【文章內(nèi)容簡介】 提高抱負(fù)水平。要了解社會(huì)對個(gè)人的要求，哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個(gè)人的優(yōu)、缺點(diǎn)與環(huán)境的利弊4個(gè)因素綜合起來分析，揚(yáng)長避短，挖掘環(huán)境的有利因素，發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢，一方面與命運(yùn)搏斗，改造客觀，一方面調(diào)整主觀，確定合適的抱負(fù)水平，以免做出招致挫折的事；（三）建立和諧的人際關(guān)系。在與人相處時(shí)，其肯定的態(tài)度（如尊敬、信任、友愛等）總多于否定的態(tài)度（如憎惡、懷疑、恐懼等），對其所歸屬的集體，有一種休戚相關(guān)、安危與共的情感，總樂于犧牲個(gè)人的欲念去謀取集體的幸福；（四）個(gè)人與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。自己的需要、愿望與社會(huì)的要求與他人的幸福發(fā)生沖突時(shí)，要放棄和修改自己的行動(dòng)計(jì)劃，以謀求與社會(huì)的協(xié)調(diào)一致；（五）把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會(huì)影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會(huì)感到舒暢，并能起到一定的安定作用。青春期心理壓力的化解壓力是身心對外界刺激和既定目標(biāo)的自發(fā)心理準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)膲毫κ菫橥瓿扇蝿?wù)、達(dá)到目標(biāo)必備的集中注意。但缺乏規(guī)劃的目標(biāo)不定、或過大壓力會(huì)造成身心的不良影響。現(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。壓力的表現(xiàn)方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中注意力等。這里向你介紹一種“3R原則”?！?R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機(jī)會(huì)、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。在日常生活中，如何調(diào)節(jié)各方面來緩解壓力？可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。熱愛學(xué)業(yè)：學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。注意飲食：有計(jì)劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理。擴(kuò)大交往：努力擴(kuò)大社會(huì)交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處。適當(dāng)放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛好留些時(shí)間。如果以上針對個(gè)人的減壓方法不起作用，可以求助于專業(yè)機(jī)構(gòu)或人士，例如心理醫(yī)生或心理熱線的工作人員。讓這些專業(yè)人員來提供減壓方法，合理安排時(shí)間，對緩解壓力很有幫助。服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎？如果你承受的壓力過大以致不能有效地學(xué)習(xí)時(shí)，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫(yī)囑服用藥物來幫助睡眠或許會(huì)對你有所幫助，但其有效性還需進(jìn)一步證實(shí)。第四篇：創(chuàng)衛(wèi)健康教育知識手冊[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院松陽縣人民醫(yī)院創(chuàng)建國家衛(wèi)生縣城健康教育知識手冊[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院目錄目錄一、創(chuàng)衛(wèi)相關(guān)知識問答...................................................................................................................3二、中國公民健康素養(yǎng)66條.........................................................................................................5（一）、基本知識和理念...................................................................................................5（二）、健康生活方式與行為...........................................................................................7（三）、基本技能...............................................................................................................8三、重點(diǎn)衛(wèi)生防