【文章內(nèi)容簡介】 間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀 抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。節(jié)奏：準備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點。準備音樂：（1）—（2）保持準備位姿態(tài)第一段：）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時視2點3－4 雙托手位，視２點5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點（3）1－4 重復（1）14動作5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上7－8 雙托手位，眼視２點（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上3－4 雙托手位，眼視２點間奏段（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點3－4 吹泡泡１，身體前傾5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時打開至旁7－8 落回跪坐，雙背手第二段（7）（10）體對8點方向重復第一段動作間奏段（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲5－8 做吹泡泡2動作，雙手經(jīng)前同時打開至旁，落下至體側(cè)第三段3）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）18 重復（13）18反面動作（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。提示：a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。歌詞：圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第四級教材第三部分：游泳（腰背練習）訓練目的：訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。主要動作及要求：a、背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。節(jié)奏：準備位置：俯臥，雙手旁平位準備音樂⑴ 18 保持準備位姿態(tài)第一段：（1）12 雙手位與旁平位起背肌34 還原58 重復14動作（2）12 雙手為于正上位踢右腿小腿34 右腿放下同時踢左腿56 重復⑵1—2動作78 還原（3）12 俯臥，右起后抬小腿至最高34 重復（3）12反面動作58 重復（3）14動作（4）12 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前34 還原58 重復⑷14反面動作（5）12 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥34 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位第二段：（6）14 右起單手仰泳58（6）14反面動作（7）14 雙手仰泳58 重復（7）14 動作（8）18 重復（7）18 動作（9）12 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度34 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿56 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度78 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）16 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替提示：a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。c、最后結(jié)束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。歌詞：吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學習學習游泳，學習游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第四級教材第四部分：小帆船（三拍節(jié)奏練習）、訓練目的：訓練孩子對三拍節(jié)奏的認識及三拍節(jié)奏的步伐練習。、主要動作及要求：a、前進步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：身向八點前進方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準備準備音樂：（1）—（8）保持準備位姿態(tài)第一段：（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進步交替四次）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動四次。（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復（1）—（8）動作間奏段（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內(nèi)準備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準備位姿態(tài)。第二段：（25）—（40）重復（1）—（16）動作結(jié)束段：（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外提示a、通過舞姿動作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準確性。歌詞我坐上小帆船，在藍色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠航。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第四級教材第五部分：顏色歌（跳踢步練習）訓練目的：跳踢步的練習訓練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強跳躍能力主要動作及要求：a、藍天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位擴指，指尖向上e、土地舞姿：雙手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部節(jié)奏：準備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰準備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài)第一段：（1）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 藍天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（5）1－4 向1點行進，右起跳踢步４次5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）間奏段（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點5－8 原地跳踢步４次第二段：（11）—（14）重復第一段（5）—（8）動作結(jié)束動作：5）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結(jié)束。提示： a、跳躍時要有彈性 b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和c、結(jié)束動作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點地 d、認識顏色，通過顏色的聯(lián)想，想象各種可愛的造型歌詞： 藍色是美麗天空的顏色 紅色是熊熊燃燒的火焰 白色是冬天雪花飄飄 粉紅是我的小小手 褐色是泥土的顏色 灰色是大象的厚厚皮膚 黃色是酸酸的大檸檬 黑色是一只小八哥國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第四級教材第六部分：蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）訓練目的：訓練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認識。主要動作及要求：a、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時配合波浪手e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團手，最后擴指同時抖動f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進或橫移飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅雙飛：雙臂帶動，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對腕波浪手，飛落至體側(cè)正下位。節(jié)奏：準備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴指準備音樂：（1）1—8 保持準備位姿態(tài)（2）1—6 保持準備位姿態(tài)，同時抖手落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態(tài)第一段：（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭3—4 重復（1）1—2動作5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭7—8 重復（1）5—6動作（2）1—8 重復（1）1—8動作（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4 向1點方向行進，半腳碎步雙飛1次5—8 重復（4）1—4動作間奏音樂：（5）1—4 右轉(zhuǎn)，向5點方向行進，半腳碎步雙飛1次5—6 右轉(zhuǎn)，向1點方向。重復（5）1—4動作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 保持姿態(tài) 第二段（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭3—4 重復（6）1—2動作5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭7—8 重復（6）5—6動作（7）1—8 重復（6）1—8動作（8）1—8 重復（3）1—8動作（9）1—8 重復（4）1—8動作結(jié)束動作：（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴指7—8 保持姿態(tài)手心向前抖手提示：胸前波浪手到斜下波浪手的運動路線經(jīng)正前落下；打開時，由體側(cè)提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運動路線一樣。b、波浪手是手腕、手指根和手指的團、展動作。c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手d、原地波浪手動作時配合曲膝e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。歌詞： 蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來，飛去，飛在花園里。飛到東，飛到西。你愛花兒，我愛你。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第四級教材第七部分：識字歌（跳與胯的練習）、訓練目的：訓練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓練胯與手的協(xié)調(diào)性。主要動作及要求：小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側(cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位 d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下 邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉腰位f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退。k、自