節(jié)食減肥的六大誤區(qū)-(編輯修改稿)
2024-11-15 22:57 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。禁忌：禁食所有糕點(diǎn)、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。特別禁止什么“全營(yíng)養(yǎng)素”，一個(gè)“素”字就足以否定其“全營(yíng)養(yǎng)”。不能僅僅考慮食物的營(yíng)養(yǎng)成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對(duì)人的作用是不同的。理想：改革開(kāi)放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉（從世界范圍看，應(yīng)該是資本主義工業(yè)文明以前的天地與海洋）。或者親自動(dòng)手，自己種地養(yǎng)殖，但選種要原始的原產(chǎn)地的純種。獲得的產(chǎn)物全部利用，唯一的垃圾就是糞便。另外：一日三餐必須按時(shí)用膳，無(wú)論饑飽，不得缺餐。三餐風(fēng)味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對(duì)能保你的身體不走樣。第三篇：節(jié)食減肥弊病多節(jié)食減肥弊病多減肥，女生永恒的話題，也是我們永遠(yuǎn)的任務(wù)。當(dāng)然，我也不會(huì)例外，尤其是我那些慘痛的經(jīng)歷，讓我親身體會(huì)到節(jié)食減肥的壞處。在我初進(jìn)大學(xué)時(shí)，由于我暑假在家無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致我增重了十斤。雖然經(jīng)歷了半個(gè)月難熬的軍訓(xùn)生活，我仍舊沒(méi)能瘦下來(lái)，我那時(shí)覺(jué)得，單憑運(yùn)動(dòng)是無(wú)法減肥的，于是，我決定節(jié)食。雖然，節(jié)食的生活很難熬，但是為了我的體重從110斤掉下了，愛(ài)吃東西的我忍受了一個(gè)多星期的折磨，但是我發(fā)現(xiàn)吃的少似乎也不怎么餓。當(dāng)我滿懷信心地去稱體重時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)那驕傲的110任然居高臨下地看著我，我徹底失望了。查了很多資料，我發(fā)現(xiàn)我竟在一條錯(cuò)誤的路上走了一個(gè)多星期，不科學(xué)的節(jié)食減肥根本無(wú)法達(dá)到我想要的目的。突然之間減少飲食會(huì)讓身體以為鬧饑荒了，基于自我保護(hù)的功能，身體開(kāi)始想方設(shè)法囤積脂肪，以防體力不支。此時(shí)，無(wú)論你吃什么，身體都會(huì)盡可能的從中攝取脂肪，或?qū)⑹澄锬芰恳灾镜男问絻?chǔ)存。此外，節(jié)食會(huì)大大降低新陳代謝，通常，在節(jié)食初期會(huì)減掉一些脂肪，但后期的副作用會(huì)使你的體重忽然增加，降低了新陳代謝，減肥又將進(jìn)入漫長(zhǎng)的等待。另外，不科學(xué)的節(jié)食減肥會(huì)傷害我們的身體，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，脫發(fā)、骨折、脂肪肝、貧血……這一系列的病痛都將折磨這我們。所以，新一代的女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥方法，不用飽受節(jié)食的煎熬，我們照樣可以成功瘦身！只要我們做到健康的飲食就可以保持健康的身體。第四篇：不要節(jié)食的簡(jiǎn)單實(shí)用減肥方法(上)不要減肥,要健美身材大綱(不要減肥,要健美身材大綱(上)調(diào)養(yǎng)全身是瘦身健美的前提 調(diào)養(yǎng)全身是瘦身健美的前提 全身是瘦身健美的一,全身排毒,主要是排掉中醫(yī)所稱的“三濁” ,即濁氣,濁水,: 1,早上起床前,放松平躺在床上,復(fù)式深呼吸,先做 15 到 20 下,然而雙 手握拳墊在腰背后,用拳頭頂住腎俞穴,再深呼吸 10 體內(nèi)的濁氣,腹式深呼吸后,起床去喝兩杯冷白水,補(bǔ)充睡一夜損失的水份,降低血 粘度,同時(shí)促進(jìn)排尿,喝水后躺回床上,身體放松,雙手握空拳敲擊腰腹兩側(cè)的帶脈 300 下, 然后,雙拳交替敲擊小腹部 100 下,升結(jié)腸和小腹內(nèi)會(huì)有“咕?！表懧?接著, 雙手重疊圍繞肚臍順時(shí)針按摩 10 圈,再?gòu)男夭恐醒胪频叫「瓜虏?10 次,重復(fù)做 5 30 分鐘時(shí)間,但是,做完這些后起床,空閑時(shí)間按摩心包經(jīng) 在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩,消除心臟外部的心包積液,解除心臟所受的不必 要的壓迫,使心臟的正常功能得到發(fā)揮,有能力將血液輸送到身體各個(gè)部位,將 堆積的廢物帶走.這是瘦身, 健美身材的第一步, 堅(jiān)持一周以上就有顯著使腰腹部的脂肪減少.二,生機(jī)飲食,主要是建立健康,自然而又合理的膳食方式,補(bǔ)充生物酶,維生 素,膳食纖維,植物營(yíng)養(yǎng)素,降低糖,膽固醇,很容易做到: 1,早餐: ,搭配水果,蔬菜:品種要多一點(diǎn),要有深顏色的蔬菜和淺顏色的蔬菜,要有葉菜也要有果菜,如桃仁,少量夾吃葷食,如蛋,魚(yú),肉,吃一些主食,主食最好是“五豆黑米粥”.注意: 夾吃暈食時(shí), , 吸收,也有利于膳食纖維對(duì)葷食廢物的排泄.功效簡(jiǎn)介: ,細(xì)胞的更新?lián)Q代 以及新陳代謝需要酶, 多種, ,那就是他們一直都吃含活性酶高的新 ,有了好的腸胃環(huán)境才能使腸道內(nèi)的細(xì)菌更 ,果蔬中 含有豐富的酶,但是酶比維生素更不耐高溫,不到 40℃ 蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及生的 20%.吃生拌的果蔬菜最大的好處是, 果蔬菜中含有的酶, , 進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于清腸.“五豆黑米粥”養(yǎng)益五臟和補(bǔ)血,也不會(huì)為人體提供過(guò)多的糖份(碳水化合 物), ,讓人健美.2,中餐隨意吃.但是,最好是注意自己的中醫(yī)體質(zhì), 的人不要吃吃甜食和厚味膏滋的食品。體燥的人,晚餐,以蔬食為主,最好食各種自己喜歡的粥,如夏天吃綠豆百合粥等,易消化,有 ,飲食禁忌:少吃精米,精面類的主食,尤其是蛋糕,面包,餅干等膨松 食品。少食豬肉,肥鴨,肉雞,河魚(yú)。禁食飲料,糖果, 品則因人而異:如牛奶不適宜腹脹的人, 因?yàn)榇藭r(shí)身體需 要的是氣血,不是糖,精米精面食品也是糖類
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