病健康教育核心信息...........................................................................................9四、無煙衛(wèi)生計(jì)生機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)（2014年版）................................................................................20五、健康素養(yǎng)知識競賽題庫.........................................................................................................22[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院一、創(chuàng)衛(wèi)相關(guān)知識問答“創(chuàng)建國家衛(wèi)生縣城”是怎么一回事？“創(chuàng)衛(wèi)”是創(chuàng)建衛(wèi)生縣城的簡稱，衛(wèi)生縣城分省級、國家級兩個(gè)級別，目前我縣正在創(chuàng)建的是國家級衛(wèi)生縣城。國家衛(wèi)生縣城是一張十分珍貴的縣城名片，因此，創(chuàng)建國家衛(wèi)生縣城可以進(jìn)一步擴(kuò)大我縣的知名度，提升縣城形象，增強(qiáng)縣城吸引力，提高縣城競爭力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展。創(chuàng)衛(wèi)能給老百姓帶來什么實(shí)惠？答：創(chuàng)衛(wèi)是對城市的綜合整治。它能使我市城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)得到快速發(fā)展，城市環(huán)境衛(wèi)生質(zhì)量得到顯著改善，生態(tài)與居住環(huán)境得到不斷優(yōu)化，城市管理與服務(wù)能力得到整體提升，居民健康衛(wèi)生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使我市成為碧更水、天更藍(lán)、地更綠、干凈、整潔、有序、人與自然和諧統(tǒng)一，社會(huì)與經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展，讓老百姓生活的更加安逸、舒心。市民應(yīng)如何參與創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市活動(dòng)？答：（1）每個(gè)市民都要把創(chuàng)衛(wèi)工作當(dāng)做分內(nèi)事，以主人翁姿態(tài)投入到創(chuàng)衛(wèi)活動(dòng)中去，主動(dòng)出注意，想辦法，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，齊心協(xié)力，把創(chuàng)衛(wèi)工作搞好。（2）每個(gè)市民要通過宣傳，使更多的人明白創(chuàng)建活動(dòng)與大家的切身利益相連，從而增強(qiáng)自己的創(chuàng)建意識、衛(wèi)生意識和法制意識，自覺形成良好的生活習(xí)慣，形成尊重自己和他人勞動(dòng)成果的新風(fēng)尚。（3）每個(gè)市民首先要積極完成本單位的創(chuàng)衛(wèi)任務(wù)，同時(shí)要積極參加創(chuàng)衛(wèi)的公益衛(wèi)生義務(wù)勞動(dòng)，堅(jiān)持從我做起，從每一件小事做起，堅(jiān)決做到不隨地吐痰，不亂扔紙屑、果皮，愛護(hù)公共環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施，爭當(dāng)文明衛(wèi)生市民。（4）每個(gè)市民在創(chuàng)衛(wèi)活動(dòng)中，要充分發(fā)揮自己的社會(huì)監(jiān)督作用，對不重視創(chuàng)衛(wèi)工作、影響創(chuàng)衛(wèi)工作的不良行為和不為生死角要及時(shí)予以監(jiān)督舉報(bào)，并主動(dòng)糾正不衛(wèi)生、不文明的行為，為我市創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市作出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老百姓能為創(chuàng)衛(wèi)做些什么？從哪些方面規(guī)范自身的行為，為創(chuàng)衛(wèi)盡一份力？答：廣大市民群眾應(yīng)自覺遵守市民“十不”（不隨地吐痰、不亂扔污物、不亂貼亂畫、不損壞公物、不染污泉池、不攀折花木、不酗酒滋事、不亂穿馬路、不說粗話臟話、不在公共場所吸煙）行為規(guī)范，培養(yǎng)文明健康的生活方式和行為方式，自覺摒棄不講衛(wèi)生、隨地吐痰、亂扔雜物的不良習(xí)慣和不文明行為，培養(yǎng)良好的公共衛(wèi)生意識和講衛(wèi)生、愛清潔、愛城市的良好風(fēng)尚和衛(wèi)生習(xí)慣，形成人人參與創(chuàng)衛(wèi)的良好氛圍。同時(shí)，提高創(chuàng)衛(wèi)意識，幫助查找和解決創(chuàng)衛(wèi)工作中存在的不足和薄弱環(huán)節(jié)，促進(jìn)政府各職能部門積極改進(jìn)工作，形成人人參與創(chuàng)衛(wèi)工作，個(gè)個(gè)爭當(dāng)創(chuàng)衛(wèi)模范的工作格局，為我市的創(chuàng)衛(wèi)工作奠定良好的群眾基礎(chǔ)。[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院單位衛(wèi)生主要檢查哪些內(nèi)容？