【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。 2．不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的另一重要原因。 隨著生活水平的提高，學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣，有的錯(cuò)誤地認(rèn)為水果可代表蔬菜，每日蔬菜攝取量很少，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者增多。青少年代謝旺盛，骨骼生長(zhǎng)快，肌肉組織細(xì)胞婁量直線上升，要特別注意鈣、磷、和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血特別是少女由于月經(jīng)來潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補(bǔ)充更為重要。據(jù)張家港市對(duì)714歲學(xué)生貧血調(diào)查顯示，%。此外，隨著甲狀腺機(jī)能加強(qiáng)需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長(zhǎng)，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種，不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡。以上不良習(xí)慣尤以女生較為突出，女生的營(yíng)養(yǎng)不良率高于男生。 另外，由于很多學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，%。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病，肝膽疾病等慢性病埋下了“定時(shí)”炸彈。 五、肥胖與節(jié)食的關(guān)系： 肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過剩而造成。其次肥胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓的危險(xiǎn)因素。 控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達(dá)到平衡。節(jié)食對(duì)青少年來講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)帶來不利。 節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)，因?yàn)闇p輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會(huì)虛弱，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖的關(guān)系肥胖與節(jié)食是無關(guān)的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。 中學(xué)生健康教育教案 第十三課 情緒情感與健康 教學(xué)目的：讓學(xué)生了解什么是情緒情感，情緒情感對(duì)學(xué)習(xí)和健康的影響 怎樣保持良好的情緒情感 教學(xué)重點(diǎn)：正確對(duì)待肥胖與節(jié)食的關(guān)系 教學(xué)內(nèi)容： 情緒情感是人生活質(zhì)量的關(guān)鍵組成成分，它會(huì)從消極和積極兩個(gè)方面來影響人的行為和身心健康。 一、什么是情緒情感：情緒情感的含義：情緒情感是一種心理現(xiàn)象，它反映的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系，常常表現(xiàn)為喜、怒、哀、懼等主觀性的內(nèi)心體驗(yàn)。包括情緒情感與需要，情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)系，情緒情感自我調(diào)控的作用。 情緒情感的基本狀態(tài)：心理學(xué)根據(jù)情緒情感表現(xiàn)的強(qiáng)度、緊張度和持續(xù)時(shí)間，通常把情緒情感分為以下三種基本狀態(tài)。（1）心境（2）激情（3）應(yīng)激 二、情緒情感對(duì)學(xué)習(xí)和健康的影響：心理學(xué)將人的情緒情感分為兩大類：一類是積極、愉快的情緒；另一類是消極、不愉快的情緒。這兩類情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作以及人體心身健康具有不容忽視的影響作用。 1．情緒情感對(duì)中學(xué)學(xué)習(xí)生活的影響。 。（1）消極的情緒會(huì)導(dǎo)致心身疾病。（2）積極良好的情緒有益于心聲健康。 三、怎樣保持良好的情緒情感：情緒與生俱來，情感重在培養(yǎng)。：（1）情緒的變化易受環(huán)境的影響。（2）意志開始參與調(diào)節(jié)和控制情緒。（3）情緒強(qiáng)度大易變化。（4）情緒情感反應(yīng)漸趨穩(wěn)定。