對初中體育課耐久跑教學(xué)的思考(編輯修改稿)
2024-11-16 00:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 力跑的心理負(fù)擔(dān)入手，激發(fā)誘導(dǎo)其訓(xùn)練興趣，從而達(dá)到提高練習(xí)效果之目的。耐久跑在體育教學(xué)中占有特殊的地位，是中學(xué)田徑教學(xué)的主要內(nèi)容之一。因此，我們在各個(gè)年級的體育教學(xué)中也給予高度的重視。教學(xué)實(shí)踐也使我們深深地認(rèn)識到耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，可以改善和提高學(xué)生心肺機(jī)能，磨練頑強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，有利心理氣質(zhì)的培養(yǎng)以及生理發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。然而，在具體的教學(xué)實(shí)踐中，卻并不容易，因?yàn)槟途门芫毩?xí)單調(diào)，枯燥無味，且持續(xù)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，十分艱苦。現(xiàn)就如何上好初中生耐久跑課程，淺談一下做法。、正面教育、激發(fā)積極性我們在讓學(xué)生進(jìn)行耐久跑的練習(xí)前，總是先對學(xué)生進(jìn)行必要的正面教育，激發(fā)他們參與練習(xí)的熱情，調(diào)動(dòng)其投身鍛煉的積極性。步入社會(huì)，投身于祖國物質(zhì)建設(shè)和精神文明建設(shè)，諸如文學(xué)、藝術(shù)、體育、衛(wèi)生、新聞出版、教育等方面的工作，即使參觀祖國名勝古跡，飽覽大好河山等都需要有耐力素質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力，需要有健壯的體魄，需要具備有吃苦耐勞和克服困難的勇氣。，選用練習(xí)方法，培養(yǎng)興趣初中生大部分是十三四歲，正處于身體發(fā)育成長時(shí)期，身體各器官發(fā)育不平衡；骨骼發(fā)育快于肌肉，肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機(jī)物較少，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，導(dǎo)致肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項(xiàng)目的適應(yīng)性較差。因此，中跑項(xiàng)目男1500米，女800米，對他們來說委實(shí)是“長跑”了。但在初中這個(gè)年齡階段，身體各器官有承受一般耐力練習(xí)的能力，如能適時(shí)適度地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，對提高肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)長時(shí)間工作的能力，改進(jìn)大腦皮層神經(jīng)過程興奮抑制的均衡，逐漸提高耐力水平，使學(xué)生身體均衡發(fā)育，無疑是十分必要的。（1）隱伏法。耐久跑課應(yīng)該安排在學(xué)期計(jì)劃的第四、五單元。這樣便于把耐久跑的練習(xí)內(nèi)容貫穿在一、二、三單元課程里。如每節(jié)課都在“準(zhǔn)備”部分或“課課練”部分，有計(jì)劃、有目的的逐漸增加慢跑的量。隨著時(shí)間推移，跑的練習(xí)增多，學(xué)生逐漸適應(yīng)，為以后練習(xí)耐久跑打下良好基礎(chǔ)。（2）老師帶跑法和壓陣法。在耐久跑教學(xué)中，如果有條件的話，不要一開始就在操場上跑。應(yīng)該跑出操場到外面去。那兒有山、有水、有樹。風(fēng)景秀麗迷人，優(yōu)美環(huán)境會(huì)于無意中消除學(xué)生疲勞。在越野跑動(dòng)練階段均由老師領(lǐng)跑始終，以克服初中生年齡段易興奮，開始跑太快，破壞以“勻速跑”節(jié)奏為目的的缺陷，確保按計(jì)劃跑到終點(diǎn)。在此期間每節(jié)課要逐漸增長距離，提高學(xué)生的肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)有氧代謝能力。（3）采用多種形式教學(xué)法。耐久跑的教法和訓(xùn)練千萬不能三年或六年一員制，即操場干跑圖。應(yīng)充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，千方百計(jì)克服學(xué)生各種心理障礙和不良情緒，想方設(shè)法在課堂上經(jīng)常改變練習(xí)的內(nèi)容和形式，使學(xué)生有新鮮感，提高趣味性。①變換比的隊(duì)形。如跑道上跑圖跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②變耐力練習(xí)為活動(dòng)性游戲。如拉魚網(wǎng)、捉俘虜、直道上追逐跑、接力跑競賽等。③各種姿勢跑的輔助練習(xí)。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑。④利用學(xué)生喜愛的籃球、足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行耐久跑素質(zhì)訓(xùn)練。多組織開展形式多樣的籃、足球練習(xí)、以比賽提高耐久跑能力。如此的訓(xùn)練，學(xué)生就不覺得索然寡味，并能興趣盎然地投到老師所設(shè)計(jì)的耐久性練習(xí)中，不知不覺在練習(xí)中提高耐力素質(zhì)。（4）采用變換，活躍課堂氣氛。一是變換跑的動(dòng)作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。（5）運(yùn)用障礙跑，增強(qiáng)練習(xí)情趣。巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等（6）運(yùn)用競賽法，引入競爭機(jī)制。中學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4200米，4400米，4800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。（7）運(yùn)用游戲法，練習(xí)新穎活潑。在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。三、進(jìn)行耐久跑練習(xí)應(yīng)重視的幾個(gè)問題。初練或中斷重練者須因個(gè)體而異，根據(jù)自我感覺合理安排運(yùn)動(dòng)量，掌握適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。既要給身體各器官以一定刺激，使機(jī)體的功能得以提高，又要防止超負(fù)荷訓(xùn)練。以避免出現(xiàn)過度疲勞。通常以訓(xùn)練后的第二天基本恢復(fù)疲勞為準(zhǔn)，控制訓(xùn)練總量。，講究科學(xué)鍛煉方法。初中生是長身體的黃金時(shí)期，在發(fā)展耐力素質(zhì)的同時(shí)，不失時(shí)機(jī)注重其他身體素質(zhì)練習(xí)，使身體全面發(fā)展。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。、
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1