會(huì)放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。在主持人介紹你之前，做深呼吸，慢慢呼氣，然后將空氣吐盡，此動(dòng)作也重復(fù)三次。不論你有多緊張，前往不要告訴聽眾相信我，很可能你告訴了聽眾，聽眾也不鳥你；就算鳥了你，他們也很可能只會(huì)同情一下你，然后更加認(rèn)真的聽講。就算你很緊張，還是就直接開始演講吧，不需要用道歉來讓聽眾專心聽講。用一些與主題相關(guān)的視覺輔助手段研究表明，單單靠說來傳遞的信息，三天之后還保留在腦中的比例僅為10%，但如果邊說邊用視覺輔助手段進(jìn)行演示的話，這個(gè)比例就會(huì)上升至65%。視覺輔助手段可以幫助聽眾更長(zhǎng)久地記住你的信息，這也意味著他們能更長(zhǎng)久地記住你。這無疑對(duì)未來的提升以及源源不斷的機(jī)會(huì)是一大利好。演講的時(shí)候要吐字清楚、抑揚(yáng)頓挫，不要嗯嗯啊啊的結(jié)巴。要清楚什么時(shí)候作停頓，如何作停頓。有些講者太過重視開頭，卻忘了結(jié)尾一樣很重要，因?yàn)檫@是聽眾腦海中最后留下印象的內(nèi)容。訓(xùn)練開頭的同時(shí)，同樣要多練練結(jié)尾。大功告成尋求對(duì)未來演講有幫助的建設(shè)性反饋Toastmaster為大家提供了不同的評(píng)估方法，都十分有效。其中最好的一個(gè)就是WIN（英語(yǔ)Wonderful，Improvement和Nice的首字母）公式：首先告訴講者演講的某一部分特別好；然后給出一個(gè)改善的建議；最后總結(jié)時(shí)不忘夸贊講者兩句，這能夠鼓勵(lì)演講者，使其以后有更大的動(dòng)力。這種評(píng)價(jià)打個(gè)比方可以是：“瑪麗，你開篇的那個(gè)小故事相關(guān)性很強(qiáng)而且很有力，它讓我想要更認(rèn)真地聽你接下去要說的話了，如果你能再具體說說演講當(dāng)天如何放松的話就更好了。盡管如此，我還是認(rèn)為，你針對(duì)演講準(zhǔn)備的建議很有幫助，你可以想想你個(gè)人經(jīng)歷里喜歡的部分，然后想想可以如何改進(jìn)?！比绻麠l件允許，將你的演講視頻或者錄音錄下來。事后回放音頻或視頻，找出一些需要改進(jìn)的地方。繼續(xù)與Toastmaster國(guó)際組織一起鍛煉演講和領(lǐng)導(dǎo)才能前Toastmaster成員、現(xiàn)夏威夷州州長(zhǎng)琳達(dá)林格爾將她早期政治生涯里演講技巧的提升歸功于Toastmaster。她說，只有在這個(gè)組織里，她才有機(jī)會(huì)在一群志同道合的人面前進(jìn)行練習(xí)，通過一次次的嘗試提高自己的演講和領(lǐng)導(dǎo)力。林格爾州長(zhǎng)還說：“我覺得與人交流溝通是十分重要的，而Toastmaster就給了我這樣一個(gè)每周演講的機(jī)會(huì)，每一個(gè)觀眾都十分支持我，因?yàn)閰⑴c的人都有一個(gè)共同的目的——互相學(xué)習(xí)提高?！崩瓲柗蛭譅柖鄲勰f過：“演講就是力量，演講的目的是說服別人、傳遞信息、征服思想?！惫娧葜v力是可以后天習(xí)得的，就像學(xué)騎自行車一樣，也許一開始會(huì)摔幾跤，但每次的上車就會(huì)對(duì)于平衡更加熟悉。慢慢的，我們會(huì)有無窮的動(dòng)力，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己喜歡上了清風(fēng)吹過秀發(fā)的瞬間快感，這離駕輕就熟地騎車也就不遠(yuǎn)了。同樣道理，過不了多久，在演講的時(shí)候你會(huì)豐富地運(yùn)用肢體語(yǔ)言，熟練地對(duì)自己的聲音進(jìn)行調(diào)整，在演講內(nèi)容里也會(huì)加上一些小趣事。誰(shuí)知道呢？隨著演講技巧的提升，說不定下一次升遷就快到了。參考資料：公眾演講何懼之有？20條黃金法則讓你愛上它第五篇：如何消除演講緊張【演講技巧】演講緊張？我有良方！(很實(shí)用，強(qiáng)烈推薦)演講：如何成為一名成功的演講者？關(guān)于這一話題的書層出不窮，但最優(yōu)秀的還數(shù)《演講言之有物深入人心的秘密》（As We : How to Your Point and It Stick）。這本書通俗易懂，直言如何對(duì)待人們普遍存在的怯場(chǎng)問題。本書的兩位作者彼得梅耶斯與山恩尼克斯寫道：“本書不去討論如何放松”（這是他們所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)）。他們借用喜劇演員杰里劉易斯的話：“如果你完全不緊張，那你要么是在撒謊，要么就是個(gè)傻瓜，不過起碼有一點(diǎn)，你肯定不夠?qū)I(yè)?！泵芬古c尼克斯指出，奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員、百老匯明星以及其它行當(dāng)?shù)谋硌菡撸麄冊(cè)谏吓_(tái)之前的那一刻都非常緊張，他們進(jìn)而補(bǔ)充說：“在重大場(chǎng)合，沒有人能夠做到完全放松，也不應(yīng)該放松。”