【文章內(nèi)容簡介】 間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀 抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向2點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動(dòng)5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動(dòng)7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點(diǎn)，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時(shí)視2點(diǎn)3－4 雙托手位，視２點(diǎn)5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點(diǎn)（3）1－4 重復(fù)（1）14動(dòng)作5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上7－8 雙托手位，眼視２點(diǎn)（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上3－4 雙托手位，眼視２點(diǎn)間奏段（5）1－2 身向２點(diǎn)，雙腿跪立抱水桶，眼視手3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動(dòng)至１點(diǎn)7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動(dòng)至８點(diǎn)3－4 吹泡泡１，身體前傾5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時(shí)打開至旁7－8 落回跪坐，雙背手第二段（7）（10）體對8點(diǎn)方向重復(fù)第一段動(dòng)作間奏段（11）1－2 左腳起向８點(diǎn)上步至半跪，做抱桶狀3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點(diǎn)7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點(diǎn)3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲5－8 做吹泡泡2動(dòng)作，雙手經(jīng)前同時(shí)打開至旁，落下至體側(cè)第三段3）1－2 左腳向３點(diǎn)方向上步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上3－4 右腳，向２點(diǎn)方向前踵步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點(diǎn)5－6 右腳向７點(diǎn)撤步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手下抹7－8 左腳跟上，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點(diǎn)（14）1－4 做吹泡泡2動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn)5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）18 重復(fù)（13）18反面動(dòng)作（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周身向2點(diǎn)，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點(diǎn)斜上方。提示：a、吹泡泡時(shí)，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時(shí)的快樂心情。b、幾個(gè)手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。歌詞：圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會(huì)飛的小太陽，我的小太陽。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級第四級教材第三部分：游泳（腰背練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿自然打開。、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起，同時(shí)相反的手臂也同時(shí)抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。仰泳：手從體前抬至正上位，同時(shí)繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時(shí)繃腳沿地面還原。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：俯臥，雙手旁平位準(zhǔn)備音樂⑴ 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）12 雙手位與旁平位起背肌34 還原58 重復(fù)14動(dòng)作（2）12 雙手為于正上位踢右腿小腿34 右腿放下同時(shí)踢左腿56 重復(fù)⑵1—2動(dòng)作78 還原（3）12 俯臥，右起后抬小腿至最高34 重復(fù)（3）12反面動(dòng)作58 重復(fù)（3）14動(dòng)作（4）12 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前34 還原58 重復(fù)⑷14反面動(dòng)作（5）12 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥34 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位第二段：（6）14 右起單手仰泳58（6）14反面動(dòng)作（7）14 雙手仰泳58 重復(fù)（7）14 動(dòng)作（8）18 重復(fù)（7）18 動(dòng)作（9）12 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度34 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿56 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度78 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）16 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替提示：a、仰泳時(shí)動(dòng)作一拍到位，同時(shí)腿吸到最高。b、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。c、最后結(jié)束，交替抬腿的動(dòng)作，等音樂完全停止后再還原。歌詞：吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級第四級教材第四部分：小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子對三拍節(jié)奏的認(rèn)識及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前進(jìn)步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動(dòng)時(shí)直膝放松，動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向八點(diǎn)前進(jìn)方向，正步位直立，小帆手場上4點(diǎn)方位準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）—（8）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）—（4）身向八點(diǎn)，眼正視，從四點(diǎn)方向斜排走出，右起前進(jìn)步交替四次）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時(shí)向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動(dòng)四次。（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動(dòng)作間奏段（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)走下場(一組)（17）—（20）場內(nèi)準(zhǔn)備，小帆手右起平腳踏步，從四點(diǎn)方向斜排走入場內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準(zhǔn)備位姿態(tài)。第二段：（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動(dòng)作結(jié)束段：（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)出場外提示a、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性。歌詞我坐上小帆船，在藍(lán)色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠(yuǎn)航。