：（1）主動(dòng)了解自己的情緒特色。（2）增強(qiáng)對(duì)情緒情感的調(diào)控能力。（3）搞好人際關(guān)系。 中學(xué)生健康教育教案 第十四課 情緒情感與健康 教學(xué)目的：讓學(xué)生了解什么是自信心和自卑感 樹立自信心的意義、方法和途徑 自卑感形成的原因及矯正方法教學(xué)重點(diǎn)：樹立自信心的意義、方法和途徑 教學(xué)內(nèi)容：一個(gè)人如果沒有強(qiáng)烈的自信心，就沒有內(nèi)在的動(dòng)力和堅(jiān)韌的毅力，就不能戰(zhàn)勝困難攀上理想的高峰。 一、什么是自信心和自卑感：自信心及其表現(xiàn)：正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己，經(jīng)常提醒自己。自卑感及其表現(xiàn)：自我貶抑，冷漠孤獨(dú)，未老先衰，身體虛弱，行為不良，其它表現(xiàn)。二、樹立自信心的意義、方法和途徑：樹立自信心的意義：自信心是戰(zhàn)勝失敗的思想基礎(chǔ)，是強(qiáng)大的精神支柱，是一種神奇而巨大的力量。樹立自信心的方法：絕不輕易放棄，每一個(gè)問題都蘊(yùn)含著解決的種子，你認(rèn)為你行，你就行，相信自己具有無限的潛能，向前看才是出路，勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能更有力量。三、樹立自信心的途徑：課上積極發(fā)言，課下真心交談。挺胸抬頭見人，學(xué)會(huì)自我“推銷”。發(fā)展業(yè)余愛好，注重自信養(yǎng)成。勝不驕傲，敗不氣餒，持之以恒，適時(shí)調(diào)整。四、自卑感形成的原因及矯正方法：自卑感形成的主要原因：自己本身的因素，周圍環(huán)境的因素。超越自卑和矯正自卑感的方法：學(xué)會(huì)豁達(dá)開朗，走出封閉潘籬，消除不良誘因，補(bǔ)償法的采用，不忘自我振奮，加強(qiáng)意志鍛煉。五、小結(jié)自信心是成人成才的重要因素，青少年要樹立自信心、克服自卑感。自信心就是自己相信自己，對(duì)自己充滿信心。 中學(xué)生健康教育教案 第十五課 預(yù)防燒傷和燙傷教學(xué)目的：讓學(xué)生了解和開水、火打交道不小心就有被燙傷或燒傷?！　? 讓學(xué)生知道燒傷或燙傷的幾個(gè)主要原因。 教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生知道燒傷或燙傷的幾個(gè)主要原因。教學(xué)內(nèi)容：教具（課前準(zhǔn)備）：教師：收集的有關(guān)燒傷和燙傷的資料。學(xué)生：回憶自己或周圍人燒傷或燙傷的事例。一、導(dǎo)入我們?cè)谧匀徽n里學(xué)過，開水的溫度是多少？火的溫度要比開水的溫度高好幾倍，和它們接觸肯定有危險(xiǎn)。那我們能不能不和它們打交道呢？ 如果非打交道不可的話，又該注意些什么呢？二、學(xué)習(xí)新課講故事（介紹有關(guān)被燒傷或燙傷的材料）。談?wù)勀阌惺裁聪敕ǎ啃〗Y(jié)：我們雖然沒有像材料里講的那樣被嚴(yán)重地?zé)齻驙C傷，但如果不注意，也有可能發(fā)生類似的事情。、請(qǐng)大家談?wù)劊阌袥]有被燒傷或燙傷的經(jīng)歷？發(fā)生這種事后，給你帶來什么痛苦和不便？燒傷也好，燙傷也好，不論嚴(yán)重不嚴(yán)重，都會(huì)造成損失和不便，所以要積極預(yù)防。分組全班交流。師小結(jié)：找到了原因，請(qǐng)大家回去碰到實(shí)際情況時(shí)，注意盡可能地避免。在家參加一定的家務(wù)勞動(dòng)是好的，但一定要實(shí)事求是，要注意力所能及。不能太勉強(qiáng)。尤其是倒開水或熱水時(shí)，最好是放在水池里慢慢地倒，避免濺到身上。當(dāng)揭鍋蓋時(shí)，應(yīng)該注意朝著手臂相反的方向，同時(shí)臉和身體要盡量離鍋遠(yuǎn)一些。端燙的稀飯或湯時(shí)，一定要用厚布隔著。凡是在或上燒的東西，都不要輕易去摸，否則很不安全。 問：除了以上四個(gè)方面，大家再說說還有哪些要注意的地方？ 　三、反 饋 檢 測(cè)開水的溫度是多少？火的溫度大約是多少？舉例說說怎樣預(yù)防燒傷和燙傷？附：參 考資 料燒傷：是高溫物質(zhì)接觸人體后引起皮膚病理性改變的一種急癥。輕的皮膚表皮發(fā)紅發(fā)熱，火辣辣地痛，皮膚有點(diǎn)腫。重的會(huì)起水泡，疼痛厲害；嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生皮膚組織壞死。 燒傷：一般指人體接觸了溫度超過100度的熱源而引起的皮膚或皮下組織的壞死。 中學(xué)生健康教育教案 第十五課 煙酒對(duì)人的危害教學(xué)目的： 讓學(xué)生知道煙里含有大量的尼古丁，對(duì)人的危害很大?！　? 讓學(xué)生知道過量的酒對(duì)人的腦、肝、胃都有傷害作用。教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生懂得中、學(xué)生絕對(duì)不能吸煙、喝酒教學(xué)內(nèi)容：教具（課前準(zhǔn)備）：有關(guān)吸煙對(duì)人體的危害和世界“無煙日”的宣傳資料。