【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 體方案： a、單用雌激素。b、雌、孕激素合用。c、雌、孕、雄激素合用。目前國(guó)內(nèi)使用的有：尼爾雌醇、倍美麗、婦復(fù)春、利維愛等不同制劑，使用前及使用中都要婦科醫(yī)生檢查與隨訪。在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，還需補(bǔ)充鈣，每日需要量1000毫克左右，可以從牛奶及食品中獲得，也可服用各種鈣片或鈣份。要以易吸收、含鈣量高及含有維生素D為好，此外還補(bǔ)充適量的多種維生素或微量元素。②心理保健。此期婦女許多精神神經(jīng)癥狀，單靠藥物治療有時(shí)難以奏效，還要從心理上給予指導(dǎo)和疏導(dǎo)。讓婦女掌握保健知識(shí)，幫助她們解決心理矛盾，消除恐懼和憂慮，建立樂觀和積極態(tài)度。圍絕經(jīng)期婦女及絕經(jīng)后婦女常會(huì)有以下一些心理變化：失落感；性格上的自卑心、嫉妒心、虛榮心；多疑過敏表現(xiàn)在感知過敏、關(guān)注流言蜚語、行為動(dòng)作聯(lián)系有盲目懷疑；火爆脾氣；睡眠不好等。針對(duì)這些情況，婦女們要學(xué)會(huì)陶冶情趣，如種花養(yǎng)魚書法等，會(huì)對(duì)自己新學(xué)到的技能感到歡樂，又一次體現(xiàn)了自身的價(jià)值，這樣失落感和各種悲觀心理就一去不復(fù)返了。此外婦女們要學(xué)會(huì)冷靜思考、忍讓、找知心朋友談心，尋求解決問題的辦法。③合理營(yíng)養(yǎng)、積極參加運(yùn)動(dòng)a、食物應(yīng)多樣化，不要偏食，多吃雜糧、蔬菜、水果，少吃甜食、炸、腌、醬制品、動(dòng)物內(nèi)臟或過期食品，不要暴飲暴食。b、加強(qiáng)體育活動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)及晨間鍛煉；注意身體姿勢(shì)。c、針結(jié)排尿異常，可做縮肛動(dòng)作及中斷排尿法。d、按摩面部使皮膚衰老緩慢。e、規(guī)律地生活，定時(shí)起床、增加午睡，晚上睡眠不要太晚，適當(dāng)參加各種文娛活動(dòng)及腦力、體力勞動(dòng)。④正確對(duì)待性生活。對(duì)于這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)的一些性功能異常，夫婦應(yīng)共同學(xué)習(xí)有關(guān)的生理、心理知識(shí)，取得共識(shí)。丈夫?qū)ζ拮右嚓P(guān)懷和體貼，婦女要對(duì)圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的種種癥狀持積極態(tài)度，這些并不能影響性功能與正常性生活。夫婦生活要有規(guī)律，要禁煙酒及戒掉不良習(xí)慣。第二篇：保健知識(shí)人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成脊柱一般在什么年齡才鞏固？經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？心血管系統(tǒng)的組成少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？呼吸系統(tǒng)的組成1少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？1經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？1神經(jīng)系統(tǒng)的組成1少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?1經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？1少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？1營(yíng)養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？1營(yíng)養(yǎng)素功能？1體育鍛煉要注意哪些營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？2日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？2中暑的應(yīng)急處理？2空氣浴那兩種方式？2冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？2空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？2女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?2什么叫月經(jīng)？2月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？2體育矯治的內(nèi)容包括哪些？如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？3體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？3為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？3身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？3造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？3發(fā)生疲勞的原因？3消除疲勞的方法有：3身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？3溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？3出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有??？醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？4怎樣測(cè)量晨間脈搏？4怎樣來計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？4實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？4按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？4說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？4克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？4克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？4克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？4胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？50、氣功是種怎樣的功夫？5氣功為什么能健身治病？5各類氣功都包括哪三個(gè)方面？5五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？5調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？5練氣功的注意事項(xiàng)？5健康和智慧的概念？5你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說明？5你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？5運(yùn)動(dòng)過程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？6關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？6包扎法有哪幾種？6什么叫外出血？6加壓包扎法怎樣操作？6四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？6骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？6怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？6體育比賽的宗旨是什么？6體育比賽為什么能如此吸引人?6問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？6體力勞動(dòng)的概念？70、為什么說體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？7評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？7什么叫心率，高中生的正常心率是多少？7什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？7什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？7簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？7什么叫青春期高血壓？7什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？7簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？7高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？8如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？8什么叫“超量恢復(fù)”？8簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？8什么叫身體素質(zhì)？8簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類8簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義 8何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？8簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容8什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？90、簡(jiǎn)述呼吸的概念9簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念9簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義9什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？9簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義9健康分組的依據(jù)是什么？9簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容9何謂過度訓(xùn)練？9簡(jiǎn)述骨折的定義及原因9簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義10簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義10什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？10簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義10簡(jiǎn)述敏感期的定義10高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？10造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？10在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？10體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？10什么叫衛(wèi)生？1作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？11什么叫能量代謝？11什么叫無氧代謝？11什么叫有氧代謝？11什么叫超量恢復(fù)？11肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？11如何發(fā)展有氧代謝能力？11如何發(fā)展無氧代謝能力？11什么叫旅行？11旅行的分類1旅行的特點(diǎn)及要求12少年兒童面臨五大健康問題有那些？第三篇：保健知識(shí)這涉及到中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個(gè)是腎陰虛，一個(gè)是腎陽虛，一個(gè)是腎經(jīng)虧虛，一個(gè)是腎氣虛。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為: 尿頻,尿等待,:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等腎陽虛癥狀最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。詳細(xì)說來的話整個(gè)腎陽虛癥狀大致有以下過程：男性朋友首先感覺到腰痛，因?yàn)檠悄I之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷。腎陽虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。補(bǔ)腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。腎陰虛癥狀臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。由腎陰虛導(dǎo)致陽痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。此外，補(bǔ)腎要注意一個(gè)原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬铮扔谑腔鹕蠞灿?，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，