聽到這些話，是不是頓感壓力頓減？梅耶斯在硅谷擁有一家名為Standamp。Deliver的咨詢公司，在25年的培訓(xùn)生涯中，他的客戶包括《財(cái)富》500強(qiáng)（Fortune 500）公司的CEO、政治候選人，還有其他一些聲名顯赫的大人物。關(guān)于如何將內(nèi)心的恐懼轉(zhuǎn)變成積極的能量，他很有一套。（提示：別忘了呼吸。）不過，如果在人前發(fā)言時(shí)依然會(huì)害怕，下面有一些實(shí)用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn)：手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬(wàn)不要拿激光教鞭（那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄，會(huì)讓你的緊張顯露無疑）。在演講時(shí)參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因?yàn)樗鼈儠?huì)“像船帆一樣來回?cái)[動(dòng)?！彪p腿戰(zhàn)栗。作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子。這真的有用！”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來?！彼裕敛聊槢]有關(guān)系。嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺得有必要，停下來喝一小口，不必感到難為情。”聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶，進(jìn)而解決這一問題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。面紅耳赤。作者注意到，“有些人在平時(shí)的臉色非常正常，但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅，”對(duì)此，他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，“也沒有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺得難受，聽眾也不會(huì)在意。” 這條建議倒是挺適合我自己的！擴(kuò)展閱讀：你知道演講時(shí)怎樣克服緊張心理嗎？演講者在進(jìn)行演講時(shí)遇到的最大障礙就是緊張，緊張時(shí)就容易出現(xiàn)忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現(xiàn)象，這對(duì)演講效果有很大的影響，對(duì)演講非常不利，那么演講時(shí)怎樣克服緊張心理呢？我認(rèn)為要從如下幾個(gè)方面下手：一、要對(duì)演講有充分的準(zhǔn)備（即興演講除外），一般的演講都要做提前準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備時(shí)就要對(duì)演講題目、內(nèi)容等做好充分準(zhǔn)備，做到胸有成竹。二、要對(duì)自己做積極自信的心理暗示，比如：“大家都很喜歡我”，“我的演講一定會(huì)很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣賞我”等等，并且可以預(yù)想一下自己演講成功后那萬(wàn)眾矚目、掌聲雷動(dòng)的場(chǎng)面。我在演講時(shí)一般都這樣暗示自己。三、演講時(shí)要有一個(gè)良好正確的姿勢(shì)，我認(rèn)為站著演講是最佳姿勢(shì)，這樣會(huì)給人一種朝氣蓬勃，精神煥發(fā)的感覺。站立時(shí)要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放松，兩腳與肩同寬。在緊張時(shí)可以調(diào)整一下姿勢(shì)，如把身體重心傾斜一下，或者把說雙手打搭在桌子上等。四、演講時(shí)進(jìn)行適度的深呼吸，這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。五、演講者的語(yǔ)速也很重要。在演講時(shí)適度放慢語(yǔ)速，可以緩解緊張心情。六、演講者需全身心投入演講，切忌在演講時(shí)想別的事情。古語(yǔ)說“熟能生巧”，所以最好的辦法還是多加練習(xí)，不斷提高自己的技能和自信心。李開復(fù)：上臺(tái)演講時(shí)，如何克服緊張情緒？語(yǔ)言表達(dá)能力，是一項(xiàng)非常重要的能力。上大學(xué)以后，我們有非常多的機(jī)會(huì)在公眾面前鍛煉自己，展示自己。你上臺(tái)的時(shí)候眼睛都看向哪里？那些表現(xiàn)自如的演講者們是怎么做到的呢？李開復(fù)，創(chuàng)新工場(chǎng)CEO首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是