答：主要實(shí)地檢查單位內(nèi)的道路、綠化、環(huán)衛(wèi)設(shè)施、日常衛(wèi)生保潔及廠容廠貌，尤其是不易引人注意的衛(wèi)生死角及有無亂搭亂建等違章行為，具體檢查內(nèi)容為：（1）環(huán)境衛(wèi)生，環(huán)衛(wèi)設(shè)施完善，清潔衛(wèi)生，室內(nèi)外廁所符合標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求，下水道通暢，有專（兼）職人員負(fù)責(zé)日常保潔，垃圾日產(chǎn)日清和密閉管理；（2）道路硬底化，路面平整，無坑洼，無破損，院內(nèi)無亂搭建物；（3）綠化、美化好，可綠化面積超過90％以上，綠化帶內(nèi)無污水、垃圾、煙頭、塑料袋等廢棄物；（4）室內(nèi)整潔，物品擺放有序、會(huì)議室有禁煙標(biāo)志，公用茶具消毒措施落實(shí)（或使用一次性茶杯），學(xué)生宿舍、單身宿舍做到公寓化管理，日常衛(wèi)生保潔好；（5）職工食堂有有效衛(wèi)生許可證，各項(xiàng)設(shè)施、工具符合衛(wèi)生要求，從業(yè)人員有有效健康證，培訓(xùn)后上崗，個(gè)人衛(wèi)生好；（6）除四害工作落實(shí)，四害密度控制在國家標(biāo)準(zhǔn)以下，食堂、倉庫、配（發(fā)）電房防鼠設(shè)施齊全、完整，食堂防蠅設(shè)施齊全、完整。按國家衛(wèi)生城市標(biāo)準(zhǔn)，創(chuàng)衛(wèi)要抓好哪10個(gè)方面（類）的工作？答：（1）愛國衛(wèi)生組織管理；（2）健康教育；（3）市容環(huán)境衛(wèi)生；（4）環(huán)境保護(hù)；（5）公共場所、生活飲用水衛(wèi)生；（6）食品安全；（7）傳染病防治；（8）病媒生物防制；（9）社區(qū)和單位衛(wèi)生；（10）城中村及城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生。醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的保潔應(yīng)達(dá)到什么要求？答：應(yīng)達(dá)到“六潔四無”，即：保潔達(dá)到“六潔四無”要求，即：門窗、地面、墻壁潔，蹬臺、蹲位、隔斷潔，尿池、便槽、糞道潔，廁內(nèi)附屬設(shè)施整潔，工具間、管理間整潔，周邊整潔；無尿堿、無異味、無蠅蛆、無蜘蛛網(wǎng)。設(shè)有規(guī)范的紗門、紗窗，達(dá)到防蠅要求。垃圾、糞便收集運(yùn)輸全面密閉化，各類垃圾、糞便運(yùn)到指定場地統(tǒng)一處置。創(chuàng)衛(wèi)標(biāo)準(zhǔn)中對食品及公共場所從業(yè)人員上崗的要求有哪些？答：食品從業(yè)人員每年進(jìn)行一次健康體檢和培訓(xùn)，能夠掌握相關(guān)崗位衛(wèi)生知識和操作規(guī)程，上崗時(shí)要穿戴整潔的工作服和發(fā)帽，佩戴健康體檢合格證，“五病”（傷寒、痢疾、病毒性肝炎、活動(dòng)期肺結(jié)核、化膿性或滲出性皮膚?。┱{(diào)離率達(dá)100%。在公共場所如何處理吐痰？答：在公共場所吐痰，可直接吐向廁所便池、不便進(jìn)公共廁所的、應(yīng)吐在紙中、然后投入垃圾容器。哪些行為是破壞市容環(huán)境衛(wèi)生行為？[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院答：隨地吐痰、便溺；隨地拋棄瓜果皮核，紙屑、煙頭和動(dòng)物尸體；從高空、建（構(gòu)）筑物向外擲物、潑水；在建筑物、構(gòu)筑物、設(shè)施和樹木上亂涂寫，亂刻畫、亂貼掛廣告、標(biāo)志牌等等都是破壞市容環(huán)境衛(wèi)生的違法行為。二、中國公民健康素養(yǎng)66條（一）、基本知識和理念，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。，助人利己。、幫助、不歧視病殘人員?！?0mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。，正確選用保健食品。，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院（二）、健康生活方式與行為、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。，避免超重與肥胖。，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。、豆類及其制品。，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。，每天適量飲水。、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。，不酗酒。，預(yù)防藥物依賴。，每天保證7～8小時(shí)睡眠。，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。，管理好人畜糞便。，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。，謹(jǐn)防煤氣中毒。，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。（三）、基本技能，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。[鍵入文字]松陽縣人民醫(yī)院，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。，謹(jǐn)防兒童接觸。，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。，用濕毛巾捂住