一、導(dǎo)入（宣傳世界“無煙日”的有關(guān)材料）國(guó)際上為什么要定出一個(gè)全世界的“無煙日”？這節(jié)課我們就專門來討論一下這個(gè)課題。二、學(xué)習(xí)新課 思考問題：（1）吸煙對(duì)人體有害嗎？（2）吸煙主要危害人體的哪些器官？（3）長(zhǎng)期吸煙，這種危害會(huì)發(fā)展到什么程度？（4）在你的觀察中，吸煙的人有些什么表現(xiàn)？學(xué)生交流討論。香煙中有害成分是尼古丁，它的毒害程度是什么呢？ （介紹關(guān)于尼古丁的材料） 吸煙的人無疑會(huì)受到尼古丁的傷害，那么對(duì)周圍被動(dòng)吸煙的人有沒有傷害呢？世界定了一個(gè)“無煙日”，它的意義是什么？在哪一天？小結(jié)：酒是用糧釀制而成的，成年人少量地飲用是有好處的，所以，醫(yī)學(xué)上還用它制成藥酒治病強(qiáng)身。但是，如果大量地喝酒，就會(huì)損傷腦、胃、肝等內(nèi)臟，長(zhǎng)期大量飲酒，課文上介紹會(huì)有更大的傷害，是什么？三、總結(jié)：青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，更不能喝酒。過年或過節(jié)，有時(shí)大人一高興，也會(huì)讓小孩喝酒，其實(shí)，這是很不負(fù)責(zé)任的。中學(xué)生自己也要自覺地抵制，千萬不要認(rèn)為這是好玩而無所謂。大家一定要記住，煙酒有害健康。 中學(xué)生健康教育教案 第十六課 毒品的危害教學(xué)目的：使學(xué)生了解有關(guān)毒品的一些基本知識(shí)，從而教育和引導(dǎo)學(xué)生從小要遠(yuǎn)離毒品，提高拒毒防毒意識(shí)。使學(xué)生從小就懂得毒品的危害——危害自己、危害家庭、危害國(guó)家、危害社會(huì)。通過禁毒教育活動(dòng)，促進(jìn)和諧校園建設(shè)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。教學(xué)重點(diǎn)：教給學(xué)生有關(guān)毒品的一些基本知識(shí)，教育和引導(dǎo)學(xué)生從小要遠(yuǎn)離毒品，提高拒毒防毒的意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容：一、談話導(dǎo)入談話：同學(xué)們都聽說過毒品吧？，究竟什么是毒品呢？毒品有那些呢？誰能說一說？（指名回答）讓學(xué)生討論，交流思想，談?wù)勼w會(huì)。出示題目，板書題目。毒品的危害二、介紹毒品基本知識(shí)什么是毒品？毒品的種類有哪些？（1）什么是毒品？“毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品?！薄伴L(zhǎng)期吸食毒品都會(huì)成癮，對(duì)人體產(chǎn)生危害，而且易感染疾病。如果服用過量，則可導(dǎo)致死亡?！保?）毒品有哪些種類？常見和最主要的毒品有：鴉片、嗎啡、海洛因、冰毒、搖頭丸、可卡因、止咳水、大麻等。三、介紹毒品的危害思考：毒品到底有哪些危害？先分組討論，然后指名學(xué)生說說毒品有什么危害。小結(jié)：毒品的危害很大，既危害自己和家庭，又危害國(guó)家和社會(huì)。毒品破壞人體健康（1）毒品破壞人的消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)。（2）毒品使人免疫力降低，使人易感染傳染性疾病和愛滋病。（3）毒品使人的體能下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、生產(chǎn)等能力的喪失。（4）吸毒導(dǎo)致一個(gè)人墮落、甚至走向違法犯罪的道路。毒品毀滅家庭（1）毒品使家庭傾家蕩產(chǎn)。（2）毒品造成家破人亡。（3）吸毒者給家人帶來無盡的折磨。 吸毒不僅自己，而且還危害社會(huì)，成為了全世界的公害所以，毒品是人類的墳?zāi)埂Ｋ?、分組或集體討論，交流體會(huì)。同學(xué)們通過學(xué)習(xí)了解了有關(guān)毒品的知識(shí)以及危害性，請(qǐng)談?wù)勛约旱母惺?。讓學(xué)生自由發(fā)表感受，鼓勵(lì)學(xué)生暢所欲言。 五、預(yù)防毒品有哪些措施？ （1）拒絕。 （2）借口離開。 （3）多參加有益文體活動(dòng)。 （4）告訴你父母、教師或你依賴的人。 （5）撥打報(bào)警電話號(hào)110或秘密報(bào)案。 　禁毒有哪些措施？ （1）人們自覺禁毒 　（2）國(guó)家強(qiáng)制禁毒 （3）教育宣傳禁毒六、教師歸納總結(jié)同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了有關(guān)毒品的知識(shí)及預(yù)防措施，也知道了毒品對(duì)自己、家庭乃至整個(gè)社會(huì)的危害。希望人人都能做到：只要發(fā)現(xiàn)有人吸毒，或販賣毒品時(shí)，立即舉報(bào)；為了自己及家人的健康，為了家庭的幸福，為了國(guó)家的富強(qiáng)，為了社會(huì)的安定，請(qǐng)同學(xué)們要堅(jiān)決遠(yuǎn)離毒品，珍愛自己的生命。 中學(xué)生健康教育教案 第十六課 預(yù)防牙齒損傷教學(xué)