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級第四級教材第五部分：顏色歌（跳踢步練習(xí)）訓(xùn)練目的：跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上e、土地舞姿：雙手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕i、跳踢步：在原地跳躍或跑動(dòng)時(shí)，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，雙腳正步位，雙手叉腰準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài)第一段：（1）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 藍(lán)天舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 火焰舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。同時(shí)曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時(shí)曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 小手舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（5）1－4 向1點(diǎn)行進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 土地舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 大象舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 檸檬舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 小八哥舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）間奏段（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點(diǎn)，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點(diǎn)5－8 原地跳踢步４次第二段：（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動(dòng)作結(jié)束動(dòng)作：5）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點(diǎn)，左傾頭，身向2點(diǎn)，上身小八哥舞姿，停住，結(jié)束。提示： a、跳躍時(shí)要有彈性 b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和c、結(jié)束動(dòng)作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點(diǎn)地 d、認(rèn)識顏色，通過顏色的聯(lián)想，想象各種可愛的造型歌詞： 藍(lán)色是美麗天空的顏色 紅色是熊熊燃燒的火焰 白色是冬天雪花飄飄 粉紅是我的小小手 褐色是泥土的顏色 灰色是大象的厚厚皮膚 黃色是酸酸的大檸檬 黑色是一只小八哥國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級第四級教材第六部分：蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認(rèn)識。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團(tuán)手，然后落手腕，最后壓手腕同時(shí)壓指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時(shí)配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時(shí)配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時(shí)配合波浪手e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團(tuán)手，最后擴(kuò)指同時(shí)抖動(dòng)f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進(jìn)或橫移飛東：腳下，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅飛西：腳下，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅雙飛：雙臂帶動(dòng)，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對腕波浪手，飛落至體側(cè)正下位。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，腳下正步位，雙手斜上位擴(kuò)指準(zhǔn)備音樂：（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1—6 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，同時(shí)抖手落至旁按手位同時(shí)曲膝半蹲，8 保持姿態(tài)第一段：（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭3—4 重復(fù)（1）1—2動(dòng)作5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時(shí)左傾頭7—8 重復(fù)（1）5—6動(dòng)作（2）1—8 重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（3）1—2 飛東，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅5—6 飛西，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4 向1點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次5—8 重復(fù)（4）1—4動(dòng)作間奏音樂：（5）1—4 右轉(zhuǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次5—6 右轉(zhuǎn)，向1點(diǎn)方向。重復(fù)（5）1—4動(dòng)作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時(shí)曲膝半蹲 保持姿態(tài) 第二段（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭3—4 重復(fù)（6）1—2動(dòng)作5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時(shí)左傾頭7—8 重復(fù)（6）5—6動(dòng)作（7）1—8 重復(fù)（6）1—8動(dòng)作（8）1—8 重復(fù)（3）1—8動(dòng)作（9）1—8 重復(fù)（4）1—8動(dòng)作結(jié)束動(dòng)作：（10）1—4 向1點(diǎn)方向原地，半腳碎步雙飛1次5—6 右腳向1點(diǎn)方向上步，左腳踏步，同時(shí)雙臂由下提至斜上位，手心向下擴(kuò)指7—8 保持姿態(tài)手心向前抖手提示：胸前波浪手到斜下波浪手的運(yùn)動(dòng)路線經(jīng)正前落下；打開時(shí)，由體側(cè)提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運(yùn)動(dòng)路線一樣。b、波浪手是手腕、手指根和手指的團(tuán)、展動(dòng)作。c、在各個(gè)位置做波浪手時(shí)，大臂和小臂帶動(dòng)，每次都有波浪手d、原地波浪手動(dòng)作時(shí)配合曲膝e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。歌詞： 蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來，飛去，飛在花園里。飛到東，飛到西。你愛花兒，我愛你。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級第四級教材第七部分：識字歌（跳與胯的練習(xí)）、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時(shí)訓(xùn)練胯與手的協(xié)調(diào)性。主要?jiǎng)幼骷耙螅盒÷槿肝枳耍捍蟊凼沼诶邇蓚?cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動(dòng)b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位 d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點(diǎn)指，右手前斜下位點(diǎn)指，視前斜下 邁大步：左腳起，向1點(diǎn)走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時(shí)收雙手叉腰位f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時(shí)，雙腿靠攏。、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時(shí)交替傾頭，交替頂胯。i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時(shí)交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退。k、自