飲食減肥的十大誤區(qū)(編輯修改稿)
2025-06-12 12:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 等情況出現(xiàn)。 但睡前三小時(shí)最好不要吃東西，因?yàn)檫@樣會(huì)令脂肪容易積聚，如長期節(jié)食過度亦會(huì)造成營養(yǎng)不良，而且更可能會(huì)過早出現(xiàn)骨質(zhì) 破解 4 減肥時(shí)，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快的謬誤 很多人都會(huì)以蔬菜餐或者蔬菜湯作為減肥時(shí)的主要糧食，認(rèn)為不會(huì)胖又可以吃得飽。但營養(yǎng)師卻指出這是一個(gè)極不健康的減肥法。 雖然蔬菜的熱量低，但若大量進(jìn)食，不但會(huì)造成營養(yǎng)不平衡，更會(huì)導(dǎo)致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再回復(fù)當(dāng)初。當(dāng)日后停止以蔬菜作主餐時(shí)，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導(dǎo)致體重回升，甚至比以前更肥。 所以營養(yǎng)師認(rèn)為要減肥，最好是控制胃口，將整體分量減少，不要偏食，而不是以其它低卡的食物代替。而每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜已經(jīng)足夠。 破解 5 吃肉會(huì)容易致肥，吃魚肉卻不會(huì)的謬誤 肉類是五大類食物之一，含豐富蛋白質(zhì)，其實(shí)相同分量的瘦肉、去皮雞肉及魚肉比較，熱量是相等的。所以吃肉容易肥，吃魚肉就不會(huì)的理論幾乎是不能成立的。 而且所有肉類都含有脂肪質(zhì)，只是魚類的脂肪酸對心臟較有益健康罷了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一樣。所以加拿大的營養(yǎng)師建議國民
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